RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

sciagnie do klatki szeroko 6serii po 12razy
wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x15
wiosłowanie na maszynie blisko ciala lokcie 4x12
narciaz + wioslowanie jednoracz koncowka sztangi 3x15
hamer odwrotnie przyciagnie podchwytem + szrugsy na maszynie do klaty klęcząc 3x15

martwy ciag na prostych nogach z hantlami 4x15
uginanie siedząc 5x15

wspiecia na lydkach 5x20

od dluzszego czasu nie czuje mega pompy na treningu chyba ze na poczatku.. coz takie uroki redukcji chociaż sila jako taka jest to dalej przed siebie!

miewa kryzysy i pewnie Artur juz ma dosyc jak co chwile sie o cos pytam i placze mu ze glodny jestem ze slaby itp ale znajduje motywacje i dalej przed siebie!!! )

wygladam jak wiór wszystko nadczo rano po cardio i waga przed

jak to Doris napisala kiedys nalezy pokazywac sie w kazdej formie czy bez formie :P

No no brzunio i nogi fajnie sie odsłaniają :D co do pompy na treningu- niestety, uroki redukcji. Dobrze, ze jak narazie nie ma spadków silowych. Do pompy zawsze można jakies dropy włączyć :)

Właśnie właśnie zrób sobie odpowiednią mieszankę przed to i na treningu w czasie redukcji będziesz miał pompę ;)

Doris też kiedyś mówiła, że do zdjęć się całkowicie gacie ściąga a nie zsuwa jedynie do kostek ;]

Chudnie Polako chudnie - widziałam na żywooooooooooooo także ciągle do przodu!

dlatego teraz nie zsuwałem spodni możliwe że przed lub zaraaz po świętach znajoma poczatkujaca fotografka chce zrobic sesje na silowni :P wiec moze beda ciekawe zdjecia oczywiscie zaprosze pare osob i zrobimy trening :P np. laura moze wpasc i amber jak ale przyniesie mi moje omleta :P wersja fit max 200kcal :D

No no Polako Ty masz leb! Świetny pomysl :>

O sesyjka będzie - ładne trio się zapowiada ;D

Ten omlet mnie prześladuje non stop 200kcal? to sie nie da!

Amber872.

Ten omlet mnie prześladuje non stop 200kcal? to sie nie da!

Pewnie zapomniał o jednym zerze :D