Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-12-17 12:08:11
...
Napisał(a)
Odswiezam powiadomki bo znow bedzie ciekawie :)
Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-12-17 12:08:11
Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-12-17 12:08:11
...
Napisał(a)
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Czesc Arros ciekawie napewno będzie tylko nierob spamu jak 5 stron wcześniej
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Przy Twojej wadze i poziomie zatłuszczenia o zakwaszenie tym białkiem nie bedzie trudno
...
Napisał(a)
Pije 3-4/4-5l wody dziennie,dodam że wazylem jeszcze na masie 85 kg teraz waże 82kg
Majkel a co polecasz zrobić żeby sie niezakwasic?
Jakiś suplemencik?
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-17 12:36:38
Majkel a co polecasz zrobić żeby sie niezakwasic?
Jakiś suplemencik?
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-17 12:36:38
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Zmniejsz białko to raz ( 2,5g/kg to MAX u Ciebie ) i jedz dużo warzyw. Ew proszek zasadowy, znajdziesz w aptece ( opcja IMO ostateczna, lepiej zastosuj sie do wcześniejszych wskazówek ).
...
Napisał(a)
dzięki apropo tego proszku to zobaczę w aptece jaki i na necie może w jakiś suplementach też jest
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Czyli Jak miałeś prążki na tyłku to ważyles tylko 3 kg mniej niż teraz?
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
nie wtedy wazylem 72-71kg i to niebyly tak zaj**iscie wyrzezbione prążki jak u zawodowców (Papaj itd.)
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-17 13:27:51
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-17 13:27:51
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Wczoraj zrobiłem trening barków,czworobocznego i brzucha a po treningu 50min.na bieżni aktualna waga81kg i stanęła w miejscu przyciąłem węglowodany.
Czworoboczny:
1.wiosłowanie gryfem5x13
2.szrugsy ze sztangą za plecami5x12
3.szrugsy na ławeczce 5x11
Barki:
1.unoszenie ramion bokiem 5x11 (5seri 11powtórzeń)
2.unoszenie ramion przodem 4x10
3.unoszenie ramień bokiem na wyciągu4x10
Brzuch:
1.brzuszki 5x11
2.skłony boczne 5x11
3.unoszenie nóg w zwisie na drążku4x10
Na treningu duże popudzenie ,niewielka siła jak to na red. ,motywacja ogromna.
Czworoboczny:
1.wiosłowanie gryfem5x13
2.szrugsy ze sztangą za plecami5x12
3.szrugsy na ławeczce 5x11
Barki:
1.unoszenie ramion bokiem 5x11 (5seri 11powtórzeń)
2.unoszenie ramion przodem 4x10
3.unoszenie ramień bokiem na wyciągu4x10
Brzuch:
1.brzuszki 5x11
2.skłony boczne 5x11
3.unoszenie nóg w zwisie na drążku4x10
Na treningu duże popudzenie ,niewielka siła jak to na red. ,motywacja ogromna.
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
Poprzedni temat
Kolor Forum
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
Następny temat
Co z Nitro LE 1,1 i 550g
Polecane artykuły