Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

dziś trenowałem barki i czworoboczny:
1.szrugsy 4x10
2. wiosłowanie gryfem 3x9
3.unoszenie ramion przodem 4x9
4.wyciskanie hantli w siadzie 3x8
3.unoszenie ramion bokiem 2x7

Gigant ja tez od dzisiaj bd śledził twój dziennik licze na częste wpisy z poprzednich stron wyczytałem suplementacje to myślałem iż żartujesz na początku Mianowicie życzę osiągnięcia celu

Moje koryto potreningowe

Bestniak tak taka suplementacje stosuje aczkolwiek odlozylem na bok Nitrix i Nitro-tech hardcore ,dzięki za dobre słowa

Musisz tu same zdjecia jedzenie wklejac ;D?Co my Ewa Gesler mamy oceniac ;P?

Zmieniony przez - Kush17 w dniu 2011-09-20 22:08:32

na innych stronach masz moje fotki.

Czesc

Sluchaj Gigant,dobrze by bylo jak bys dawal wypiski codziennie i wpisywal zawsze na gorze posta ktory dzien treningowy juz masz,wypiski z diety,z treningu,jakie masz odczucia apropo treningu oraz diety,opisac troche regeneracje itp. itd. Uwierz mi ze mial bys wiecej czytelnikow oraz milej by sie Twoj dziennik przegladalo poprostu. Dotychczas Twoje wypiski sa troche nieposortowane i chaotyczne,a chyba az tak duzo czasu to nie zajmuje zeby zrobic ladna,czysta i przejzysta wypiske,co nie?

Pozdrawiam serdecznie i napewno bede czesciej zagladal do Twojego dziennika,cisnij dalej i nie bierz wszystkich negatywnych komentarzy zbyt serio,jednak niektore osoby chca Ci troche pomoc w prowadzeniu dziennika wiec milo by bylo jak bys te dobre rady wzial troche do siebie

SILA!

P.S! Edytuj posty, i staraj sie wstawiac wszystkie zdjecia w jeden post,bedzie lepiej!

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-09-20 22:43:01

Dzięki za radę postaram sie to ogarnąć jeśli chodzi o regenerację ostatnio po zaczeciu stosowania bcaa dosc szybko sie regeneruje jutro mam dzień wolny od treningow ,a co do treningów pompa i agresja na treningu miazdy pobudzenie i siła na plus

Rob poprostu codziennie wypiski i bedzie gites.

Pozdrawiam

gigant w tym treningu barków przydałoby się unoszenie hantli w opadzie tułowia,musisz robić jakieś ćwiczenie na tylny akton.Chyba,że robisz z plecami?