nowy

Zdrowia dla Was wszystkich również koledzy bo bez zdrowia to ni chooya:-)) Nowy rok już pełna parą idzie, właśnie trenio kończę i powiem ze jak co roku jest styczniowe oblężenie, noworoczne postanowienia ruszyły i poprostu jest przepełnienie. Zrobiłem ramiona jakoś tak trochę bo wsztstko pozajmowane i teraz 20min bieżni spokojnym tempem. Wracam [...]

W tym temacie proszę zgłaszać zawody w wyciskaniu wielokrotnym, będziemy sukcesywnie uzupełniać.Regulaminy i pozostałe informacje odnośnie danej imprezy,proszę umieszczać w osobnych tematach dotyczących konkretnych zawodów... Czy to wyjaśnia Ci powód usunięcia....? Na przyszłość po prostu załóż nowy temat.....

OLIMP moglbys zalozyc nowy poscik-jak juz wszystko wkleisz-z cenami tych wszystkich Waszych nowych spasoow i ewentualnie podkleic ???? :)))) ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***

hhhhhhhrrrrrrrrrrrhhhhhhhhhhrrrrrrrr ten nowy ...czyli gainer 4000.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Siema:) DZIEŃ 14 Nic się nie działo w sumie, siedziałem cały dzień w domu i tylko się w*****ałem:)) DZIEŃ 15 Front squat: 4s--> 52kg x12x12x12x12 Prostowanie na maszynie: 4s--> x14x14x14x16 więcej reps na tym samym ciężarze :) MC na prostych nogach: 39kg x15x15x15x15 Wypychanie palcami na suwnicy: 3s--> 80kg x40x50x40 Wspięcia na palce z [...]

[...] Oprócz tego mam jeszcze białko UNS WHEY 77 o smaku Toffee *Bardzo dobry słodki smak + *Bardzo dobra rozpuszczalność, nic nie zostaje + *Nie pieni się + *Bardzo dobrze komponuje się w postaci szejka z mrożonym bananem i kawą nowy nałóg :) Kolejne puszki są w drodze :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-19 15:40:29

[...] mam jeszcze białko UNS WHEY 77 o smaku Toffee *Bardzo dobry słodki smak + *Bardzo dobra rozpuszczalność, nic nie zostaje + *Nie pieni się + *Bardzo dobrze komponuje się w postaci szejka z mrożonym bananem i kawą nowy nałóg :) Kolejne puszki są w drodze :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-19 15:40:29 Miło się czyta takie wypiski :-))

[...] w warunkach domowych, żadnych dodatkowych bodźców. To coś da w redukcji? Od 1,5 roku nie daje, stąd moje drastyczne próby 1000 kcal. Czy mogę tu wklejać dietę czy zacząć nowy wątek? Martwię się, że jak ten przestanie być świeży, starci zainteresowanie. O co chodzi z tym „odchudzaniem z koniem „ Kuba metabolizm może [...]

To zależy od Ciebie Możesz zacząć nowy temat tutaj w dziale kiedy będziesz już gotowa, a możesz ciągnąć ten

Załóż sobie nowy temat. Zacznij od ankiety i zdjęć Dzienniki dietetyczne dzisiaj siadły, nie wiem, dlaczego, ale przecież nic się nie stanie, jeśli dietę wrzucisz jutro Steperem i w ogóle treningiem się zajiemy jak już sobie ustalimy dietę dla Ciebie

[...] regeneracji, następnie tydzień trenowałem na maxa dużo ćwiczeń których nie używałem podczas treningu siłowego ( np rozpiętki). Dopiero od początku tego tygodnia zacząłem nowy plan siłowy który rozkęci się dopiero w połowie bo póki co wykonuje sporo powtórzeń ponad 8 gdzie tu siła nie idzie tak jak na 1-5powt. O rekordach będę pisał albo [...]

05.09.2014 rozgrzewka 50/6 70/5 90/4 110/3 120/2 sprawdzian maxa 130/1 135/1 z zatrzymaniem co dało mi nowy aktualny życiowy rekord w wyciskaniu klasycznym. :) 5serii na 127,5kg po 2powt ostatnia seria 2+3

na dniach ukaże się mój nowy plan :)

[...] WL z podwójnym dnem 95kg/4 Dociskanie do 9cm 130kg/6 Uginanie hantli 5kg 4serie nie liczyłem powtórzeń :D :D OK to był trening ostatni w tym tygodniu na rozeznanie pod nowy plan ostatni który będę robił do MP który ma mi dodać siły i nie ma innej opcji odczucia przysiady na maxa sa najbardziej meczacym cwiczeniem (ameryki nie odkryłem) [...]

[...] dużo izotonika własnej roboty, żeli i żurawina wg zaleceń :D OK czas na rozgrzewkę i do boju :) Wyniki Przysiad 175kg Wyciskanie 132,5kg Martwy ciąg 205kg total 512,5kg i nowy rekord Polski w kat J23 do 66kg A teraz krótki komentarz odnośnie podejść Przysiady zacząłem od 160 i było lekko, następnie 170 bez problemu ale próba na 180mogła by się [...]

[...] pisac hehe dzisiaj byl dzien nietreningowy w pelni, nawet zbytnio mnie nie ciagnelo do aktywnosci Musze przyznać ze Szwedzi to solidny naród, skrupulatny, rok temu kupilem nowy fotel do komputera z limitem masy ciala 110kg, dzisiaj oficjalnie osiagnalem ten poziom masy ciala i co? fotel zjezdza na dol bo mnie nie utrzymuje{{:-( nie mam na czym [...]

ok jutro w nowy tydzien wjade z podsumowaniem dziennika i prowadzeniem na biezaco, wiec kto tam jeszcze podglada bedzie mogl wpasc na dalszy spektakl%)

Trening Yeah!!!8-) Czuję że żyję! Jak mi brakowało tego morza potu, łez i kurvvowania gdy nie wychodzi %-) Trening jest świetny! (Dziękuję Marta :-) ) Mój powrót wzbudził zainteresowanie stałych bywalców siłowni którzy myśleli że wymiękłam #-P Nowy trening też wzbudził zainteresowanie szczególnie odwrotne brzuszki i wiosło sztangą :-) Normalnie [...]

Po jakim czasie mozna zaczac nowy cykl na kreatynie, jezeli dzis koncze 7 tydzien na mono?

Układam sobie nowy plan treningowy i zastanawiam się czy będzie miało sens jeśli pierwsze ćwiczenia na daną partię będę robił siłowo na 4-6 powtórzeń a resztę na 10-12?