nowy

Rion tracisz czas- avertos/gobbi i tak założył już osobny temat i tam też konsultuje swój plan, który będzie zamieniał na nowy zapewne w okolicach piątku/soboty.

[...] się jak zwykle. Najpierw orbitrek później troszkę się porozciągałem, ale delikatnie. Porobiłem przysiady wymachy nóg itd. Wtedy przeszedłem do siadów ze sztangą. Padł nowy mój rekord i to całkiem fajny. Później poszedłem na żurawie, na ławkę rzymską. Zrobiłem serie rozgrzewkową 12 powtórzeń, wtedy wziąłem talerz 5kg i zrobiłem jeszcze [...]

Witam. Wracam jeszcze z pytaniem odnośnie MC i przysiadów. Dostałem poradę odnośnie tych podkładek pod pięty. Na filmiku wykonuję oba ćwiczenia raz z podkładkami i raz bez. Jak widać postarałem się poprawić martwy ciąg, postawa jest już dobra ? Bo z podkładkami chyba za bardzo schodzę w dół kąt prawie 90 stopni się robi. Ale bez podkładek w [...]

NOWY TEMAT http://www.sfd.pl/Doradcy_dzia%C5%82u_czekaj%C4%85_na_Twoje_pytania_%21_Vol.3-t1097357.html Zapraszamy ! Ów wątek zamykam.

Przy tym treningu też się robi siłę, tak to WODYNA trening prowadzi mnię trening i dieta . Wieczorem wstawię nowy trening pozdrawiam :) Idę robić Interwały. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-26 12:57:23

[...] http://imageshack.us/a/img405/1794/30555493.jpg http://imageshack.us/a/img27/9117/58503855.jpg http://imageshack.us/a/img823/4637/30316235.jpg http://imageshack.us/a/img834/3448/56700118.jpg W sobotę dam podsumowanie takie trzy miesięczne i tygodniowa przerwa. Najprawdopodobniej nowy trening będzie :) Pozdro

Dziś dzień treningowy SW A więc 1 godzina klinczu dość dobrze nawet bardzo dobrze. Łatwość wykonywania technik bez problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo [...]

Judo, bjj i nie tylko... Od przyszłego tygodnia nowy trening na siłowni%-)będzie pompa8-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-06 01:52:15

No Wojtuś ja już pomierzony, fotki zrobione (tu mialem dobre wsparcie) wczoraj przetestowalismy nowy produkt na treningu :) jak mi się uda wrzucę krótką relację w jakimś nowym poście a tymczasem zamknę swój dziennik i za jakiś czas bedę dzownił do Ciebie pogadamy jeszcze. Pozdr

Zawieszam dziennik tak jak zrobił Marcin od poniedziałku nowy temat a także trzeba będzie ożywić ten dział pozdro!.

Nie mam pojęcia jestem zupełnie nowy i nie ogarniam tylko dostałem taką dietę

Myślałem o chlebie razowym , lecz niestety nigdzie w pobliżu nie ma dobrego chleba . A bez sensu jest kupić chleb razowy który jest w 70% z mąki pszennej . Niedługo zostanie otwary nowy sklep także mam nadzieje że takowy chleb dostane tam .

[...] sztangi mija się z celem, już lepiej wyszłoby Ci robienie dipsów. Trening troszkę brzydko rozpisany i bardzo ciężko się to czyta. Radziłbym już przejść na jakieś FBW lub może nawet splita, a nie katować to ACT. Podsumowując: -dokupić ciężaru -jeżeli zależy Ci na rzeźbie - dieta! -zmiana systemu treningowego - nowy bodziec dla mięśni! Pozdrawiam.

Dzisiaj jazda tempo: DISTANCE 31.20 km DURATION 33m:01s AVG. SPEED 56.7 km/h Zamówiłem też nowy zestaw odżywek, kolejny cykl rozpocznę od 12.02, tym razem oprę się na podstawowym zestawie - Multipack, Magne100, SuperOmega dodatkowo dorzucam Clenbuxerin II planuje 4 kaps dziennie. Zaczynam też pilnować michy bardziej i tu pytanie do was - 2,2g [...]

Czesć nowy jestem a to mój atak :P

[...] na palce 80kg/ 15powt x5 barki z treningu na trening lepiej, popsuli maszyne do oślich wspięć, byłem już strasznie zmęczony więc zrobiłem tylko 5 serii wspięć... dodatkowo trening o tyle pozytywny, że sprawdzałem rekord w wyciskaniu na prostej, padł nowy nie wiele większy od poprzedniego, ale o tym w podsumowaniu cyklu sobie poczytamy Zdr!

Dziś zawitała u mnie paczka od Animala Z racji tego, że skończyła się Ostrowia (jest jeszcze jedna porcja) to pozwoliłem sobie wypić nowy nabytek

Bardzo dobry test jak za taka pieniadze :D:D ja teraz wlasnie tez zaczynam test na CP i CR zobaczymy jak mi pojdzie mam nadzieje na jakis przyrost w bicku<lol> no i moze jaksi nowy rekordzik na kalte:D:D a twoj rekord na kalte ile wynosi??

[...] weterani siłki nie bylibyście tu potrzebni ,a tak na marginesie jestem tu już od paru lat i jak próbuje sobie przypomnieć to mam wrażenie że było bardzie profesjonalnie.Poza tym nie każdy musi wiedziec że jest coś takiego jak "szukaj"a jak ktoś ma przekopać setki postów żeby znaleźć ten jeden to woli założyć nowy temat i się nie dziwie

Obli!!!, Nowy avatar , no no no Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko x3, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko x3, tuna, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; BASEN: 60 min; V. soczewica, ryba; VI. soczewica, ryba; TRENING VII. tuna, soczewica; B=178 T=40 W=178 kc=1809 (bez warzyw: cebula, brokuły, por = 500gr) TRENING by [...]