No to jedziemy po przerwie, nowy plan nowe cele moze uda sie cos fatu spalic, zyłował sie nie bede ale starał sie bede cos robic pod kontem redukcji obecny plan: Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max Poniedziałek [...]
[...] opinkalania sie kurde jedno pudełko spalacza sie skonczyło jeszcze mnie o jedna kapsułke wykiwali bo brakowało bcaa juz jedna puszka tez sie konczy, trzeba kase kołowac na nowy zakup, ale bedzie ciezko siedze troche na allegro ale nie idzie nic wychaczyc wczoraj sie wazyłem waga 90kg czyli 1kg mniej niz tydzien temu ciekawe czy fat czy woda [...]
[...] to juz w ogóle, jka np, było tydzien temu co wpadł czit shitman ee jeszcze elegancko nie ma, ale miejmy nadzieje ze bedzie, do twojego bf% mi jeszcze brakuje widze ze nowy avek, fajny Ludi no boki to masakra jakas, oporne sa, ale chyba nieco juz zleciały zastanawiałem sie nad j/nj pisałem juz o tym ale teraz juz chyba nie ma sensu, bo za 2 [...]
[...] 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING -40g białka+70g rodzynek 3.200g piersi+50g ryzu brazowego 4.4jajka+ogórki 5.180g piersi+ogórki 6.4jajka+oliwa tibes nowy bede zakładał w Hi Tec ale o tym nie długo wiesz ja na wycieczke jeszcze nie pojechałem a juz mi sie wydaje ze mnie zalało ale to moze wahania wody dzis czy tam h*j [...]
Marian kończysz plan i wrzucasz nowy tak ? Jak to zrobisz ciężarowo ? Bo pewnie zmienisz ćwiczenia, a do końca redukcji już kilka tyg. To jak progresję zaplanujesz, wrzucasz odrazu cięższe obciążenia ? Pytam, bo u mnie w trakcie redukcji też może wystąpić nagła zmiana planu (gdy dojdę do swoich maxów siłowych) i zostanie mi np. 3 tyg. nowym [...]
[...] zapraszma serdecznie do zagladania i wpisywania sie zeby nie było nudno i nie wiem jak to jest bo niby jestem w dziele dzenniki dla zaawansowanych i jesli tu bede dawał raz za czas wpiske to pewno mnie wyebiecie? a nie wiem czy jest sens zakładac nowy dzinnik bo ten zaraz sie skonczy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-04 10:10:01
[...] dwa treningi bo jak do tej pory zawsze na masie jaki plan wybrałem takiego sie trzymałem z zachowana progrsja itp jak trzeba było przez cały cykl A widziałem chyba ten twój nowy artykuł dzis z rana bo czytałem ale jeszcze temat był zamkniety ale teraz widze ze juz jest otwarty i Nie wiem czy nie miałes tam jednego błedu tam co pisałeś : Ale po [...]
Rozumiem. To po jakim czasie kończy się cykl i kiedy zacząć nowy oczywiście na tej kretynie z Olimpu. W tedy bym zwiekszul dawkowanie na nowy cykl co o tym sądzicie?
[...] ciosu, bo dzieki temu wymusza na przeciwniku pewne ruchy (nie ryzykuje mocno, bo cios zaamortyzuje odchyłem, będzie się go spodziewał). Wydaje mi się, że Conor wyciąga na nowy level takie rzeczy jak ustawianie przeciwnika na konkretne ciosy (np. odsłanianie się w taki sposób, że przeciwnik nie ma pojęcia że to de facto prowokacja, która ma na [...]
Gala w Nowym Jorku bedzie jak stan Nowy Jork zalegalizuje MMA, a nie zapowiada się to szybko. JJ-DC myślę, że jednak na UFC 200 bedzie. Zobaczymy za jakiś czas.
[...] tego test izokinetyczny ( z niecierpliwością czekam na raport!) jeden improwizowany trening góry, później "trochę" pływania w jeziorze i jestem praktycznie martwa %-). jakoś nowy i mądry plan powstanie w przyszłym tygodniu. będę ćwiczyć,oczywiście, ale na razie improwizując. na pewno będzie więcej rowera i więcej wytrzymałości. już mam dość [...]
[...] mnie brak progresu xD. Moje wyjscia na drazki sa czeste (minumim 3x w tygodniu) , ale bez planu, ladu i skladu. no coz, moze tak po prostu ma byc. chociaz jest to zupelnie nowy bodziec dla mojego ciala, bo mam domsy xD. Inna sprawa, ze moim srodkiem transportu jest rower, wiec duzo pedaluje. raz cwiczylam w domu i bez problemu cos da sie z tego [...]
to fakt, ale idzie mi podejrzanie zbyt wolno i w dodatku czesto z regresja %-). anyway, jak widzicie, nadszedl nowy i nieznany mi jeszcze etap: treningi bez silki. tu przyznaje, ze jest mi sie ciezej zmotywowac i treningi w domu sa mniej wygodne: mniej sprzetu, duzo "zmarnowanego" czasu na regulacje ciezaru hantli, nie mozma sobie rzucac [...]
[...] gdy potrzebujemy go najbardziej, tuż przed ćwiczeniami oraz podczas odpoczynku. Powinno to ułatwić ćwiczenia oraz przyspieszyć regenerację podczas snu. Całkowicie nowy naturalny produkt zwiększający poziom testosteronu N1-T?. Ostatecznie postęp musi się kiedyś skończyć. To oczywisty fakt z życia każdego kulturysty. Taki budzący lęk [...]
[...] więcej kupiłam ten koper i pokrzywę i zobaczymy. ***** i pytanie: sobota - niedziela nie planuję treningu (jadę jeszcze Mamę i Brata odwiedzić w szpitalach), w poniadziałek nowy cykl. Czy w związku z tą opuchlizną i być może nowym rozkładem (co 4nn powie) jest sens jechać te dwa dni na jabłkach celem oczyszczenia? czy to muszą być jabłka czy [...]
[...] to po 15 powtórzeń) * plank - do momentu aż ciało drgało jak przy padaczce ;-D ______________________________________________________________________ Prośba do Szefowych - nowy trening Szanowne Szefowe, wielkimi krokami zbliża się koniec cyklu AB; czy zawczasu mogłabym ładnie prosić o jakąś podpowiedź co dalej? Priorytet ZAD standardowo - tego [...]
[...] nie odczuwałem duzych efektow. Podejrzewam, ze jutro to sie zmieni. Odnowilem moj dziennik treningowy, dzieki niemu bede widzial jakie sa efekty. W styczniu wkleje tu moje wyniki z poczatku cyklu oraz z stanu na 1 stycznia. Mam nadzieje, ze uda mi sie przygotowac cos ekstra na nowy rok. Ale ciezko bedzie. Dokladnie pol roku do matury! Pozdrawiam
raczej nikomu zasady sa proste jesteś nowy musisz dac fote zapytac czy mozesz zostac komisja (elita gainera) rozpatrza podanie na prv i wysyła nr konta do nowego osbnika jak wszystko jest ok to zostaje przyjety jak nie to leci jak jest uparty to dostaje banana (było juz paru takich ) ogólnie to mało kto zostaje przyjety wiec najlepiej dajcie [...]
ok ok nie wiem czy nowy jestem ale dobra cześć paweł jestem ze Słupska,jeżdże na dzialke ,fot brak ,idol panek( ) troche ćwicze niewiem jak wyglądam aha jutro na działke jade a w pt. na obóz do szczyrku jest ktoś ze szczyrka ??
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
