RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

w biedronce byly kiedy wieczorem po treningu wchodze i jaka promocja ostatni dzien i na noc to za 11,99zł getry i tak samo koszulka z dlugim rekawem niebieska trudno bylo nie łyknać ale zawsze mialem opór w tym cwiczyć ale bardzo wygodne :P ale ostatnio uslyszalem jak robilem plecy na wyciagu tzw narciaz ze mam za ladna dupe :-%

Musisz udowodnić w takim razie bo... jeszcze się nie spotkałam z czymś takim, żeby ktokolwiek miał ZA ładną dupkę ;)

skocze na solar z 2-3razy ogole pośladek i udowodnie ale musi byc mega nagroda za to :-%

Polako

skocze na solar z 2-3razy ogole pośladek i udowodnie ale musi byc mega nagroda za to :-%

hahahahaha nagrodą jest to, że możesz wziąć udział w odpowiednim konkursie :D

moja dupa jest jak michael jacksoon po smierci kazdy go widział jego trumen nikt nie wie gdzie lezy i jak wyglada :P u mnie kazdy widzi dupe z getrach a mało kto wie jak wyglada bez :-%

I może jednak lepiej, żeby tak zostało;D

plecy poszły tak
-sciagnie do klatki + zza głowe 12/12 x 4
-wiosłowanie hantla 3x10
-odchylanie ramion do tylu w linka na wyciagu na wprost twarzy + wiosłowanie suwnica smithsa 3x16
-sciagnie wyciagu dolnego do brzucha + maszyna sciagnie za plecy z lokciami lekko wysunietymi do tylu(mega spiecia lopatek) 3x12

cardio 25min

po siłowym 40g izolatu
po godzinie 120g sernika z twarogu/izolatu/wiorek kokosowych

jutro planuje sie wyspac do 9 wstac i op******ic porzadny posiłek przed praca oraz dokonczyc sernik jutro day off w piatek poleca nogi lub biceps triceps
bede cwiczyl system 1dayON1dayOFF :P

Dawaj foty tego sernika o ile już całego nie zjadłeś - nie wiesz, że takie rzeczy się dokumentuje?:D

dam przy kolejne okazji :P czyli w niedziele zrobie ladnego to wrzuce z napisem UNS i Doris bedzie z miskow haribo :D