SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robienie masy a brzuch

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50434 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich, moje pytanie dotyczy etapu "robienia masy". Od roku macham chantlami w domu, troche tez bawilem sie w sporty walki i chcialbym teraz zrobic mase, ale od dziecka mam problem z brzuchem (dolna partia). Wciaz walcze, zeby sie go pozbyc i boje sie, ze przy nabieraniu masy brzuch urosnie mi jeszcze bardziej. Chodzi mi o to, czy jest sposób na unikniecie przybrania w tej czesci ciala? Nie wiem, np. codzienne skrety tulowia z kijem i w ogóle codzienne katowanie brzucha, aeroby itd.
Bede wdzieczny za jakas rade.


Powiedzial co wiedzial
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12849
w czasie robienia masy jest oczywiście więcej kalorii spożywanych (przynajmniej powinno) .musisz dobrze zgrać posiłki z trningami ,np po treningu godzine lub więcej posiłek powinien być większy bo jego składniki idąna regeneracje i nie masz co sie bać że przybędzie ci brzuch.brzuszki codziennie to głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem .spięcia w leżeniu i skrety bez obciążenia będą korzystne na utrate go a nie na jego mase.aeroby podczas masówki 3x w tygodniu na czczo na poziomie 65% kardio by przypadkiem nie spalić białek ok. 30 do 40 min. .polecam rowerek albo bieganie po schodach.musicz jednak uważać i przede wszystkim nie mordować sie jeżeli chcesz tą mase.co najmniej 5 posiłków dziennie , zero tłuszczów zwierzęcych(jak ci sie uda).może jeszcze do aerobów zaopatrz sie w pas neoprenowy na brzuch(ok.50zł w hipermarkecie),sam go używam i jest dobry.życze powodzenia!!!

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50434 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Wielkie dzieki, na taka rade wlasnie czekalem.
Pozdrawiam

Powiedzial co wiedzial
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy w zelatynie jest kreatyna ??

Następny temat

Zupa mleczna z ryżem

Water