Don Frye vs Mark Coleman Renzo Gracie vs Shungo Oyama Semmy Schilt (Golden Glory,Holland) vs Emelianenko Fedor (Russian Top Team) Gary Goodridge (Free) vs Labazanov Arhmed (Russian Top Team) A tu niespodzianka NOWY GRACIE!!!!!! Takashi Sugiura (Prowrestling NOAH) vs Daniel Gracie (Renzo Gracie Competition Team) Ps Co do walki Colemana to [...]
Witam. Jestem nowy. Chiałbym sobie wyrzeźbic ciało. Ale niemam żadnego pomysłu. chodzi mi tu o nogi, klate, brzuch, barki, ramiona. Dosłownie wszystko. Proszę więc o pomoc. Aha chodzi mi jeszcze o to jag zgubic tłuszcz. jakie cwiczenia na poszczególne partie ciała cwiczyc. proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 [...]
[...] chce dalej masowac 2.) przydaloby sie zwiekszyc sile. Obecne maxy: WL: ok 105kg, MC 150kg, przysiad 140kg, Military press ok 60kg, tak więc rewelacji nie ma. Najlepiej aby nowy trening był czyms w rodzaju sila+dynamika. zamieszczam ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema otwieram nowy temat potrzebuję kogoś kto pomoże mi przytyć Chociaż z 3-5 kg w miesiąc obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze zapotrzebowania i wyszło mi tak /Współczynnik BMR 1608.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2492.91 Węglowodany 55% 1371.1kcal = 342.78gram Białko 15%% 373.94kcal = 93.49gram Tluszcz 30% 747.87kcal = 83.1gram Dodam [...]
Czesc, jestem nowy na forum, zalaczam pare fotek, jak mozecie to napiszcie co o tym sadzicie, cwicze razem z Goralem, ktory podobno jest tu znany z supli Cwicze juz ok. 2 lata z przerwami, raz tylko bralem kreatyne ok. 1,5 roku temu, nie trzymam jakiejs specjalnej dietki i nie biore zadnych odzywek i suplementow. jhn
[...] jednego dnia jedna kapsulke minerałow a drugiego witamin i tak na zmiane. 1.Dobry zestaw i dawkowanie czy cos dorzucic, wywalic? 2.I kiedy zaczynac cykl jak sie zaczyna nowy plan treningowy i czy podczas cyklu warto zmienic plan treningowy 3. Czy podczas cyklu mozna spozywac alkohol, nie mowie oczywiscie ze co tydzien pije, ale tak 1-2 [...]
Witam, jestem nowy więc jakbym nie trafił w odpowiedni dział to proszę o admina, żeby przeniósł temat w odpowiednie miejsce. Mam 18 lat, 184cm/76kg. Średnio ogarniam się w suplementach i odżywkach dlatego mam pytanie do was, ludzi którzy siedzicie w tym długo i po prostu ogarniacie temat. Czy mogę połączyć ze sobą Trec Cm3 + Clenburexin + Beta [...]
Dzień dobry,jestem tutaj nowy mam do was prośbę a więc przejdę od razu do tematu chciałbym przybrać na masie mięśniowej jestem w te klocki całkowicie zielony. Jestem początkujący na siłownie chodzę może z tydzień :) Wiek:18lat Wzrost:170cm waga:56kg Masz szybką przemianę materii. Przejdę do pytania,chciałbym przytyć i czy jest to możliwe tylko na [...]
Nie widze tu nigdzie osobnego tematu poswieconemu weglowodanom, zatem zakladam nowy temat (nie liczac drobnych, slabo wyczerpujacych temat wstawek do tematow kreatyny etc). Jak kazdy wie, od weglowodanow obrasta sie tluszczem. No i teraz pytanie, jak najlepiej zazywac weglowodany (w moim przypadku jest to dextroza z domieszka tauryny), by sie [...]
Witajcie, postanowilam, ze zaloze nowy temat, poniewaz nie znalazlam odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie na forum. Otoz, potrzebuje pomocy/rady wzgledem suplementacji, a jestem w tym temacie zupelnym laikiem. Zalezy mi, by spalic niewielkie ilosci tkanki tluszczowej ktore pozostaly po mej nadwadze, oraz by miesnie byly lepiej zarysowane. Jestem [...]
