nowy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab0c518c60d74a8e9afb37c8334bc4fb.jpg W wyciskaniu na barki ciężej mi się dziewiątki wyciska niż dziesiątki %-) Hantle dziesiątki to nowy model, a te dziewiątki to jakieś archaiczne i moje barki podpowiadają mi, że to więcej niż 9kg ;-) Muszę je zważyć następnym razem. Aero na orbim kręciłam do tyłu. [...]

Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]

O mój nowy avek się pojawił. To będzie motywator, pupa Jamie Eason :-)) Dzień 7 – 2.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd5ea1fdb1234091bfbf81147112b72f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0118030dcc6a4fa283d5ba9a3b8d7892.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem, herbata [...]

[...] 32,5, ale stwierdziłam, że spokojnie. Zresztą te 5 serii jednak tyra. W skosie też ruszyło trochę. Inverted na trx idzie ciężko, ale walczę, a jakże :-)) Umęczyłam się. Jest nowy trener na siłce. Spytałam go po treningu, czy robić aero po siłowym, spytał o cel, no to mówię, że masa %-) A on... "masa?! he-he-he" :-( Także tego. Pytam Was - czy [...]

Mierzę. Rudej na priva ślę co tydzień. Jutro nowy pomiar, więc wkleję :-)) Coś tam rośnie ;-)

[...] w złą stronę bo właśnie wydawało mi się, że jakość mocno spadła. Dzisiaj znowu DNT tym razem bez jakiejkolwiek aktywności bo mnie dorwała migrena i nawet na uczelnię nie poszedłem bo nie byłem w stanie podnieść się z łóżka taki ból Od jutra też nowy plan na ostatni etap masy oraz zmiany w diecie ale to jutro wrzucę suple: omega 3 magnez kreatyna

[...] działać w tej sprawie ale póki co nic. Email zmieniony więc nawet jak resetuje hasło to dostaję info, że dalsza część info na temat resetu hasła została wysłana na ten nowy. Nr tel tak samo przez co smsa mi tez nie wyślą. Także nie wiem jak to dalej rozegrac. Mam nadzieję, że uda się je odzyskać. Nazwa została zmieniona z Jedrzej.Pietz na [...]

Siemanko Od dziś start z nowym planem. Micha cardio i inne póki co bez zmian Dzisiaj PUSH I -Wyciskanie ławka pozioma 7x110, 12x100 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 7x100, 12x90 -dipsy na klatkę 8x30, 12x25 -rozpiętki z linkami wyciągu siedząc na ławce 16x27, 10x36 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x16, 20x16, 20x16 [...]

[...] 70,70,70 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x55, 20x42 -prostowanie nachwyt 25x50, 12x100, 35x70 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Nowe miejsce i nowy start Sam trening REWELACJA Nie wiem dlaczego tak ale wszystko świetnie dziś wchodziło. Do tego klamoty pozwiększane a tez to co zobaczyłem w trakcie w lustrze bardzo [...]

Siemanko Dzisiaj poszedł push wg planu I 80-90% ćw wg planu i założen, ale trochę też się pobawiłem i potestowałem nowy sprzęt, jak choćby hammer do tricpes press Siła wciąz się trzyma Min wyciskanie na barki 120x5 /SFD/2018/10/3/cdd7c311196647068f9009c9a71e1163.jpg /SFD/2018/10/3/ac475fc607b147ccb2b62d005ca1e5f5.jpg

Ja to na udach mam potem ślady z 3 dni i obolałe od sztangi xD ale ostatnio zakupili nowy ochraniacz to mniej odczułem

No właśnie pisałem, że tel mi padł a na tym zastępczym mało co widac. Jak będe miał nowy to na pewno coś porobię

Mam w końcu nowy tel także mogę pokazac jak prezentuje się sylwetka po całym dniu Na czczo 114,3 /SFD/2020/5/28/fd754556362548dda165e6fab8a6688c.jpg

[...] je na max ciężarze bo ten tydz chciałem sprawdzić siłę jaką dysponuję po ponownym ootwarciu siłek, by od tego tygodnia już dobrze się wstrzelić z ciężarem. Zaraz będzie też nowy plan to sprobuję je nieco inaczej zaatakować A to, że odstają to wiem. Cały czas tak było. A w trakcie zamknięcia dostęp do sprzętu miałem taki, że góre wzglednie sie [...]

[...] 50x12 9. Uginanie ze sznurem leżąc 70x8, 70x8, 50x12 20 min cardio Czuję zmęczenie organizmu, stąd też racki wypadają całkowicie do rozpoczęcia okresu redu. Wtedy będzie nowy plan i zobaczę jeszcze będą dalej czy zostaną na coś zamienione. NA chwilę obecną out bo organizm coraz mocniej odczuwa ciężkie treningi a nie chce go dobijać na końcu, [...]

dokłądnie, może robjąc taki siad, tak niecelowo obciążający czwórki z takim cięzarem, na tyle się przepalasz, że do nastepnej sesji nadal się nie regenerujesz (CUN), a jednocześnie nie dajesz bodźca (nowego) do miesni (czwórki). W skóricie, ćwiczysz CUN i zbyt mocno obciążasz stawy, sciegna w stosunku do zbyt małego obciazenia mięśni (ZBYT MAŁEGO [...]

Jutro więcej uzupełnię jak się sprawy mają u mnie Sylwka spedzam na spokojnie w domu bo wystarczy mi atrakcji na ten msc W tym tyg testowałem sobie nowy plan Siłowo powoli udaje się wracac do tego co bylo Rany prawie zagojone Bpc I TB rewelacyjna robotę zrobiły Tak to jest na dzisiaj /SFD/2021/12/31/78d2199213f04832a859938d4af4871a.jpg

[...] 360w w dnt Dt fat 45 dnt 90 Szlo 50 min cardio 5x w tyg Na start Zejście z cardio na 5x30 Dodane w dt 160w Dnt bez zmian Waga na koniec redu na czczo 101,8 Teraz rozpoczęty nowy plan treningowy Powrót na 5 dni treningowych Wciąż system push Pull bo fajnie się on u mnie sprawdza i lubię go Na starcie będę się trzymał schematu 3on 1 off 2 on 1 [...]

coraz częściej zrzuty z biegania zamiast z siłowni ;-) to jakiś nowy plan?

siema wlasnie wstalem :D nowy wbijaj soga