Jestem nowy na formum więc bardzo proszę o wyrozumiałość.
Moim celem jest nabranie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu,duże obiążenia, długie przerwy między seriami.
- Rano jem ryż brązowy.
- w szkole bułki/banan/orzeszki ziemne
- 3h przed treningiem normalny obiad
- Przep traningiem(1h)jem brązowy ryż(sam lub z jabłkiem/mięsem)
zaraz po treningu wcinam ryż biały.
- Ok 1.5h po treningu jem twaróg lub inne zródło białka.
- 30 minut przed snem również mniejsze ilości białka.
Dieta w uproszczeniu, dochodzą do niej róznego radzaju przekąski, owoce warzywa :)
Powiedzcie mi czy taka dieta może wpłynąć na wzrost masy. Dodam że mam szybką przemianę materii i ciężko mi jest nabrać kolejne kilogramy...
Nigdy się nie poddawaj