SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
Witam! Jestem tutaj nowy i zaczynam swoją przygodę z siłownie mam do Was kilka pytań.

Mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie i czy to nie pohamuje mojego wzrostu bo wiele o tym słyszałem.
Prosiłbym was też o ułożenie planu treningowego na 3 dni głównie na mase.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 45

Wzrost: 165

Cel treningowy: Masa siła

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Osprzęt średni

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nie używam

Zmieniony przez - grand024 w dniu 2011-02-11 21:13:58

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 868 Napisanych postów 28567 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 251847
wzrostu nie zahamujesz
trening ułóż sam,na podstawie treningów z tematu podwieszonego.
dieta przy takiej wadze musi być

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
A ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP CZYLI MARTWY CIĄG ORAZ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ MAM WYKONYWAĆ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
Ma też pytanko które ćwiczenia na plecy i ogólnie obciążają kręgosłup
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak trenować na masę i na siłę

Następny temat

plan 5 dniowy