20-22.02.15
Zgadza się, do mnie paczka też dotarła. Obecnie przebywam u siebie w domu rodzinnym, a nie w Poznaniu, więc jeszcze nie mam możliwości sprawdzenia zawartości przesyłki, ale jutro wszystko nadrobię. Dieta trzymana, kaloryka mniej więcej też, ale zadowalam się liczeniem na oko przez te niecałe 2 dni. Od poniedziałku wracam do zrzutów.
DIETA:
Dzisiaj mniej więcej w ten sposób:
1) owsianka na wywarze z herbaty, żurawina suszona, kiwi + 3 jajka ma miękko
TRENING
2) placek ziemniaczany (ziemniaki, jajka) + wołowina
3) ryż, królik, buraczki
4) chleb graham, śledz
i coś wpadnie przed snem, bo pracuje jeszcze do późna.
Zdjęcia posiłków:
TRENING:
Plecy + dwugłowe + biceps
1. Podciąganie drążek szeroki nachwyt 4xMAX
2. Wiosło hantlem 15-12-10-8 - ostatnia seria: 35kg
3. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego 15-12-10
4. Wiosło T-bar 12-12-8
5. Uginanie stojąc (dwugłowe uda) 12-12-12-12
6. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego stojąc 15-15-15
7. Napinanie bicepsów na bramie 12-12
Fajny, mocny, intensywny trening. Parę dodatkowych, wymuszonych ruchów, bo wyjątkowo na innej siłowni miałem partnera treningowego.
SUPLEMENTACJA:
brak
EDIT (22.02.15):
Dieta z dziś:
1) owsianka z bananem, żurawiną i kiwi
2) jajecznica z 3 jaj z szynką na maśle
3) ziemniaki, królik, warzywa
4) królik, warzywa
5) omlet kukurydziany z nerkowcami, wiórkami, żurawiną
+
Iron Horse - Anabolic Dream - 280g
- Zmniejsza zatrzymanie wody i usuwa jej nadmiar z organizmu
- Podnosi poziom testosteronu i przyspiesza procesy regeneracji
- Przyspiesza budowę suchej masy mięśniowej, poprawia wydolność mięśni
Produkt w jednej porcji zawiera aż 5 form najskuteczniejszych kreatyn, które działając synergicznie przyczyniają się do poprawy parametrów siłowych, wydolnościowych i wspierają budowę masy mięśniowej. Całość wzbogacona Schizandrolem, który dodatkowo wzmacnia działanie kreatyn.
Anaboliczne działanie kreatyn wspiera Cynk z Ekstraktem Kozieradki Pospolitej najwyższej jakości, które podbiją poziom Twojego testosteronu. Z treningu na trening bądź silniejszy. Regeneruj się lepiej.
Szybkie przyrosty siły i wydolności -> coraz mocniejsze treningi -> potężniejsza stymulacja włókien mięśniowych -> regeneracja = doświadczasz wzrostu upragnionej masy mięśniowej.
Nie obawiaj się o retencję wody. Wyselekcjonowanej jakości Ekstrakty z Pokrzywy, Pietruszki, Owsu i Czarnego Bzu już w samym zalążku eliminować będą Twoje obawy o zatrzymanie wody podskórnej.
Iron Horse - Show Time UPDATE 2.0 - 360g
- Preparat przed treningowy
- Zwiększa napływ krwi do mięśni
- Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni
- Hamuje katabolizm
Dlaczego UPDATE? A jak nazwałbyś produkt oparty na sprawdzonej przez tysiące ludzi formule, która została zmodyfikowana i ulepszona w taki sposób, aby działał lepiej dając więcej satysfakcji? Show Time UPTADE jest preparatem stosowanym przed treningiem. Przeznaczony jest dla wszystkich sportowców sportów siłowych i wytrzymałościowych, którzy pragną wyraźnej poprawy swoich wyników sportowych.
Niesamowite pobudzenie, jeszcze lepsza koncentracja, bez przysłowiowego „doła” po treningu. Trening trwa 30% dłużej i jest w 100% bardziej intensywny niż dotychczas. Słowa charakteryzujące pierwszą wersję wspaniale pasują do nowego Show Time’a. Sięgając po ten produkt kontynuujesz to, co zaczęliśmy wracając na ścieżkę prowadzącą do pokonania Twoich naturalnych słabości. Zdecydowany hit, który jest obecnie numerem jeden jeśli chodzi o odżywki przedtreningowe.
Dziękuję firmie
Iron Horse za prezent i możliwość przetestowania ich produktów.
Od jutra nowy plan treningowy! Postaram się nagrać jakieś filmy z treningu w tym tygodniu.
pzdr
Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-22 21:50:17
Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-22 21:51:02
czelona
.
koorasy
ronie220
Lucky555
.
