nowy

Witam, jestem nowy na forum. Uprawiam biegi długodystansowe lecz specjalizuję się jak na razie w biegach do 10 km za sprawą mojego wieku gdyż mam dopiero 19 lat. Od niedawna zacząłem interesować się suplementami które mogą poprawić moje wyniki. Po pierwsze nie chce przybrać na masie bo dla długodystansowca liczy się każdy kilogram. Tak pokrótce [...]

Witam ludzie. Jestem tutaj nowy potrzebuje pomocy odnośnie tego co mam teraz zrobić jeśli podczas ostatnich badań na estradiol, prolaktyne, testosteron wyszło mi chyba za dużo estradiolu. Badania w trakcie cyklu wykonałem dlatego że zauważyłem zmiany na sutkach a dizisaj to już wgle piecze prawy sutek . Zaczolem swój pierwszy cykl na Enanie [...]

[...] właśnie rozwiązanie. Poza tym to bardzo dobrze zorganizowany człowiek i z pewnością da sobie radę. Zresztą zadeklarował chęć skończenia studiów przed terminem, nie wykluczając przy tym podjęcia pracy wykładowcy po zakończeniu kariery" - powiedział nowy, 35-letni rektor katowickiej AWF Zbigniew Waśkiewicz podczas wtorkowej konferencji prasowej.

Witam. Oto mój nowy plan, bardzo proszę o ocene: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie skos: 12, 10, 8 Wyciskanie płasko(wąskim chwytem): 10, 10, 10 Przenoszenie sztangielki: 12, 12, 12 Biceps: Uginanie ramion stojąc(supinacja): 12, 10, 8, 6 Modlitewnik: 10, 10, 10 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku: 10, 10, 10 Wiosłowanie sztangą: 12, 10, 8, [...]

Cześć. Jestem nowy na forum. Mam 16 lat i trenuję boks, i na siłowni staram się być conajmniej 3 razy w tygodniu. Na siłowni robię póki co trening całego ciała to znaczy bicepsy nogi plecy i tak dalej. A w garazu boksuje z kolegą i ćwiczymy już tak od roku i nawet są postępy, pytałem sie znajomego kolege co trenował boks i polecił nam trening [...]

Hey wszystkim jestem tutaj nowy na forum i mam małe pytanie... czy warto sie brać za kulturystykę na poważnie z takim ciałem i wymiarami... niewiele się na tym znam ale proszę o nie bluzganie za bardzo na mnie :D Ta tofka nie pokazuje wiele ale w miarę możliwości będę wysyłał więcej :) Biceps - 35cm Przedramię - 30cm Klatka (na wydechu ale [...]

Witam, postanowiłem założyć nowy temat żeby syfu nie robić. Chciałbym żebyście ocenili najpierw moją dietę, wszystkie uwagi bardzo mile widziane. Następnie ocenili plan treningowy i pomogli w doborze suplementacji. Ale od początku :) Szykuję się na cykl masowy wrzesień-styczeń i chciałbym w tym okresie zbudować jak największą masę mięśniową. [...]

[...] powiedziawszy troche sie krępuje isc na siłke w takim stanie tzn. wysuszony wieszak itp :). Więc od czego mam zacząć i co najlepiej zrobić jaka diete obrac ? pytanie śle do tych poważnych uczestników forum. Dzięki za szczere odpowiedzi. Sory jeszcze za ponowne poruszanie tego cieżkiego tematu ale jestem nowy i ciezko mi ogarnac forum narazie.

Witam, jestem zupełnie nowy na forum, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie, czytając różne strony, posty, artykuły trochę się pogubiłem bo już sam nie wiem co powinienem robić żeby schudnąć. Generalnie sprawa wygląda tak : wzrost - 180cm waga - 86kg wiek - 25lat Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię ( 4,5 razy w tygodniu ). [...]

[...] Waga 101 Wzrost 176 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 122 Obwód uda 61 Obwód talii Staż na siłowni 3 lata Cel cyklu wzrost masy mieśniowej Witam, Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc ewentualnie by ktoś mi wytłumaczył co i jak. Wiec przejdę do tematu. W piątek czyli 14.09.2018 zrobiłem iniekcje w pośladek 2ml testosteron [...]

