nowy

[...] dosc czesto,nie zauwazylem zmiany w wadze lecz w kondycji ktora poprawila mi sie.W domu mam sprzet do wyciskania (lawke,skakanke,hantle,sztange) Co mi polecicie abym jak najszybciej zrzucil zbedne kilogramy ? Moge uzywac tego sprzetu ktory posiadam ?Licze na szybka odpowiedz z gory dzieki,aaa ja jestem tutaj nowy takze nie krzyczcie na mnie :)

Wczesniej mam jeszcze pytanie: Czy w metodzie FBW 15-10-5 to jak bede zmienial ilosc powtorzen to mam zwiekszac ilosc obciazenia?? Ułozylem nowy plan typu FBW tak jak mi poleciliscie: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga płasko Barki: - Boczne unoszenie hantli Tricepsy: - wyciskanie francuskie Plecy: - Martwy ciąg - Przenoszenie hantelkami za [...]

Witam! Temat w sumie nie nowy.ale każdy przypadek jest troszkę inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po [...]

Cześć, Jestem całkiem nowy na forum i powiem krótko, chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Zebrałem już fundusze, chęci mi nie brak, tylko nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć. Owszem, w internecie można znaleźć mnóstwo porad dla początkujących, z tym że każdy mówi coś innego i wychodzi potem z tego takie nie wiadomo co. Nie chcę prosić tutaj o [...]

Witam.Prosiłbym o ocenę tego planu treningowego.Jeżeli nie ten dział to przepraszam.Jestem nowy na SFD. A: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4x15,12,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15,12,10,8 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15,12,10,8 Barki: Wyciskanie żołnierskie 4x12,12,10,8 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę [...]

Przeglądałem dziesiątki starych tematów, ale nic co mogłoby mi pomóc nie znalazłem, więc odważyłem się założyc nowy temat :P Mam 18 lat, 170-173 cm wzrostu, waże 67kg, ćwicze rok z przerwami. W połowie stycznia mam zamiar zacząć jakiś cykl, przybierac wiecej na masie nie musze, bo moje 67 kg mnie na razie zadowala. Myslalem o kreatynie, ale nie [...]

Witam jestem nowy i nigdy nie trenowalem a ze mam troszke tłuszczu do zzucenia pomyslalem dlaczego by tego nie przerobic na miesnie(mowie o lekkiej podbudowiem miesni nie o jakis mega koksach co sie nie moga podrapaca po plecach:D)mam dostep do ławeczki zestaw handli ~90 kg + sztanga i oczywiscie brzuszki, pompki etc.. chciałbym sie dowiedziec od [...]

Siema, jestem nowy na forum sory z góry jak zaczelem temat, który już jest!!! Mam pytanie do was wachowcow mam 21lat, 180cm, 97kg, chce pozbyc się tłuszczu i przybrać na mięśniach, mianowicie chodzi mi oto,że ćwiczę dość sporo, pon środa piątek - silka, wtorek czwartek sobota biegam, dziś zaczelem zażywać spalacz clenburexin i białko whey 100 od [...]

Witam, właśnie planuję wycinkę robić na lato i jak co roku zakupić pod koniec jakiś fat burner (miałem różne ale wszystko lipa, placebo). Na alledrogo znalazłem do sprzedania tą "najmocniejszą starą wersje" venoma (cena 300zl - Szczawno Zdrój). Poszukajcie sami bo chyba linków nie wolno umieszczać. Co o tym sądzicie? Rozmawiałem z facetem co [...]

Siem ćwicze już na silowni 3 miesiące. Mój były plan treningowy to typowy split , niestety... Teraz ułożyłem nowy plan treningowy push pull. Będę go wykonywał W stylu PUSH - A PULL -B 3 razy w tygodniu A B A B A B. Mam 17 lat waga 71 kg wzrost 182 cel: Masa -push: Przysiady (dowolne) 5x5 / 3x8 wykrok/wstępowanie/pistol/bułgarski/courtesy 3x8 [...]

witam , Panowie z czym mozna brac gainera mutant mass? slyszalem ze z woda ale nie wydaje mi sie, podobno z odtluszczonym mlekiem ale srednio lubie mleko i stad to pytanie. z gory dziekuje za odpowiedzi i jak zaczalem ten temat w nieodpowiednim miejscu to sory ale jestem tu nowy

Witam co sądzicie o takim drążku ? --= DRążEK MONTOWANY DO SUFITU =-- DRĄŻEK, NOWY - OD POLSKIEGO PRODUCENTA "MASIV" * SOLIDNIE WYKONANY * MIĘKKIE GUMOWE BARDZO MOCNE NAKŁADKI DLA WIĘKSZEGO KOMFORTU OSOBY ĆWICZĄCEJ * NAKłADI NIE ZEŚLIZGUJĄ SIę Z DRĄŻKA PODCZAS ĆWICZEŃ WYMIARY: SZEROKOŚĆ UCHWYTU szerokiego 110cm SZEROKOŚĆ UCHWYTU NEUTRALNEGO 55cm [...]

witam mam zamiar zaczac nowy plan z priorytetem na plecy i klatke . czekam na komentarze. z gory dzieki Poniedzialek klatka&PLecy superseria wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x6-8 podciaganie szerokim nachwytem4x8-10 superseria wycisaknie hantli na skosie dolnym4x6-8 sciaganie wasko wyciagu do brzucha 4 x6-8 Sroda nogi super seria zginanie [...]

Witam, jestem nowy ma forum. Szukam porad odnosnie treningow, deity. Man 31 lat, 178 cm, 100kg. Mam nadwage I brzuch, dosc szeroki w barkach wiec chcialbym skupic sie na zgubieniu masy.od pasa w dol jestem dosc szczuply. Zaczolem cwiczyc w silowni, 3 razy w tyg, plus 2x baSen. Tylko ze nie bardzo Wiem co robic na tej silowni, skacze po tych [...]

Witam. Jestem nowy na forum i z góry przepraszam, jeżeli napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego [...]

Czesc jestem nowy na forum ale jesli chodzi o kulturystyke to mozna powiedziec ze jestem sredniozaawansowany.A teraz do rzeczy mam do was wszystkich prosbe a mianowicie jakie sterydy so produkowane u nas w Polsce? prosze o nazwy.I czy koksy zagraniczne takie jak np. ruski metanabol czy holederska dece mozna kupic u nas w polskiej aptece na recepte [...]

Witam! Jestem tutaj nowy i zaczynam swoją przygodę z siłownie mam do Was kilka pytań. Mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie i czy to nie pohamuje mojego wzrostu bo wiele o tym słyszałem. Prosiłbym was też o ułożenie planu treningowego na 3 dni głównie na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa siła [...]

[...] uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń czy odwrotnie. Dodam też ze, zależy mi na masie. Obecnie ważę ok 73 kg przy wzroście 183. [...]

Na sprzedaż mam dwa pulsometry. 1. Nowy Sigma PC 15.11. Myślę że najbardziej profesjonalny pulsometr w cenie do 250 zł. Cały zestaw, gratis dodatkowy pasek. Na allegro koszt takiego pulsometru to 180-190 zł. U mnie 110 zł. 2. Polar 850i, używany przez profesjonalną biegaczkę narciarską, zawodniczkę polskiej kadry narodowej. Zestaw pulsometr polar [...]