[...] + warzywa z oliwa z oliwek 14:30 pierś kurczaka(200g) + ryż brązowy(50g) jesli to jest posilek przed treningowy to daj go 40 minut przed treningiem a o tej porze daj nowy posilek + warzywa z oliwa z oliwek około 17:00 trening 19:00 schab (100g) tutaj najlepiej jak dasz to samo co przed treningiem z warzywami 22:00 twaróg półtłusty [...]
zgadzam się z kolegą na temat trophymanager. Całkiem fajnie zrobiony. Zablokowali mój klub, więc musiałem założyć nowy, lecz z mojej strony nie da się aż tak narzekać na TMa. Tak jak kolega jeśli ktoś chce mnie wspomóc przy tym jak będzie się rejestrował to www.trophymanager.com/index.php?ref=937792 będę czekać (choć nie zmuszam)
Gryf do sztangi czy sztangietek proponuje kupic nowy. Obciazniki: Idizesz do pierwszej lepszej szkoly zawodowej gdzie maja warsztaty z obrobka metalu. Kupujesz polowke coby zaczac rozmowe od czegos konkretnego ;) Tutaj masz dwa wyjscia, albo idizesz do kierownika, albo do uczniow. U uczniow bedzie taniej prawie napewno, z drugiej strony kierownik [...]
[...] ja go sklinczuję, a ty go skopiesz. i niech se swoje tenkany albo insze igrce wyczynia O Wy spiskowcy wstrętni! Czekajcie czekajcie, do tego czasu pewnie już będę miał nowy boken, za pomocą którego powybijam Wam z głów takie pomysły PITTT: zatłuklibysmy go we trzech, uzbrojeni w kije i noże, i raz na zawsze bysmy udowodnili, ze aikido nie [...]
Cześć troche nowy jestem na forum, ale już mi się podoba. Mam pytanie, czy może ktoś wie, czy w Wa-wie są jakieś kluby i da mi adres. Bo we wszystkich wyszukiwarkach jakoś nic nie mogłem znaleźć. Apropos mam 15 lat więc może jeszcze znajdzie się dla mnie miejsce. I czy ktoś z was trenuje/trenował w regularnym klubie (chodzi mi głównie o okolice [...]
1. Nowy plan mialem od grudnia i byl to plan masowy, wczesniej byl 3 tyg. regeneracji 2. 3 tyg. przelom listopad/grudzien 3. Czuje sie w miare na siłach, ale moze rozsadnym rozwiazaniem byloby zrobienie z 1-2 tyg. regeneracji i zaczac ten trening? Dzienki i pozdrawiam To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań [...]
[...] supli i tak jak jedzac obecnie, to kilka tygodni i wrocisz do poprzedniej "formy" i modl sie o to, zeby nie przybylo tego wiecej... Na poczatek zamiast zakladac nowy temat polecam poczytac troche, pierwszy link <b>obowiazkowy</B>: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html oraz [...]
to jest tylko trener reprezentacji, który nie pracuje w codziennym cyklu treningowym z zawodnikami. Może inny trener byłby wstanie bardziej zmobilizować swoje "gwiazdy" w meczach z teoretycznie słabszymi. Ale Eriksson obserwuje regularnie swoich podopieczbnych i wie kto w jakiej jest formie, nowy trener by musiał zacząć od zera.
Jestem tu nowy i mogę się mylić ale... 2 ćwiczenia na klatkę to moim zdaniem stanowczo za mało. Dołóź wyciskanie na skosie ,a jak sprzęt nie pozwala przejrzyj atlas i wybierz jeszcze jedno ćwiczenie lub 2 Do nóg dołożyłbym jeszcze przysiady wykroczne Za bardzo męczysz triceps, zostaw tylko 3 ćwiczenia Jeśli chodzi o brzuch to będzie najlepiej [...]
Tuitaj takze widac nowy, skonstruowany przeze mnie sprzet na kolejne zawody strong Ogladajcie fotki w powiekszeniu - duzo lepiej wygladja. Wystarczy kliknac na zdjecie Pozdr
[...] takie czasy... chciales pocwiczyc to musiales sobie sam cos pospawac Jak chcesz sobie jeszcze poogladac troche sprzetu wlasnej roboty to zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/temat202534/ To moj stary post o zawodach strongman - juz niedlugo kolejne zawody i nowy sprzet oczywiscie fotki i relacja beda. Kobitce pozdrowionka tez przekaze Pozdr
Wityam! Kurcze stary serwer sie sypnal i nie dzialaja filmiki - wrzucam adresy na nowy serwer (dla tych ktorzy jeszcze nie widzieli) Mój rekord w martwym ciagu – 210kg http://www.czorcia7.prv.pl/martwy.avi Cwiczenie pleckow: http://www.czorcia7.prv.pl/plecy.avi Pozdr
Podziwiam Cię za wytrwałość oraz zapał do ciężkich treningów. Efekty oczywiście widoczne. Na sfd jestem nowym użytkownikiem podobają mi się Twoje, wszystkie przeczytałem i dowiedziałem się trochu nowych rzeczy. Artykuł" Co ważniejsze dieta czy trening'' przypomina mi moje wcześniejsze myślenie na temat kulturystyki. Tez myślałem kiedyś ze [...]
Zaczynam od poczatku ukladanie planu. Znaczy duze poprawki nanosze. Tak wiec zaczynajac od podstaw mam pytanie: Przed chilka machnalem nowy grafik ogolnie zanim zaczne cwiczenia dopasowywac, ukladac. Tak moze byc? Pon: Klata Wt: Brzuch Śr: Tric+Bic Czw: Wolne Pt: Barki+Czworoboczne Sob: Plecy Nd: Wolne Jak cos to przestawcie:p Z gory dzienx pozdro
[...] papryka, imbir i czosnek - mniam kaloryka 115b/190ww/70t - no wreszcie wiecej wegli :) Mniej fatu i wegle jakos wchodza lepiej, no ale Bziu juz mi kiedys to sugerowala. Zastanawiam sie na rozkladem 140/250/70 DT jak juz zaczne nowy trening i 140/150/90 w DNT. No zobaczymy bo 250ww to nie wiem jak w siebie wepchne z normalnego, dobrego zrodla.
[...] Pierś wywalę całkowicie i zamienię odrobinę tłustszym mięsem, a obiad zamienię z kolacją, by węgle były po treningu. A co do treningu, to postaram się ułożyć całkowicie nowy plan ale to już w innym dziale, bo samemu to będzie ciężko. Białko chciałem stosować jako drugi posiłek by wypijać je w szkole, kiedy nie mam za bardzo czasu jeść czegoś [...]
Jest w okolicy taki nowy klub i tam są treningi BJJ i Kicboxing'u, ale oni robią treningi w poniedziałki, środy i piątki, także nie wiem jeszcze czy tam będę chodził czy po prostu z kumplem będziemy we dwóch się kulać w BJJ i od czasu do czasu pójdę na prywatny trening, a K1 będę dalej na worku w domu ćwiczył.
[...] bo właśnie... z powodu interesu jednego właściciela forum mamy czytać tysiace bzdrurnych tematów... noooo... tylko że to nie te kilka złotych za abonament które wyda nowy user stanowi o jego kasie... ja w tym sklepie wydałem przez te kilka lat już hmm... no grubo gotówki... i jest to trochę więcej niż te 6zł... a ja nie chcę czytać [...]
KONKURS DLA AKTYWNYCH