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałbym przedstawić dietę którą przygotowałem na bazie różnych artykułów i wypowiedzi oraz prosić o ocenę / poprawę. Płeć: Mężczyzna Waga: 98 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 26 lat Niedawno ćwiczyłem trochę na masę, później były wakacje i trochę tłuszczyku się nazbierało, głównie w okolicach [...]

Korzystajac z wielu zrodel, porad i wlasnych doswiadczen zrobilem sobie nowy plan treningowy na mase miesniowa dla poczatkujacych. Prosze o ocene i poprawe ewentualnych bledow. Dzien A Klatka: - sztanga na plasko - 3x10 (10-10-8) - sztanga na skos - 3x10 (10-10-8) - pompki na poreczach 3x10 lub na maxa Biceps: - unoszenie przedramion ze sztanga - [...]

Siema. Jestem nowy, i chciałbym prosić o poradę. Mam 17lat, waże 57kg, wzrost 171cm. Ułożyłem samodzielnie plan którym mam zamiar ćwiczyć, i chciałbym aby ktoś mi poradził czy jest on dobrze ułożony, bo jeśli nie, nie chce potem żałować. Dodam ze sprzęt jaki posiadam to: Hantle, sztanga, ławeczka (własna, nieregulowana). Więc tak: [...]

[...] PATENT GSM który pozwala podwoić naszą cenę karty doładowującej DWUKROTNIE !! Kod z pod zdrapki wysyła się pod specjalny KOD SERWISOWY a w ciągu 12 godzin dostaje się nowy kod o podwojonej sumie !! Możesz podwoić tak dowolną sume !! Nic nie ryzykujesz, ponieważ jeśli napiszesz do mnie, podam Ci całą instrukcję, a po sprawdzeniu czy patent [...]

[...] kostkę i kość strzałkową. Kostkę złożyli operacyjnie i wstawili kilka drutów z czego 2 wystają. na to wszystko założyli gips. Po około 2 tygodniach wymienili mi gips na nowy ponieważ tamten był za luźny. W gipsie mam wycięte okienko na te druty i dotykając kostkę w miejscu w którym była połamana czuje przerwę miedzy kościami ;/ Za kilka dni [...]

Witam wszystkich ! :) W Wołominie pod Warszawą powstał nowy klub sztuk walki. Można trenować tam MMA, K1, Boks, BJJ są także zajęcia dla kobiet K1 czy joga. Zajęcia prowadzą profesjonalni trenerzy. Klub ma swoją siedzibę: Wołomin ul wileńska 88 300 metrów od stacji pkp Wołomin słoneczna. Dla zainteresowanych podajemy kontakt: Łukasz 795 832 699 [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum jak i ogólnie w temacie obliczyłem na podstawie wzoru podanego moje zapotrzebowanie kaloryczne i prosiłbym kogoś doświadczonego o sprawdzenie poprawności mam 20 lat waga 79 kilo wzorst 174cm . Dodam ze do niedawana(przed wakacjami 2013r wazylem 92 kg) ale postanowiłem skończyć z tym brzuchem . Jestem świadom [...]

Kolejny tydzień, nowy program treningowy. Zamierzam tym razem dużą uwagę poświęcić miesniom brzucha, separacji i uzyskaniu mniejszego obwodu talii. Jedną z metod na wąską talie jest tzw zasyanie. Niejaki.Arnold S tak wypowiada się o tym ćwiczeniu "...użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest [...]

Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat i ćwiczę sobie na siłowni 2-3 razy w tygodniu. Do niedawna próbowałem przytyć, aktualnie ważę 73 kg przy wzroście 175 cm. Przytyłem w ciągu dwóch miesięcy 12 kg. Mam zamiar przytyć jeszcze jakieś 3 kg. Więc tak, mam lekką skoliozę kręgosłupa. Czytałem że tradycyjne brzuszki szkodzą na kręgosłup krzywią go i [...]

Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Suple : Kreatyna 2 cykl + 10 kg gainera Vialmax. oto trening na nastepne 6-8 tygodni. prosze o ocene, krytyke i poprawe... Pozdrawiam. Poniedziałek: ~ klata + [...]