TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12

Ale wagi dalej nie sprawdziłeś

dawaj, dawaj. 100 ma być na gwiazdkę

FenixPL -wiem, sam jestem zły na siebie

kowalkrk- będzie, musi być

wczorajszy trening B


TRENING B

Przysiady ze sztangą 12/10/10 [68,5/71/73,5]
Wiosłowanie sztangą 12/10/8 [60,5/65,5/68]
ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 [52]
WL 12/10/10 [63,5/68,5/73,5]
Wyciskanie sprzed głowy 2x12 [45,5]
wyciskanie francuskie 2x12 [29]
Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 12/10 [16,5/19]
skłony boczne 2x12 [19]

W tym tygodniu tylko dwa treningi przez ostre zakwasy na prawej nodze które uniemożliwiły by treningi.

od tego tygodnia już będą po 3

byłem na wadze w tesco i wykazało mi około 76- tylko to była taka wskazówkowa bo w tych elektronicznych nie było baterii. ponadto była w folii w pudełku-ale to chyba nie przeszkadzało.

nie wiem na ile jest to prawda. jeśli rzeczywiście mam 75-76 to dobrze by było.

To ładnie, waga 75kg i wogole ładną sylwetke masz

dzięki fenix. ale od nowego roku zakładam nowy dziennik i będzie praca nad sylwetką- z brzuchem


robił ktoś hst? jakieś uwagi? co daje itp. proszę o wszelkiego rodzaju spostrzeżenia związane z hst.

Brawo ;DD Jeszcze masz 20 dni ;DD Więc szykuj sie bańke ;P hehe ;D Pozdro ;P Będę wpadał dalej ;P Napisałem że "do wielu innych" ;DD


Pozdrooo

TOYSY fajny prezencik może być na gwiazdkę a odemnie dostaniesz prostowniki haha pzdr, :D

treningi są (FBW)
dieta w tym tygodniu taka niepełna - ale idzie do przodu

zważyłem się na tej samej wadze co poprzednio i wyszło: 80 kg

co do WL:
obecny rekord w WL: 97,5 kg