nowy

nie, demencja nie ...choc ..moze ...ale podobno wymieniamy sie w calosci co 7 lat znaczy komorki ..czyli wszytko jest mozliwe..wiesz co 7 lat nowy czlowiek ......8-O|-)

Wybacz... Miałam trochę ciężkich dni i dlatego nie zaglądałam - zmarła moja babcia :-( Była wyczerpana walką z komplikacjami po raku i po 9 latach organizm się poddał. Niby do przewidzenia, ale ja to strasznie przeżywam :-( Trening będzie nowy :-))

DZIEN 44 z 75 lub 38-my w oczekiwaniu na nowy trenig i po ciezkim dniu przy kompie ...ten bieg mnie postawil na nogi , bylo fajnie mrozno i o dziwo sucho ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef55dc6ca70b4f4b81eb4562a8da68c6.jpg

Leah 88-O Chvj by w takiego strzelił }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/310c42c89f7f4de180e2e010d7ca84a7.jpg Łaaał :-D Ale super, super 8-) Podeślę Ci nowy trening - prawdopodobnie w poniedziałek, bo dziś mam odwiedziny koleżanki syna z przedszkola i spodziewam się sajgonu #-P Ale zrobimy tak, że zrobisz testy przez tydzień i zobaczymy, czy czas jego [...]

DZIEN 54 z 75 nie ma jak nowy treming .....takich skrzydel dostalam ze zycowke walnelam na 5 km 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a17785b1ce4d6f8311566da5c6f87b.jpg brawo8-) mnie wczoraj kolega namawial,zebym biegala - twierdzil,ze jak bede biegac WIECEJ niz 5 km to poczuje z tego przyjemnosc bo pierwsze 5 to rzeczywiscie kiepskie jest|-) - [...]

jaki piękny nowy avatarek, miło Cię zobaczyć prawie w całej okazałości:-). Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-10 16:17:26

Mój nowy plan wg standardów ISO FBW sfd.pl A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s, 12p Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)3s, 12p Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s, 12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12p Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s, 12p Biceps: Uginanie [...]

[...] pstrąg, łosoś, ewentualnie chlorella jeśli się zdecydujesz Witamina E: zimnotłoczony olej z kiełków pszenicy (łyżka = 100% RDI), zimnotłoczony olej słonecznikowy wysokooleinowy (łyżka = 29% RDI), zimnotłoczony olej lniany & rzepakowy (łyżka = 12% RDI), koncentrat pomidorowy (łyżka = 11,5% RDI). Witamina K: jarmuż, szpinak, sałata. Jeśli źle [...]

[...] };-) - thank you :-) z wodą nie mam problemów...ciągnie mnie do niej ...nie wiem dlaczego ale mogę pić cały czas - nawet w nocy, jak się przebudzę, to sięgam po butelkę (mój nowy partner w łóżku|-) ) i zaraz lecę do toalety:)) :-) w pracy piję non stop i toaletę odwiedzam co chwilę }:-( butelka stoi na biurku...nawet potrafię za jednym razem [...]

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

[...] tak dużo...dlatego wolałabym planować dalej michy (jeśli oczywiście tak mogę??)- czuję się bezpieczniej i wiem, że nie zjem za mało, a tego nie chcę:-{ ... założyłam nowy DT i tam wpisałam rozkład na rege 100B/80T/170WW czy rege tygodniowe jest wystarczające czy lepiej 2 tyg sobie dać? czy cardio/jakieś pojedyncze ćwiczenia w domu mogę [...]

[...] przez ostatnie dwa dni troche się zmieniło bo dnt więc miałam okazję zrobić cos innego :D Na najbliższe 2tyg żeby mieć.nieco więcej czasu bo będą dosyć intensywne mam nowy plan . Będzie wyglądać to tak : A Front squat 2s8-10, 1s 12-15 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s20 Ściąganie drążka do klatki podchwyt 3s12-15 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 2s15 R:10kg X8 Główne :12kgx2sx15pow Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12 R:15kg*12 Główne : 20kgx12/30kgx12 Brzuch 3s20. ✓ Cardio na czczo 30' ‌Kroki :25tys Ten nowy plan to mnie zaskoczył . Generalnie na frontach 50kg się nie spodziewałam . Liczyłam że 45kg to będzie mój max . Tymbardziej że w sumie wstalam dziś przed 6 , zrobiłam [...]

[...] z normalnym planem no ale czuję po nogach jak są zmęczone , na siadach przy 40kg to trzęsły.sie strasznie więc rozsądniej będzie polecieć fbw bo nie chce się całkiem roztrenowywac na tydzień a takie fbw będzie lżejsze i co drugi dzień więc ta regeneracja tak nie ucierpi a ja może ogarnę zaległości w domu bo w tym tyg mam deficyt czasu . No i [...]

[...] że się mogę nie wyrobić więc przez najbliższe 3mies muszę trochę pocisnac tych maratonów {{:-( no ale jedzenia więcej to ta regeneracja też będzie lepsza:D No i wrzucam moj nowy przedtreningowy w formie owsianego zapiekanego omleta :D zazwyczaj robię jakby taka szarlotkę ale teraz mama prócz jabłek przywoziła mi winogrona więc póki co będzie z [...]

Julietta - załatw jeszcze Kebulę, Miss i Ghortę. Marta i Nene już jest. Krycha da się uprosić:) Cod ładnie się spytamy czy się chce w to bawić jako młoda Mama... I trzon ekipy mamy - a każdy nowy nabytek bedzie mile widziany. Pomyślę w weekend i nagram siadanie na zrolowaną poduszkę dla delikatnych:)

[...] jeszcze Kebulę, Miss i Ghortę. Marta i Nene już jest. Krycha da się uprosić:) Cod ładnie się spytamy czy się chce w to bawić jako młoda Mama... I trzon ekipy mamy - a każdy nowy nabytek bedzie mile widziany. Pomyślę w weekend i nagram siadanie na zrolowaną poduszkę dla delikatnych:) Tylko na szpagat potrzebujemy więcej niż 2 tyg :D A tak swoją [...]

[...] i nareszcie tych boczków nie ma :D Także od poniedziałku polecę z takim makro i mam nadzieję że jakoś to się utrzyma bo tego ruchu będę mieć dwa razy mniej . No i dodatkowo nowy plan na te ciężkie czasy zanim wrócę na siłkę :) DT 30/60 przedtreningowy 30/80 potreningowy 30/5/60 30/10/40 30/20t DNT 30/10/60 30/10/60 30/10/40 30/25t A 1. [...]

[...] + Tabata 4' Thrusters z gumą Cardio 25', rozciąganie pod szpagat , mostek , stanie na rękach 30/60 przedtreningowy 30/80 potreningowy 30/25 30/5/60 30/20t Przetestowałam nowy plan i spoko wszystko . Tylko do wyciskania stojąc brakuje mi 7kg hantli i to focze wiosło ciężko mi się robi bo nie mam ławeczki więc.kombinuje na stoliku przez co mam [...]

Ja też bym chciał być nowy w nowym roku. Szczególnie barki bym chciał nowe ;-).