nowy

PODSUMOWANIE 2017 W tym roku udało mi się: - pobić rekord w MP: lewa 42kg, prawa 44kg - zrobić MP z KB32 5x 1,2,3,4,5 (i to w godzinę) - pobić rekord w turku: 50 kg na lewą i prawą - pobić rekord w SSST: 24 200 reps/ 10min - osiągnąć ST z 28kg: 100 reps/ 5min - wycisnąć Buldoga: lewa 40kg x3, prawa 40kg x4 - wycisnąć KB36: lewa x6, prawa x6 - [...]

No :) kiedyś press z 32 to byl wielki wyczyn. Ba, pamiętam nawet faile z wojskową 25. :) Wtorek różności TGU KB36, KB44, KB52, prawa KB56 Pistol squat KB32 3,2,2,1 No to mam nowy rekord w tgu na prawą! A jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa, bo 58 wydaje się w zasięgu a 60 całkiem realne. Tylko Krakena brak na stanie... :)

i mlody mam do cb pytanie jak otworzyc nowy tamat na tym forum bo jestem tu nowy i zaduzo nie wiem z gory dzięki myśle że pomożeszz./:D

No prawda w wiesz jak sie zaklada nowy tamat na forum bo ja jestem nowy i nie wiem z gory dzięki:D

[...] w tyg, potem zastój zrobiłem "roztrenowanie" powróciłem ale nie udało się zwiększyć już kg, zakupiłem suple zrobiłem 5x5 siła poszła bardzo w górę ale wygląd nie bardzo," "nowy plan shotgun, bardzo dobre efekty ale również bardzo meczący więc nie wiem czy go ciągnąć bo doszedłem już do swoich maxów i albo od nowa albo nowy plan. " co wiadomo? [...]

Dobra powiem tak, jestem nowy zabardzo sie nieorientuje w dietach, ale od czegos trzeba zaczać. Ćwicze od 8 miesiecy intensywnie jem duzo, ale chce wprowadzic jaks dobra diete(trzymac sie wmiare niej) i kupic jakas odrzywke do tego (może jakiś gainer)??? Tak wymyśliłem sobie przykładową diete: 1)Przed szkoła mleko+płatki(czekoladowe lepsze czy [...]

[...] opadlem z sil. trzeba chyba czas do ladowania jednak delikatnie pojechac z cwiczeniami bo na razie cienko 4. sztanga na siedzaco na bary-12,10,8-20,30,35kg tu mialem sile, nowy tydzien bedzie na 40kg ost seria 5. bic sztanga na stojaco-12,10,8-20,25,30kg leciutko bo ciezary tez lajtowe 6. tric wyciag-12,10,8-15,20,25kg tak jak powinno byc 7. [...]

[...] 60min aero na czczo, ale oby 3x po godzince. w pozostale dni tylko silowy, na koniec brzuch i ok 20min rowerka. wiem, ze nic nowego nie napisalem i kazdy powinien robic co najmniej tak, ale to ostateczna wersja i postanowienie zaraz poczytam o fbw cos ciekawego, poprzegladam cwiczonka w atlasie i sklece jakis nowy trening z malymi zmianami

[...] na nastepne 4tygodnie bez ladowan. zobacze jak to pojdzie osiedlowa, tania silownia, na ktora mialem zamiar sie zapisac okazala sie sympatyczna. ciasno, sprzetu styknie, nowy i porzadny, szatnia na 12 osob, takze jest ciekawie. ze sprzetu do aerobow jest tylko 1 poczciwy rowerek stacjonarny. jesli spelni swoja role to zapisuje sie. jak nie to [...]

ja już dość długo używam pas wyszczuplający.a ostatnio dostałam zupełnie nowy (taki sam jak poprzedni).i róznica pomiędzy nowym a tym co miał kilka lat jest ogromna.przedewszystkim domyślam się że tamten stary już przepuszczał trochę bo jak założyłam ostatnio podczas aerobów ten nowy to lało sie ze mnie niemiłosniernie.pas jest o tyle dobry ze po [...]

https://i.imgur.com/ExIs9uR.jpg lapelotita.com Walka Michaela Chandlera z Justinem Gaethje na UFC 268 stanęła pod znakiem zapytania po wprowadzeniu obostrzeń w Nowym Jorku Michael Chandler ma obawy, czy jego walka z Justinem Gaethje odbędzie się zgodnie z planem, jeśli UFC spróbuje zorganizować ją w Nowym Jorku na gali UFC 268. Mihael Chandler [...]

[...] Chorób, przypadki zakażeń koronawirusem są coraz częstsze w Stanach Zjednoczonych, a ich przyczyną jest wysoce zakaźny wariant delta, który odpowiada za ponad 90 procent nowych zakażeń. Obecne szczepionki wykazały skuteczność w ochronie przed lub przynajmniej łagodzeniu ciężkości infekcji w odmianie delta. Dane nadal pokazują, że zdecydowana [...]

https://i.imgur.com/e6ySmnU.jpg Luke Rockhold kontuzjowany, wypada z walki z Seanem Stricklandem na UFC 268 Luke Rockhold musi przełożyć swoje plany powrotu do rywalizacji i walkę z Seanem Stricklandem na gali UFC 268. Luke Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC), były mistrz Strikeforce i UFC w wadze średniej, ogłosił w poniedziałek wieczorem, że doznał [...]

witam wszystkich jestem tu nowy i nie wiem o co chodzi ale ten artykuł jest właśnie o mnie zaczyna się nowy sezon a wraz z nim przygotowania OK

[...] - wiosło na maszynie 2s 90kg x 10 powt, 95kg x 10 powt - Podciąganie na drążku 2s Waga ciala -27kg x 10/x10 Nogi: - Wypychanie 2s 104kg x 10/x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 50kg x10 54.5kg x 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 26kg x 10/x10/x10 Aeroby 20 minut 220 kcal spalonych. Nowy etap nowy spalacz nowe nadzieje... Pozdro!

Źle dodałem tą ankietę, a nie mogę już edytować posta. Przepraszam, jestem nowy. W każdym razie Wiek 17 Waga 72 Wzrost 188 Cel treningowy - zdobyć więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni - jakoś 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztang) - w tym rodzaju treningu mam głównie uzywać wolnych ciężarów [...]

Zwykły tandetny split nie warty uwagi, nic więcej. Bez ankiety = nie ma żadnej odpowiedzi, bo jasnowidzem nie jestem. (założyć nowy temat i dopiero szczegółowo opisać co i jak) A najpierw przejrzeć pierwszą strone działu! bo co drugi post to to samo, osoby z praktycznie identycznym stażem,wiekiem,wagą etc, cudów nie będzie, dla takich osob jest [...]

Dzięki Dziewczyny. Nie bój, nie zniknę :-PP. 10.04 był dniem bez treningu jak wcześniej wspomniałam. Od wczoraj lecę z planem 3 serii po 10 powtórzeń. Do pierwszej serii dałam obciążenie z drugiej poprzedniego planu, w drugiej serii dokładam, a w trzeciej, w zależności czy czuję się na siłach, dokładam albo zostawiam. Trening 11.04.2012 [...]

[...] podziwiać ;-) Co do foto - mało konkretów widać boś ubrana :-> ale wyglądasz ładnie i tak szczupło! :-)) Ty to byś się nie potrafiła chyba zapuścić %-) wrzuć coś w jakimś bikini albo coś a się nie czaj bo nie wierzę w tę fałdę na plecach ;-) ja to muszę u siebie te fałdy połapać to może skumam o co chodzi %-) ps. fajne spodnie, nowy zakup? :-))

Dawaj, dawaj nowy temat %-)