...
Napisał(a)
FenixPL -wiem, sam jestem zły na siebie
kowalkrk- będzie, musi być
wczorajszy trening B
TRENING B
Przysiady ze sztangą 12/10/10 [68,5/71/73,5]
Wiosłowanie sztangą 12/10/8 [60,5/65,5/68]
ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 [52]
WL 12/10/10 [63,5/68,5/73,5]
Wyciskanie sprzed głowy 2x12 [45,5]
wyciskanie francuskie 2x12 [29]
Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 12/10 [16,5/19]
skłony boczne 2x12 [19]
W tym tygodniu tylko dwa treningi przez ostre zakwasy na prawej nodze które uniemożliwiły by treningi.
od tego tygodnia już będą po 3
kowalkrk- będzie, musi być
wczorajszy trening B
TRENING B
Przysiady ze sztangą 12/10/10 [68,5/71/73,5]
Wiosłowanie sztangą 12/10/8 [60,5/65,5/68]
ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 [52]
WL 12/10/10 [63,5/68,5/73,5]
Wyciskanie sprzed głowy 2x12 [45,5]
wyciskanie francuskie 2x12 [29]
Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 12/10 [16,5/19]
skłony boczne 2x12 [19]
W tym tygodniu tylko dwa treningi przez ostre zakwasy na prawej nodze które uniemożliwiły by treningi.
od tego tygodnia już będą po 3
...
Napisał(a)
byłem na wadze w tesco i wykazało mi około 76- tylko to była taka wskazówkowa bo w tych elektronicznych nie było baterii. ponadto była w folii w pudełku-ale to chyba nie przeszkadzało.
nie wiem na ile jest to prawda. jeśli rzeczywiście mam 75-76 to dobrze by było.
nie wiem na ile jest to prawda. jeśli rzeczywiście mam 75-76 to dobrze by było.
...
Napisał(a)
dzięki fenix. ale od nowego roku zakładam nowy dziennik i będzie praca nad sylwetką- z brzuchem
robił ktoś hst? jakieś uwagi? co daje itp. proszę o wszelkiego rodzaju spostrzeżenia związane z hst.
robił ktoś hst? jakieś uwagi? co daje itp. proszę o wszelkiego rodzaju spostrzeżenia związane z hst.
...
Napisał(a)
Brawo ;DD Jeszcze masz 20 dni ;DD Więc szykuj sie bańke ;P hehe ;D Pozdro ;P Będę wpadał dalej ;P Napisałem że "do wielu innych" ;DD
Pozdrooo
Pozdrooo
Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
...
Napisał(a)
TOYSY fajny prezencik może być na gwiazdkę a odemnie dostaniesz prostowniki haha pzdr, :D
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
treningi są (FBW)
dieta w tym tygodniu taka niepełna - ale idzie do przodu
zważyłem się na tej samej wadze co poprzednio i wyszło: 80 kg
co do WL:
obecny rekord w WL: 97,5 kg
dieta w tym tygodniu taka niepełna - ale idzie do przodu
zważyłem się na tej samej wadze co poprzednio i wyszło: 80 kg
co do WL:
obecny rekord w WL: 97,5 kg
Poprzedni temat
Mam pytanie
Następny temat
problem z bicepsem
Polecane artykuły