nowy

[...] DIETA Coś tu się z węglami zadziało, głównie ryż i kasza jaglana wchodziły gładko z owocami szczególnie :-D Orzeszki były, trochę mało, muszę kupić nowy olej lniany, ten co był zjeczał :-( /SFD/2018/7/18/51d89d4a5f524a71a342b764eaad04a1.jpg /SFD/2018/7/18/53ff9b2ec1fb49888bf46a8f43dcc930.jpg Zmieniony przez - [...]

Żyje żyje troche swoich spraw było:D i 2 dni można powiedzieć poimprezowałem i wczoraj do Siebie dochodziłem ;> dziś też dzień troche większego luzu a od jutra ruszam z przygotowaniami ;) i wracam do dziennika ;D Dieta sobie rozpisałem i dziś tylko zakupy i lecimy ;> Nowy rok jak i następny dzień przywitałem troche za mocno, ale jak mówiłem to [...]

No w koncu - ilez mozna czekac ;) Czyli nowy tel wpadl w raczki? O tym resetowaniu w ostatnim czasie moglbys nieco wiecej opowiedziec ;)

Nawet taki reset czasami wskazany :) teraz z pełnym impetem zaczynasz nowy rok! Pewnie w glowie masz mnóstwo nowych pomysłów, sporo motywacji i celów :)

Day 1 Nowy rok , stare cele %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Klata i Plecy: Na treningu 0 sil , o cezarach wogole nie myslalem , czulem sie jak szmata %-) Ale jak bedzie dieta to bedzie sila a jak bedzie sila to bedzie masa :-)) SS 1: Wyciskanie skos dodatni + wioslowanie podchwytem: 10 x 32kg + 15 x 20kg / 8 [...]

Obli, dziękuję! Już się mordka ma szczerzy na nowy trening :-D mam też pewne obawy, co do np. opuszczania, bom tego nie robiła nigdy.. no nic, dziś dzień nr 1, filmy nagrywać do oceny? A i nie mam machiny do uginania nóg, to tej pory robiłam to ze sztangielką między stopami leżąc na brzuchu na ławeczce lub podłodze.. na bramie jest dla mnie nie [...]

9.02. DT nr 1 REDUKCJA TRENING: - także tego... Nowy trening, nowe wrażenia ;-) Iza, od razu mówię, że zawaliłam w MC.. nałożyłam progresywnie 40 kg, 50 kg i kolejne miało być 60 kg.. nakładam, podnoszę i... coś mi ciężko... strasznie cieżko... kończe, odkładam i liczę... 80 kg %-) no coż... nigdy z matmy dobra nie byłam, a i moja logistyka mnie [...]

6.03. DT Nowa strona, nowe cele: PRIORYTET PLECY! Od dziś zaczynam nowy trening, który trwać będzie 6 tygodni. Pracujemy nad plecami, ich gęstością oraz modelujemy biodra (żyję w nadziei, że się w końcu zaokrąglą %-) ) Obli, dziękuję za rozpiskę treningową! Let's get it started! MISKA: [...]

KociaQ, zawsze to jakiś nowy bodziec ;-) ale jak mówisz, technicznie zawsze warto poprawiać! jak zrobiłam siad przy ścianie , to dopiero odczułam prace zada! %-)

Obli zatem za tydzień zaczynam nowy trening: Dzien1. A 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzien2. B 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

nie pomogę bo się nie znam %-) ale chwile mnie nie było a tu takie nowiny, spam nowy, regulamin itp... Wiem, że za bardzo kombinuje z planem ale okazało się, że na splicie wgl nie widzę efektów, może kwestia jedzenia ale jednak zostane przy FBW, co powiecie o wrzuceniu podciągania na początku?

Witam wszystkich! Nie wiedziałem, że nowy spam założyliście. Co tam u Was? Jestem Kurek, kto pamięta dzika? %-) PS. TomQ i prawidłowo! :-)

nowy to nie jest w polowie nawet to co stary :) mówisz tomq ?

A ja niedawno kupiłem MSI radeon R9 270X i okazał się wadliwy zgłosiłem reklamację i odesłali mi kase ;/ Tylko że przez ten czas ta karta podrożała o 100zł o.O . Ale farta miałem bo wychaczyłem na allegro Gygabyte geforce gtx760OC który był używany tylko miesiąc :D za 780 zł a nowy 925 :D .

adi? nowy? :D powiedziałbym ci coś, ale bana dostane... %-)

Aż taki nowy nie jestem ale łapaj to co chcesz ;)

[...] trica. Urośnie, nie ma bata %-) A po co aż tyle? Ja tam wczoraj zrobiłem DWIE superserie na kaptury i dzisiaj mam zDOMSowane niemiłosiernie. Może też zasługa dużej ilości powtórzeń przy MC bo wtedy pracują izometrycznie i to nowy bodziec, ale naprawdę ilość serii nie ma znaczenia, ważne żeby było intensywnie i ocierało się o granicę możliwości.

Swoją drogą wiadomo już kto założy nowy spam?

kto zakłada nowy spam?

mlody ty nie zalozysz bo po 1 jestes nowy, po 2 nie dałeś cukierka