Witam otwieram nowy temat bo w starym nie moge dodac fotek zrzucilem troszke tlusczyku od ostatniego razu nogi dalej słabo ale staram się je podciagnac czekam na opinie:)
Witam wszystkich mam nowy problem mianowicie chciałbym aby ktoś pomógł mi wybrać między Deca-Durabolin a Sustanon 250 mianowicie chodzi o to że kasowo jeśli chodzi o cyklto te dwa środki wyglądają podobnie. Generalnie chodzi o cykl na masę. Moje pytanie jest takie po pierwsze po którym z tych środków więcej zostanie masy, bo rozumiem że po [...]
Witam, nagrodę za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... szary90 ! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: Nowy model z serii ST - spodenki thai wykonane z grubej satyny poliestrowej niebieskiej z biało - czerwonym lampasem. Napis tajski z przodu. Szeroka guma, dodatkowy ściągacz w pasie. Rozmiary: S, M, L, XL, XXL. szary90, proszę o [...]
Hejka! Jestem tu nowy i mam prośbę na wyżej wymieniony temat. Chciałbym, aby ktoś mi napisał rozpiskę na klatkę i biceps. Na siłownię mam zamiar uczęszczać 3 razy w tyg. Szukałem na forum czy jest taka rozpiska ale niestety nie znalazłem. Za pomoc z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Klatka [...]
Witam, mam na imie Adam. Jestem nowy na forum i potrzebuje porad. Proszę sprawdzić czy mój plan IF jest dobry. Podstawowe informacje o mnie: - wiek : 16 - waga : 62 - wzrost 170 - pas na wysokości pępka : 82 - typ ciała : endomorfik - staż : 2 miesiące (Dopiero zaczynam. Przynajmniej wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ;) Trening : [...]
Witam o przyszłego miesiąca chciałbym zacząć robić mase jakościową ale mam problem z barkami i łapami bo są najsłabiej rozwinięte. Chciałbym żebyście pomogli mi i ocenili mój nowy trening na te partie. Trening barków : 10 obwodów a w każdym 3 stacje po 15 powtórzeń: Stacje: Wznosy hantli bokiem w górę Wyciskanie na maszynie Smitha Podciąganie [...]
Witam! Jako że zbliża się nowy rok to postanowiłem ułożyć sobie dietkę. Waga: 60kg Dużo o tym myślałem i wymyśliłem coś takiego: Dzień treningowy I Płatki owsiane 100g + Rodzynki suszone 30g + Ser półtłusty 100g + Oliwa z oliwek 40g II Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 80g III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. IV (przedtreningowy) [...]
witam, Panowie jestem nowy na forum. Trafiłem tutaj bo chcialbym nieco popracowac nad sylwetką. Jestem raczej chudej kosci (nogi nadrarstki) a dosc szybko lapie mnie tłuszczyk co widac na fotkach nizej. moje dane: 25 lat waga 84 wzrost 184 trening ok 6 msc biceps 38cm zamierzałem teraz ulozyc ditete wg wskazówek elisa na tzw zbilznsowana diete [...]
[...] to nie cukiereczki i tez od tak ooo sobie ich nie można szamać.A moze organizm musi wrócić do normy po saa czyli trzeba odczekać ten okres (u nas nim. 8 tygodn)i aby zacząć nowy cykl. Jakoś tak mi teraz do głowy to przyszło jeśli macie ochote odpowiedzieć to czekam Ankiety nie wypełniam bo to jest tylko takie pytanie nie zwiazane ze mna a ni [...]
Witam wszystkich.Zaczynam nowy temat bo nie mogę postów o tym problemie.4 lata temu schudłam 28 kilogramów w ciągu 8 miesięcy ,dieta moja polegała na odstawieniu czekolady,spożywaniu potraw bez smażenia tylko gotowane i jazda na rowerze 2 godziny w ciągu dnia.I nie miałam problemów z utrzymaniem wagi do teraz.Od 5 miesięcy mam problemy z [...]
[...] to czuje jak mi sie cos urywa powoli i musze odstawiac sztangę. takiego problemu nie mam przy innych cwiczeniach, nawet przy seriach łączonych itp. własnie znowu układam nowy plan czy mogę wstepnie zmeczyc klatke np wyciskaniem sztangielek w skosie po 12-15 powt x 5 seri. potem dac cieżkie wyciskanie, i potem dac ze 3 cwiczenia obiegowe [...]
Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań dotyczących odżywek itp. 1. Mam 170cm warze 62kg. na siłownie chodzę 5* w tygodniu po 1godz. i ćwiczę każdą partie mięśni osobno (prawie osobno) ćwiczyłem już kiedyś i brałem HMB i topmassa (olympa) były efekty. 2. Teraz jestem w angli i kupiłem znowu HMB, Proteiny, Kreatynke, ale nie znam tej firmy [...]
witam, chce zacząć nowy cykl z kretą, białkiem i tauryną... ale nie wiem ile brać tej tauryny żeby te efekty były... bo jak na forum przeczytałem: 'każdy suplement bierze się indywidualnie' ... mój cel to masa, dietę mam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum jednak przygode ze silownia zaczalem pare lat temu. Od 2 lat trenuje w domu jednak nie byly to nigy intensywne treningi poniewaz pracuje na budowie i nie raz praca sama w sobie byla dla mnie wystarczajacym treningiem. Od paru miesiacy trenowalem intensywniej z planem treningowym na sile. Od tygodnia biore [...]
Witam. Jestem nowy na forum chciałbym zacząc trening FBW tylko nie wiem ile mam robic powtórzeń w serii w tym treningu. I co to jest militarny press? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
Witam jestem nowy i chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob(najlepiej domowy) moglbym wyzwolic z organizmy wiecej adrenaliny ...jakby to ujac o mam "kiedy chce".Dziekuje za odp i pozdrawiam.
Siemka sluchajcie zakladam nowy temat bo szukalem juz w internecie (byc moze za slobo) i nie potrafie znalesc potrzebnych info szukalem tez na forum i nie znalazlem a niektore tematy byly juz za stare zeby je odswiezac. Chodzi mi o wojsko jak to wszystko wyglada po odbyciu zasadniczej sluzby wojskowej ? Od czego to zalezy ze niektorzy jezdza na [...]
Witam lece obecnie mete+dece+cypio i bede tak lecial dlugo ale skladam juz bombe na nowy rok chcialbym to wszystko zbic i wode wszystko usunac . zastanawialem sie nad jak by sie tu wpisal master albo bold? bedzie mi zalezalo na budowaniu dalej masy ale na bazie bardziej suchych saa jestem mezomorfem wiec typowej redukcji nie bede przeprowadzal [...]
Witam wszystkich, mam na imie Marcin, jestem nowy na forum. Mój staż wynosi 3 lata, po 3 roku rzuciłem siłownie , ponieważ musiałem zająć się sprawami osobistymi i miałem mały problem zdrowotny (wrastający się paznokieć) , od pewnego czasu powróciłem na siłownie, ale to już nie to samo , zrzucam trochę fatu i ogólnie usprawniam się od nowa, jakiś [...]
cykl masa jakosc
