Dla 16 latkow

I tu sie mylisz, moge Cie zapewnic, ze wyciskajac 130-150 kg na lawie, nadal nie widac, ze niezly z Ciebie "dzik".
Dziwi mnie ze nie mogles polaczyc Breakdance z slownia, ja lacze karate z silownia i czasami cwiczylem co dziennie i zawsze troche masy wpadlo.
Ciekaw jestem twoich efektow po Creafussion, bylem dzisiaj w sklepie z odzywami u mnie w miescie i pytalem po ile ten creafussion, gosciu gada ze za 100 zl mi sprzeda, tylko ze ja nie ma tyle kasy :-/

Zima to najlepszy okres na robienie masy i sily, ciekaw jestem jakie macie plany?? bo ja sie chce do kwietnia sie zmasowac do 100 kg i na lawie zrobic 20 kg, czyli chce szarpnac 150.

Ludzie sluchac Mottora dobrze pisze, nie jakies treningi pon klata tric itp itd.
HST a nie takie dziwactwa, ludzie za hst sie brac :D
ajak

pzdr :D

No panowie UWAGA!!! Dzisiaj poszło na prostej 95 kg..100 do połowy (cześniej pisałem fakt żę trudno mi 90 kgo poszło prawda...ale mam światków żę dzisiaj padł nowy rekord), na skosie w ostatniej serii 80 kg 2 ruchy. Jest dobrze do końca tego roku spokojnie bede brał STÓWECZKE.
Czekam az mi dadzą kase za prace i kupie sobie Creatine Powder + coś tam... sie zobaczy. Nad HST nadal myśle ale szkoda...bo jak siłą idzie to szkoda zrezygnowaćz tego treningu co ja robie.

P.O.Z.D.R.O.

Aha, naprawde polecam na kaptury unoszenie sztangi wzdłuż brzucha, klatki i powolne opuszczanie, naprawde dzieła. U mnie kapturki sie rozrosły w przeciągu 6 tygodni

ja bym się wziął za HST ale jakoś niewiem jak to ułożyć itp itd ale możże siąde któregoś dnia na pare godzin przed kompem i sobie przezytam wszyskie lekturki na temat HST

Mi nawet nie chodzi o sam wygląd "dzika" , ale o sam fakt ze wyciskając taką liczbe kilogramów wyróżniasz sie . Pozatym przy wzroście 190cm i wadze 90kg to potężny z Ciebie chłop .
W karate o ile sie nie myle to machasz łapkami tylko i nogami no a w breaku jest już całkiem inaczej, żeby zrobić niektóre ewolucje trzeba dużo siły. Czasami ćwiczyłem jak to niektórzy określali "do upadłego" . A po takich treningach niektóre mięśnie były bardziej wyczerpane niż po jakiś hardkorowym treningu na siłowni. Np stawaj sobie ciągle na rękach w jakiejś pozycji po XX razy i staraj sie utrzymać to a potem co innego i tak ciągle ... to poczujesz o co chodzi
Uwierz mi ciężko było przybrać na masie zwłaszcza jesli ćwiczyłem czasami po 2X dziennie [siłka i break w jeden dzień] albo np w dni wolne od siłki był break - nie było szans na dobrą regeneracje i przyrosty.

Ja chce do czerwca nabrać massy i siły ile tylko wlezie. Wkońcu od września mam odpowiednie "środowisko" aby osiągać te cele .

Strangeman : brawo , a co do tego ćwiczenia do robie je
btw jakim ciężarem Ty robisz to ćwiczenie albo szrugusy, może ktoś inny też sie pochwali ?

bajanekkk : HST nie jest takie skomplikowane, wystarczy przeczytać ze zrozumieniem

czytałem i g**** zrozumiałem :D hehe wiem tylko jak rozplanować ćwiczenia :D i ile serii :D a reszty to już wogle nie rozumiem :D i tak sobie myśle że chyba narazie zostane przy treningu dzielonym :D A HST może w styczniu :D jak zmądrzeje i wszysko zrozumiem :P

i chciał bym się zapytać o trening dla kolegi czy może być taki ??
pon
klata
1wyciskanie na płaskiej
2wyciskanie na skosie
3rozpiętki na maszynie
tric
1francuskie wyciskanie stojąć sztangielki
2pompki na poręczach
środa
plecy
1podciąganie na drąszku szerokim nachwytem
2wiosłowanie szangą
3ławka rzymska
bic
1uginanie ramion ze sztangą stojąc
2uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt
3uginanie młotkowe[w zależności czy starczy sił]
przedramie
uginanie nadgarstków podchywt
achwyt
piątek
nogi
1prostowanie nóg w siadze
2przyciąganie nóg do pośladków leżąc
3wznosy na palce siedząć
barki
1unoszenie sztangi przed siebie
2unoszenie sztangielek na boki
3unoszenie w opadzie
4podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
5sztrugsy
czy może tak być??

no no no rozpisaliscie sie

Nic nie mam do waszego spamu chłopaki %), ale się tylko pytam czy teamt jakiś inny chcecie

temat nie zostanie bo jest dobry