[BLOG]Czikita007

Uda bardzo fajne. Reszta też na plus. :)
Powodzenia, postaram się śledzić od teraz.

Berry widziałam Twój

Lucky progress tak, a raczej powrót do tego co było, jak jeszcze razem masę robiliśmy

Keb oj, wracają barki, a taki kompleks miały przy Twoich, że wiesz Nie dośc, żę krzywo, to jeszcze szelki od biustonosza miałam krzywo pościągane

Prin dzięki

Ejpi, uda jak uda, jak się napnie to coś tam widać

Jula, dawno Cię nie było

Pikaczumba oj chyba muszę się porządnie najeść przed tymi maksami

Venc miło mi powitać w moim dzienniczku

_________________
Bo dawno nic o jedzeniu nie było Kebsy z karkówką. A żeby nie było, że na tym roztrenowaniu tylko jem to niżej aktywność pt. "uczem się strzelać" Byłam w weekend też na imprezie, trochę potańczyłam i ten %% miła odskocznia ale zdecydowanie % ne dla mnie.

ale łapa ! fajny ten twój cykl na siłe, spoko sie czytało , bareczki progress

Czemu % nie dla Ciebie? Spadki? :D

Polka, cykl na siłę, a mi plecy urosły

Venc, słaba głowa

___________________________

MAXY!

* płasko- jestem zadowolona, poszło super, aczkolwiek myślałam, że już nie dźwignę tych 57 kg. Mostkowanie pomogło.

* barki- tak średnio, myślałam, że da rade 45 kg ale nie dało

* przysiad- słabo, siła w nogach jeszcze nie ta. Na dodatek ten przysiad nie był taki pełny jak bym chciała.

* MC- no w miare, miałam na sztandze 85 kg, ale nie dało rady a to 82 kg poszło ledwo ledwo

Oprócz tego tak w między czasie miło się zaskoczyłam bo bez żadnych podpórek podciągnęłam się szeroko na drążku i zrobiłam dipsy wracam jeszcze na roztrenowanie na kilka dni

Ładne wyniki. W martwym to byś przebiła kilkadziesiąt facetów z mojej siłowni. Jeżeli osoby takie można nazywać facetami.
Co do podciągania i dipsów. Najgorsze jest właśnie 1 powtórzenie, potem to już leci. Czekam na 12 podciągnięć! ;D

dajeeesz czadu z ciężarami ! a niech rosna plecki ! efekt uboczny :D

%%% przyznaj sie lepiej jakie głupoty robilas po %%% hehehe

No i tak ma być

Utyć i do tego jeszcze wyglądać lepiej Pfffff

Venc 12 podciągnięć to może za rok, ewentualnie pięć

Polka, na szczeście jak wiem, że za dużo idę do domu

Pikaczumba, staram się

AL
____________________

06.12.2015 NIEDZIELA
* Zrobiłam sobie prezent mikołajkowy i poszłam na trening zaczynając nowy cykl

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1

TRENING

1. Klatka piersiowa-->> wyciskanie płasko sztangi
40 kg ( Ciężar początkowy)

2. Barki-->> wyciskanie na barki podchwytem
26 kg (jw)

+ szybkie rozciąganie

O jej, w końcu na treningu. Czułam się jak flak. Trening udany. Nowe zakresy, mniejszy ciężar, inna liczba serii i pompaaa

MISKA

jajecznica z swojską kiełbasą, serem wędzonym, pieczenią drobiową i awokado
orzechy nerkowca ok 60 g+ kawa
jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło
TRENING
15 g aminokwasów + jabłko
schab, amarantus, masło + sałatka z ogórków
karkówka ok 120g, śmietana 18% + warzywa (pekińska, ogórek)