Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

Odswiezam powiadomki bo znow bedzie ciekawie :)

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-12-17 12:08:11

1.lepszy " efekt termiczny"
2.ochrona mięśni przed katabolizmem
3.Znaczacy poziom HORMNU WZROSTU

Czesc Arros ciekawie napewno będzie tylko nierob spamu jak 5 stron wcześniej

Przy Twojej wadze i poziomie zatłuszczenia o zakwaszenie tym białkiem nie bedzie trudno

Pije 3-4/4-5l wody dziennie,dodam że wazylem jeszcze na masie 85 kg teraz waże 82kg
Majkel a co polecasz zrobić żeby sie niezakwasic?
Jakiś suplemencik?

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-17 12:36:38

Zmniejsz białko to raz ( 2,5g/kg to MAX u Ciebie ) i jedz dużo warzyw. Ew proszek zasadowy, znajdziesz w aptece ( opcja IMO ostateczna, lepiej zastosuj sie do wcześniejszych wskazówek ).

dzięki apropo tego proszku to zobaczę w aptece jaki i na necie może w jakiś suplementach też jest

Czyli Jak miałeś prążki na tyłku to ważyles tylko 3 kg mniej niż teraz?

nie wtedy wazylem 72-71kg i to niebyly tak zaj**iscie wyrzezbione prążki jak u zawodowców (Papaj itd.)


Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-17 13:27:51

Wczoraj zrobiłem trening barków,czworobocznego i brzucha a po treningu 50min.na bieżni aktualna waga81kg i stanęła w miejscu przyciąłem węglowodany.
Czworoboczny:
1.wiosłowanie gryfem5x13
2.szrugsy ze sztangą za plecami5x12
3.szrugsy na ławeczce 5x11
Barki:
1.unoszenie ramion bokiem 5x11 (5seri 11powtórzeń)
2.unoszenie ramion przodem 4x10
3.unoszenie ramień bokiem na wyciągu4x10
Brzuch:
1.brzuszki 5x11
2.skłony boczne 5x11
3.unoszenie nóg w zwisie na drążku4x10
Na treningu duże popudzenie ,niewielka siła jak to na red. ,motywacja ogromna.