Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

dzięki bo jak widzisz paint psuje zdjęcia ,wypruboje ten program a powiedz mi wersja angielska czy polska (ten program)??

i Polska i angielska ja miałem po Polsku

Gimp jest fajnym i darmowym programem, również po polsku

dzięki chłopaki

Z twoich łap po redukcji zostaną patyczki ^^ - a z maxa 134kg wyjdzie jakieś 74 ^^.

Polecam Ci zrobić nowy dziennik przy redukcji i podpatrzyć od innych bardziej doświadczonych zawodników jak powinny wyglądać wypiski z każdego dnia ( czy to dt czy dnt).

co do łapek jest 40cm wiem ze spadnie ale postaram sie żeby jak najmniej mięśnia spadło a najlepiej wogle co do rekordów oto sie akurat niemartwie bo to odzyskam przy robieniu nowej BEZTLUSZCZOWEJ masy mięśni .

Gigant, masz tu darmowy program do zdjęć. GIMP - http://www.dobreprogramy.pl/GIMP,Program,Windows,13219.html

wielkie dzięki potem wrzucę ci soga bo jestem poza domem a z ipoda pisze

Nadal nie ma wypiski. A przede wszystkim miałeś wstawić filmiki z maksów - 134kg na płaskiej. Czekam, inaczej biorę Cię za kłamce.

1.Posiłek 8.00: przed śniadaniem Fat Treansporter1 kaps.+Clenburexin2 2 kaps+wit b6. 50mg,B12 1kaps.+Amino 5500 7kaps+ witC 2g+ Gold omega3 2 ksps ,,białko jaja kurzego 335g + Carbo50g+Nitroprogen50g + pośniadanku 2kaps glukozaminy.




2.Posiłek 11.10:
Kurczak udziec 400g+Makaron pełne ziarno 60g+sałatka(warywna)+1 kaps F.Transporter






3.Posiłek 13.21(przed treningiem):
Ryż biały 70g+Kurczak udziec 400g+Nitroprogen 50g+wit.b6 50mg+ amino 5500 7kaps+ Aminostar Bcaa 3 kaps+ Tribusteron 2kaps+Lipo x pack 1saszetka+ S.A.W-7gi 1 kaps F.transporter



4.Posiłek 18.20 (po treningu):
Ryż biały 70g+Dorsz pieczony 130g+ sałatka+Carbo50g+ Perfect whey Protein
50g+CM3 5kaps+ 1kaps F.Transporter+Amino 5500 7 kaps+ A.Bcaa 3 kaps+Amino whey system 11kaps






5.Posiłek 21.20:
Makaron pełne ziarno 70g+Kurczak pierś 140g+sałatka=1 kaps F.transporter i 2 kaps Clenburexin









6.Posiłek 23.59:

Makaron pełne ziarno 20g+Kurczak udziec 400g+ Trec ZMA 3 kaps+ GH-turbo 5 kaps+ sałatka


( do sałatki dodaję 3 łyżki stołowe oleju lnianego)


B-432g
T-132g
W-321
Kcal/dzień:4220








Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-16 18:12:19