DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

Dalem tak:
Ilosc bialka na kg masy [g] 2,5
Ilosc weglowodanow na kg masy [g] 3
Ilosc tluszczy na kg masy [g] 0,7

Przy wadze 75kg musze dostarczyc 2123 kalori

A bede dostarczal ok 1500kalori
Moze tak byc?
Jak dokladnie rozplanuje dzien to napisze ile mi wyszlo kalori ale bede planowal zeby wyszlo kolo 1500.

Za duzo odjales kcal. Zacznij od zapotrzebowania i obserwuj organizm.

a te wartosci mmoga tak byc?
Ilosc bialka na kg masy [g] 2,5
Ilosc weglowodanow na kg masy [g] 3
Ilosc tluszczy na kg masy [g] 0,7

Moze byc ew. mozesz dac 2g.białka\kg.

Kalorie wyszly dobrze. Daj 2g bialka, 1g tluszczu i reszta wegle.

A czemu 2? Nie jest lepiej jak przy redukcji jest wiecej bialka?

2g to i tak sporo i na pewno wystarczy. Daj 1,8-2g zwierzecego, wtedy wyjdzie ok 2,3 ogolnie.

Lukasz proponuje stworz nowy watek, hmm?

Jakbys jeszcze zastanawial sie nad ulepszeniem to wg mnie przydatna by byla opcja gdzie odzielnie grupowaloby produkty z najwieksza ilosca skladnika albo chociaz wyswietlalo kilka z wartoscia najwyzsza.
Korzystam z tej tabelki od dawna,a dopiero teraz soga dostales

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-25 21:39:14

dziennik jest super, ale brakuje mi tam jednego fajnego wydaje mi sie elementu. a mianowicie. Tabeli z efektami naszej pracy. Miło tak sobie zaprogramowac ile np chcemy rrzucic w ciągu miesiąca i wpisywac sobie te cyferki coraz mniejsze, a na dole wykres jak linja spada w dół.... bo by było cos....)
ale i tak uwazam ze to ogromne ułatwienie
pozdrawiam