[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Dzis nogi i cardio.
Pozniej lece do szwagra na grilla ale jem swoje dzis makaron z indykiem.
Mysle ze po powrocie z Pl przytne jeszcze 2 tyg kcal i lece jakosciowa mase 16 tyg z prio na lapy i naramienne czyli nic nowego.
Wszystko sobie rozpisze najblizsze wsumie tyg bo z czasem bede obserwowac jak to wyglada.

Ładnie, jest ciągły postęp- mało co piszę, ale śledzę jak inne dzienniki
Przy Marianie nawet nie odstajesz jakoś bardzo!

Czworki zrobione po treningu 45 min cardio.
Teraz do szwagra na grilla ale jem swoje.
Zarcie w 30 min gotowe.
Placek na ostatni posilek i 3x indyk , 2x z pomidorami i ogorkiem i 1x z pieczarkami
Jutro klatka , przod barkow, brzuch i lydka i 45 min cardio.

Posilki zrobione nq caly dzien.
Po silowni skoczylem do sklepu po galaretki i inne p******y i na zakupy warzywa mrozone i jakeis zrodla ww.
Jutro plecy i 40 min cardio.
I 2x cheat wpadnie obiad z rodzicami i pizza u kuzynq bo mq urodziny wiec teraz 2 dni low carb.








Zmieniony przez - MalyMati w dniu 02/09/2017 13:00:47

Klatka dzis weszla mega 4 cwiczenia + 2 na przod barkow.
Potem 3 serie na brzuch gore i dol.
40 min cardio po treningu.

Kurde niezle to juz wyglada

No Mati, proporcje co raz lepsze Nie zepsuj masy, a za rok będzie już ekstra

Dzieki Panowie!
Mentalnosc sie zmienila jak nawet z Marianem gadalismy ze jestemw Pl na wakacjach a cwicze codziennie + cardio i w glowie czysta miskaa nie podjadanie. To duzo zmieniai trzeba do tego dorosnac najgorzej wlasnie jak sie odpalelem rok temui jadlem pod korek tego juz nie ma i jest znacznie latwiej.
Mase bede robic 12-16 tyg potem 4 tyg minicut i dalej wiec podobnie jak ty Przem i Luki.
Srodki to wiadomo test baza , nandro + slin/metka.
4 dni trening + 20-30 min cardio.
I rotacja ww ale bez zadnych posilkow b+t. Zawsze wegle i polece fbw zeby poszlo cos nowego, nowy bodziec i oczywiscie 80% wielostawy.
Robic swoje a efekty same przyjda.
Jak to mowi Zack Khan to nie wyscig tylko maraton.
Pozdro Panowie i lecimy dalej
Ps. Jak ogladalem wczoraj twoj filmik Przem to sie czulem jak ulana kvrwa %)