czesc. cwicze juz moim planem ponad 2 miesiace. wyglada on tak: przysiad 3s po 12, 10 i 8 powt. martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie na plaskiej 3s po 12, 10 i 8 powt. wioslowanie podchwytem 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie z klatki w staniu 3s po 12, 10 i 8 powt. podciaganie szerokim nachwytem 3s po max powt. szrugsy [...]
Mam za dużo czasu na koniec swojej pracy :-) więc chciałem zapytać czy zamiast "typowej" przedtreningówki - wystarczy mi Tested Burner? - chodzi mi głównie o pobudzenie a w składzie ma wszystko co potrzeba... W teorii powinien chyba zdać egzamin? 2) wiek: 28 3) waga/wzrost 184/~93 4) staż treningowy: obecnie ciągły 1 rok 5) cel cyklu :czerwiec - [...]
jakiś czas temu czytałem o nox pumpie same piękne rzeczy. pisano o nim, że jest silnieszy od shotguna. chciałem go nawet kupić ale okazało się, że jest wycofany z rynku polskiego gdyż zawierał niedozwolone w naszym kraju substancje (zatem wiadomo już czemu był żekomo lepszy od shota;) niedawno wszedł znowu na rynek. zresztą widizmy go wszyscy na [...]
Siema jestem nowy i na niczym się nie znam z tej dziedziny. mam taki problem iż chciałbym zwiększyć mięśnie bicepsu i zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jak nie wiem co ile jak gdzie i czym. nie mam sprzętu tylko jakieś hantelki i prymitywna sztangę. proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: koło 117 UDO: dawno nie mierzyłem bo narazie nie ćwicze na nogi TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: już prawie 2 lata 6.DIETA mniej więcej jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: pn klata,biceps,przedramie śr bary,nogi(niestety obecnie [...]
Witam :) nazywam sie Grzegorz, mam 17 lat, ważę ok 65-68 kg. i mierzę 179-180 cm. wzrostu. Silny i masywny jak widać powyżej nie jestem, wysportowany też nie, postanowiłem coś z tym zrobić. Jakie zestawy ćwiczenia radzicie na początek (zapisałem się na siłownie, nic tak nie mobilizuję jak zapłąciłeś > chodź) i jak najlepiej się odżywiać (5 [...]
Witam od nowego roku startuje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy ma on sens?Niestety mam tylko możliwość ćwiczyć co drugi dzień więc trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd...Czy ten plan podchodzi pod PowerBuilding?:-) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :62/63 :-( Wzrost :182 Typ budowy ciała:ekto Cel treningowy :masa i siła Staż [...]
Witam , niedługo otwieram sklep z suplami obecnie szukam lokalu i rozglądam się za lokalizacja. Obecnie poszukujemy osoby z dużą wiedzą w tej branży na stanowisko sprzedawca , również możemy rozważyć propozycję współpracy wspólnej przy prowadzeniu sklepu z dodatkową osobą. Jeśli Państwo posiadają jakąś wiedzę na temat gdzie takiego sklepu w [...]
Witam szybkie info o mnie Wzrost 1.8M Waga 80kg Wiek 17lat Planowany cykl 4-8tyg Massacra Jabłczan Trec Glutamina z olimpu Wpc Propozycja dawkowania: Dzień Treningowy Rano na pusty żołądek glutamina z olimpa 3kaps Massacra przed treningiem 30min 60g Jabłczan po treningu 3kaps Po treningu Glutamina 3kaps, czy może przed spaniem? Dzień Nie [...]
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ NA 2015 ROK! NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w [...]
Od dziś rozpiski cykli na carbo i gainerach jednego z naszych forumowych kolegów otrzymują status błogosławionych, a sam ich autor - namaszczony zostaje specjalną maścią która czyni gubszym. Więc od dziś eNd a raczej eNd_jest nowym boldem w dziale. pzdr Wesoła Paczka SFD Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-04 14:00:04
Witam! Mam do sprzedania Stabilizator Typ; ACL 4 TITUDE /FORCE POINT firmy DONJOY na prawą nogę. Rozmiar L. Długość ortezy 40cm. Szerokość kolana między poduszkami 11,5cm - 12,5cm - kolano można zmierzyć goniometrem lub suwmiarką, obwód uda 53cm - 60cm regulowana paskiem na rzepy, obwód łydki 43cm - 50cm regulowana paskiem na rzepy. Waga ortezy [...]
na sprzedaż nowy zegarek Omega, mechanizm wstrząsowy, swietny zegarek dla biznesmenow, czy ludzi cenia sobie elegancje. cena 250zł z przesyłka - nie podlega juz niestety negocjacji W zestawie 2 pudelka, jedno kartonowe, drugie drewniane wyscielone materiałem i poduszka. real foto
Siema napiszę jak lecialem do tej pory : Test pół roku 350-500 , 1-16 Omka 500 deka 400 + 1-4 meta 40 ed Potem przejście na prolog 700 tydz + 400 trenu mixa i jestem w 8/9 tyg polecę jeszcze tak 10 dni około. Potem planuje mostek 100 prolo co 3/4 dni + 1 tys hcg e2d przez 6-8 tyg Po mostku lekko podbije testo na 400 i zrobię redukcję 8 tyg, a [...]
[...] 3.2 GHz, Memory (RAM): 512 MB Hard Drive: 100 GB, DVD+/-RW, Graphics Card: ATI MOBILITY RADEON 9700 Discrete Video Graphics RAM: 64 MB, 16-bit stereo; Built-in harman/kardon stereo speakers. Komputer sprowadzony z USA, nowy, z calym oprogramowaniem, gwarancja (chyba tylko w stanach). Dla zainteresowanych wiecej szczegolow prze e-mail.
SIema Cwicze juz rok na mase planem 1.klatka2.wolne3.plecy4.wolne.5barki.6-7 wolne,teraz w wakacje planuje zaczac cwiczyc nastepujaco Kazda grupa miesniowa X2 w tyg. + aeroby czyli zaczynam sie takjakby rzezbic Chcialbym zastosowac nastepujacy trening: dzien 1:barki :wyciskanie hantli 3x,unoszenie bokiem3x,unoszenie w opadzie3x,podciaganie sztangi [...]
NOWY NABOR !!! http://www.sfd.pl/%3D%3D%3D%26gt%3B_NABOR_DO_TESTU_%3A_HMBOLON_3_OSOBY_%26lt%3B%3D%3D%3D-t330386.html Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-05-02 09:38:26
Nowy sklep rowerowy w Łodzi - rewelacyjne ceny, miła obsługa. ZAPRASZAMY!!! Adres:XXXXXXXXXXXX Witam, jestem studentem 5 roku Politechniki Łódzkiej i umieściłem ten post w celach naukowych, tj. piszę prace na temat "Internet jako środek promocji dla sektora MSP". Proszę moda o późniejsze wykosowanie tego postu.
Witam wszystkich, swoją przygode z siłownią zacząłem od treningu ogólnorozwojowego, poźniej były split i tak przez dwa lata. Oczywiście go modyfikowałem. Był 4 dniowy, obecnie jest dzielony na 3. Budowe mam endomorficzną, waże 88 kg kończe cykl na s+s na obecnym planie a później chciałbym zacząć coś nowego. Tylko co, moze HST ?? Może poprostu do [...]
Nowy bold w dziale
