nowy

Nowy sarm OTR-AC OSTARYNA ktoś co wie o tym nowym sarmie ??

111 Nowy spam

Jest Agatka . Rozpracowuję czekoladowo-miętowe na poważnie w końcu. Ale zaczyna mi się nudzić. Muszę sobie znaleźć nowy smak .

Hej Radzio! Z radoscia powracam na forumowe lono. Wpadnij ocenic moj nowy trening

Miska wczorajsza nieczysta połasiłam się na lody Suple: mg, tran Trening C  12.06/03.06/25.05/18.05*nowy cykl/6.05/27.04/20.04/13.04 1. Pompki 5x max  17/12/9/7/7 16/10/9/8/8 2. Inverty 5xmax 7/7/10/2s x5pociągnięć z podsk i powolne opuszczanie 10/7/6/kilka poj podciągnięć z podskoku+kilka opuszczeń 3. Unoszenie bokiem stojąc 4x 6-8 3kgx [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórki, szczypiorek, koperek, kalarepa, marchew Suple: mg, tran, herbata zielona, rumianek, woda 05l, 3x kawa Trening B dół 15.06/10.06/02.06/22.05//?05*nowy cykl/04.05/23.04/17.04/10.04 1. Przysiad  5x 6-8 rcc/20/25 35/40/45/50/50x5 rcc/20/25 35/40/45/50x6/50x6 2. RDL 5x 6-8 r20/25 [...]

[...] lidlowskiego. Kupiłam dzieciom a sama wyjadam {{:-( Na przemian z czerwonymi porzeczkami i agrestem. Dzisiejszy trening. Trening D 26.06/20.06/13.06/05.06/26.05/19.05*nowy cykl/08.05/28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 5x6-8  r20/25 45/50/55/55/60x5+2 r20/25 45/50/55/55/55/60x3 2. Goblet squat 5x6-8 18/20/22/22/24 [...]

Niestety żle wpisałem opcje głosowania w ankiecie-nie idzie juz tego ani zmienić ani anulować. Czyli tylko tu wpisujemy swoich faworytów- Głosuję na opracowanie ...(tu podajemy nick wybrańca . I pod spodem krótkie uzasadnienie Wrzucam linki do gotowych opracowań Będzie co czytać-Wszelkie dyskusje w opracowaniach autorów-:) 1. [...]

[...] hit, który jest obecnie numerem jeden jeśli chodzi o odżywki przedtreningowe. Dziękuję firmie Iron Horse za prezent i możliwość przetestowania ich produktów. Od jutra nowy plan treningowy! Postaram się nagrać jakieś filmy z treningu w tym tygodniu. pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-22 21:50:17 Zmieniony przez - czelona w dniu [...]

23.02.15 Nowy plan, suple, dieta, regeneracja - wszystko dopięte na ostatni guzik. Ciśniemy, żeby pod koniec współpracy efekty było widać gołym okiem! DIETA: http://imageshack.com/a/img673/1328/UlJ8WW.jpg http://imageshack.com/a/img912/8319/yfyBla.png TRENING: PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2.Wyciskanie [...]

22/04/2009 - nowy rozklad jazdy Rozgrzewka - 15 min - jak w treningu wg Mawashi + wykopy Trening prawidlowy - 2 obwody 1. Wspieca na palce - 15x (lydki) 2. Wykroki w przod z obciazeniem (2x 15 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie jednoracz (5 kg) - 2 x 15x 4. Martwy ciag sztangielkami 2 x 15 kg - 15 x na kazda reke 5. Pompki klasyczne [...]

[...] proszek zasadowy Langsteiner, Olimp Carbo nox, Megabol Nitrox, Humavit M. Trening w niedzielę, nietypowo, ale karnet siłowni kończy mi się dzisiaj. Od jutra muszę wykupić nowy, więc szkoda było mi tego dnia. Taki ze mnie chytrus... Z planu poniedziałkowego, ćwiczyłem barki, triceps i plecy. Jako hardgainer, starałem się szybko ćwiczyć, aby [...]

[...] troche paracetamol pomogl ale i tak bylam wymeczona i do tego bolesny @ po odstawieniu tabletek Jestem juz troche znudzona tym treningiem ,dobrze by mi zrobila zmiana ,nowy trening :-)) MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,ogorek,salata,papryka suplementy-magnez,omega 3,witaminy napoje-kawa,woda ,woda z cytryna [...]

sss..., może zrób sobie przerwę od treningu? Bo od liczenia miałaś, ale ćwiczyłaś chyba cały czas regularnie. A po przerwie nowy trening :)

[...] za mna .Nie lubie :-( , czuje sie jakbym za kare robila ta przerwe od treningu. Polecialam dzisiaj na fitnes tak rekreacyjnie %-) ,zeby sobie tak na sucho przecwiczyc caly nowy plan %-) .Po kilku dniach w domu z chorym synkiem potrzebowalam tego wyjscia jak powietrza.Obciazenie dobieralam okolo 30 % maks i robilam tylko po jednej serii kazdego [...]

Trening na bazie treningu(Obli) ulozonego dla fizique ,wprowadzilam zmiany i nie wiem czy nie namieszalam.Zalezy mi na poszerzeniu plecow oraz zbudowaniu tylka Swieza fotka str 37 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 2.Wykroki chodzone 4x8 (na noge) 3.Mostek biodrowy 4x6-8 4a.wznosy ramion siedzac 4x6-8 4b.wznosy ramion w opadzie tulowia [...]

[...] plecy+biceps Brzuch odpuscilam ,dostalam rano @ ,wszystko mnie boli. miska czysta ,nieliczona ********************************************************************* Wpisy ostatnio skromne ,krotkie notatki ,zeby nie bylo,ze sie obijam ..Jak tylko dzieci wroca do szkoly zaloze nowy dziennik,wstawie pomiary,aktualne foty i wroce do liczenia miski ..

ja takosz samosz ale ma się na lstopad ocieplić bo bym się martwił że zamiast na groby to do grobu dojade bo moje kapcie już łysiutkie na wiosne przy zakładaniu były, jedną pare na nowy sezon na pewno trzeba będzie zmienić, bo jak mokro to trzeba uważać %-) Ty tylko rok starszy jesteś ode mnie %-) zaskoczyłeś mnie

siema, ja 2 tyg. wolnego na święta i nowy, (chyba tak się łudzę, bo jeszcze nie podpisany) ale jak nie to L4 i p****** się Zenek %-) znowu będzie ogień, aż się boje hehe %-)

zobaczymy w zime bo nowy nabytek