Siema Jestem Tutaj Nowy Chcialem Sie Tylko Zapytac Co Myslicie O Tym Cyklu zmienilibyscie w nim cos lub zastapilibyscie innym koksem,Planuje Zrobic 6miesieczny Cykl Od Poniedzialku Jade Deka 10tygodni Teston Cypionat 8tyg. meta 5tyg. Po Cypio Odrazu Wchodze Na Omnadren i Tydzien Puzniej Na Mete(Czyli Miesiac Odpoczywam Od Mety I Jade z nia Dalej)Z [...]
Witam, stworzyłem nowy temat ponieważ większość pochodzi z lat 2000-2005 tak więc nie bardzo z tych lat. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu, ważę 67kg, biegam po leśnych szlakach na wytrzymałość, jak na razie 2x po 15 min daję radę maksymalnie. Buty które aktualnie stosuję są stare (nike) i bolą mnie stopy po dłuższym bieganiu. Chciałbym się też [...]
Siemka. Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg. Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ponieważ jestem nowy (jak w złym to sorki). No więc tak: Proszę was abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń, aby urosnąć. Sądzę, że będzie to rozciąganie w końcu na wzrost . Codziennie robię przysiady (40), skłony do nóg na stojąco (20) i pompki (40). Skończyłem z [...]
Witam! Skończyłem właśnie ćwiczyć FBW. Za sobą mam także ACT. Chcę teraz zacząć, jakiś nowy trening, lecz nie wiem jaki ;p Czekam na sugestie z Waszej strony. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. Dostęp do [...]
Witam jestem tutaj nowy ;P Za 2 miesiące będę miał 16 lat Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy (fbw 3 razy w tygodniu na kazda partie 4 serie na kazdym treningu) :D Sugerowałem się wskazówkami, ale teraz ułożyłem sobie dietę, co sądzicie :)? -0.5l mleka -2x serki wiejskie -3x jajka -2x torebki ryżu -2x banany -2x kajzerki z odrobiną masła, serem [...]
Siema Chcialbym zaczac nowy cykl na odzywkach przeczytajcie i poprawcie bledy CEL: Masa STAZ: 1.5 roku BUDOWA: ekto ODZYWKI : Bialko (nie zastanawialem sie jeszcze jakie)na noc Gainer (2?) Vitalmax 2x na dzien miedzy posilkami Kreatyna w tabsach ZMA 3 kapsy wieczorem Glutamina Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta [...]
[...] pytanie czy odpuścić i trenować pon sr pt bo wiem ze tak było by najlepiej ale już w pt nie miałbym gdzie zrobić dobrze nóg jak i barków.I czy zmieniać trening na całkiem nowy po 3 ćwiczenia i 4 serie czy ćwiczyć jak zawsze po 4-5 ćwiczeń i 4 serie na dużą grupę i 3-4 ćwiczenia po 4 serie na małą?Chwiałbym właśnie się dowiedzieć lecz jakbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc : ) Mam pytanko jak w temacie . W pozniejszym czasie chce zrobic trening na mase a w sklad tego bedzie wchodzilo : BCAA turbo jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od [...]
Mam do sprzedania Nokię 7110 (limitowana wersja) i pełna dokumentacja; w Simplusie. Oprócz tego jeszcze Panasonic G50 w bdb stanie obydwa telefony, lub zamienię obydwa razem na nokie 6210 lub 3410lub 3510 Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? [...]
CZesc wiem ze temat nie jest nowy bo sprawdzalem na wyszukiwarce, ale zapytam. Boli mnie lewy lokiec gdy cwicze np wyciskanie francuskie, cos jakby strzelalo w srodku i ocieralo sie o kosc. Cholera mnie bierze na sama mysl. Cwicze okolo 5eciu miechow, po przerwie. Nie chcialbym znowu porzucic silowni, ale ta lewa reka mnioe ogranicza. Co moge z [...]
