MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

dobra forma
a jak te boczki jeszcze trochę spalisz, to będzie zayebiscie

git jest

Zayebiście jest!! Marzę o takim BF póki co

Dobrze jest !
Krata jest , łapki kozak jak zawsze ile aktualnie w witce ?

jak ludi - mina na 2-iej fotce rozyebala system

jest gód!
wery gód!

No coś tam leci

tylko szkoda ze nie smalec!








.......zartowalem

Wchodź na J/NJ Marian i nie marnuj potencjału, szkoda tracić czas na jedzenie co 2-3h

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-15 20:33:31

1.pompki RAMPA 6 6 6 6+2,5kg 6+7,5kg 6+10kg 6+15kg
2A wyciskanie na skosie 4x8 40kg 55kg 60kg 70kg
2B rozpiętki poziom 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg
3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 2x16kg 1x17kg 1x21kg reszta max

50min rowerek

dobrze sie cwiczyło, miałem ochote na trening, ale czuje ze jutro pewno nie bedzie ochoty bo nogi a nogi to zawsze masakra

micha:
1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko
2.50g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor
TRENING
50MIN ROWERKA
-35g białka+45g rodzynek, 270g jabłka
3.50g ryzu brązowego+200g piersi
4.150g schabu+jakas tam sałatka brokułowa
5.4jajka+sałatka j/w
6.mix twaróg+białko+oliwa


dabadu w sumie to raz jestem zadowolony raz nie,
bo czasem sylwetka wygląda jak dla mnie ok a innym razem ***owo, taka zalana
a jak bym cos zjadł nieplanowanego to juz w ogóle, jka np, było tydzien temu co wpadł czit

shitman ee jeszcze elegancko nie ma, ale miejmy nadzieje ze bedzie,
do twojego bf% mi jeszcze brakuje

widze ze nowy avek, fajny

Ludi no boki to masakra jakas, oporne sa, ale chyba nieco juz zleciały

zastanawiałem sie nad j/nj pisałem juz o tym ale teraz juz chyba nie ma sensu, bo za 2 tyg wyjezdzam na 3 dni wiec bede musiał jesc co bedzie, a potem w czerwcu nie wiem jka to sie poukłada
a na masie na pewno bede jadł normalnie, ale na nastepnej redukcji na 90% j/nj
sporo osób na tym jedzie to bedzie mi miał kto pomóz jak nie bede czegos wiedział

carbon no cel mam taki zeby boczki spalic, ale bezie ciezko

volvo dzieki;]

tibes bf jeszcze wysoki;/

Matth3w nie wiem dokładnie ale miedzy 40-41cm na czczo pewno blizej 40
ale mysle ze jak na mase wejde, bedzie wiecej wegli to szybko odrobie

Hubert cos leci ale co...
dobrze by było zeby tylko fat

solaros doczepili sie do miny a kurde miałem zamazac...

tylko szkoda ze nie smalec!

jak uwazasz że duzo miecha straciłem to napisz...,
bo moze cos bym pozmieniał troche i udało by sie chociaz troche temu zapobiec...

Dobrze ! Przelane poty i dieta nie idzie na marne, każdy to potwierdza. Rób dalej swoje, a będzie jeszcze lepiej.

pzdr.