RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

łooooo :P hehe tak jakoś chyba będę wrzucał do każdego postu jakąś nute rozk***i... treningowego

Trzeba było się głośniej wydzierać w aucie z kolegą to na pewno byś się teraz lepiej czuł i nic by Ci nie dolegało :D
Co tak skromnie Marcin u Ciebie z tymi słodyczami ostatnio? Weź się nie wygłupiaj no :D

nie wygłupiam się ale egipt niebawem chyba w grudniu wiec musze jakoś wyglądąć :P a nie pojade wylany jak WISLA po powodzi :P

A Tobie co o tej porze roku się wakacji zachciało?

nie udawaj że miche trzymasz %))

za darmo mam tydzień o ile zostanie dopiete to i ogarniete ale w 80% tak :P niebawem mam dostac papiery do podpisania i se jade na jakis nowy kierunke w gipcie do 4 i 4,5gwiazdkowych hoteli na tydzien :P

lauraa ty lepiej wkoncu zrob tego burgera co obiecujesz juz 2msc :P

A z jakiej to niby okazji kopnie Cię taki zaszczyt ?
Oczywiście trzymam kciuki, żeby się wszystko udało !
Już teraz mówię, że będę chciała filmik z Twojej jazdy na wielbłądzie:D

Doris jakby Ci to powiedzieć.... za ładne oczka :P
jaki wielbłąd ja wrzucę filmik z aptek i barze przy basenie :-%
a tak serio to nie zamierzam tam znowu grnadzić bardziej odpoczać i trenować bo oczywiście siłownia w hotelu musi być :P

dziś poszły barki
-wyciskanie stojac przod 6x20/16/12/10/10/8 ostatania seria podchodziisz wyciskasz odkladasz i tak 8razy ciezary chyba 75kg odrazu po tym
-wyciskanie tyl 4x10/12/16/20
-unoszeni sztangi w opadzie tulowia na tyl barkow 4x20
-unoszenie hantelek na boki 1seria 100powtorzen bez odkladania z przerwami czyli ciagle max
-unoszenie sztangi szeroki chwyt do brody i unoszenie przed siebie 3x15
-buterfly odwrotnie + hamer na gore klaty i barki 4x20
-brama gorna i pompki na poreczach 4x12

cardio 30min

posilek i spac potem pobudka o 21:30 posilek i do pracy :P

poranny check formy tzn nog bo to najbardziej chyba kuleje :-/ ogólnie muszę się podbudowac już czekam tej przerwy 5dniowej :P i jakiegos relaxu :-%