WEEKEND
DZIEŃ 17-18
Weekend na spokojnie, 2 dni z rzędu głodowania, ale na wysokich tłuszczach nie odczuwa się tak głodu na szczęście. W sobotę wziąłem udział w pokazie mojego klubu, troszkę fit and jumpu, crossfitu i na końcu nie mogło zabraknąć oczywiście pokazu kulturystycznego.
Niedziela pracująca na spokojnie. Od jutra ogień
Filmik z soboty
https://www.facebook.com/100009855721446/videos/282091592129363/?ref=notif¬if_t=video_tag¬if_id=1463340581394964
OFF
Wieczorem 10-15 minut pozowania i rozciągania
SOBOTA
1.JAJECZNICA
5 jajców + 20 g smalcu i 100 g boczku
2-4.KARKÓWKA PIECZONA
200 g Karkówki
5. FIT NUTELLA
40 g masła orzechowego + 100 g śmietany+ 125 g twarogu chudego + 30 g be fit protein
NIEDZIELA
1.JAJKO NA PÓŁTWARDO
5 jajców + 50 g majonezu
2-4.KOTLETY CIELĘCE
200 g cielęciny + 20 g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno
5. DESER CZEKO
100 g mascarpone + 40 g be fit protein + 50 ml śmietany 18 % + kiwi
- Enzymy trawienne
- 15-20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu