Czy SHOTGUN bez kreatyny powinien dać efekty po 1 miesiącu?

Witam,

Niedawno zacząłem swój pierwszy w życiu cykl:

* Białko Olimp System Protein 80 3 razy dziennie
* Shotgun V3 w dni treningowe jedna miarka 30 min przed treningiem
* Po treningu węglowodany + witaminy raz dziennie
* Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ...
przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z ciemnym chlebem, na obiad ryż z kurczakiem, czasem makaron, ryby itp na kolację tuńczyk albo jajka

Zacząłem cykl 13 stycznia czyli prawie miesiąc temu ...
Dziś robiłem małe podsumowanie i wstępnie efekty są prawie żadne ...

Waga stoi w miejscu: wcześniej ważyłem 77/78 kg teraz tyle samo ...
Przyrosty masy mięśniowej na bicepsach są żadne albo bardzo małe, to samo na klacie itp

Czy powinienem dłużej czekać na efekty? Czy może suplementy są źle dobrane i potrzeba np. dorzucić do tego kreatynę dla efektu?

Proszę o rady, na pewno nie zamierzam przestać trenować, ale chciałbym widzieć jakieś efekty. Dodam, że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu po jakieś 1h-1,5 h

Słyszałem opinię moich kolegów, którzy po podobnym cyklu osiągali przyrosty 6-8 kg w miesiąc (!) jest to możliwe ?

bicepsy i klatę

zostaw już tego shotguna w spokoju

zajmij się na poważne odżywianiem

za parę miesięcy jak już ogarniesz na czym to wszystko polega, zarzucisz sobie jakąś pojedynczą formę

1 podstawowa rzecz wybrałeś sobie za mocny suplement ja na pierwszy raz

w pierwszym cyklu efekty podobne byłyby na zwykłym monohydracie kreatyny

dryga sprawa problem może tkwić w diecie i treningu jeżeli po miesiącu brania supli nie widzisz żadnych przyrostów musisz coś zmienić w swoim planie

zainteresuj się odżywianiem ,to będziesz wiedział dlaczego wyniki są kiepskie
na samym białku z prochu cudów nie zdziałasz

Nic dodać więcej się nie da, suplementy to nie magiczne proszki zastępujące jedzenie.

cykl taki zacząłem stosować za namową kolegów, którzy też tak zaczynali i efekty mieli dobre ...

Czy myślicie, że problem tkwi w diecie ? Trening jest raczej OK, nie sądzę, aby tam tkwił błąd.

Zostało mi jeszcze pół puszki tego shotguna, czy lepiej dobrać go do końca i za jakiś czas zacząć nowy, inny cykl np z samą kreatyną czy lepiej dokupić teraz kreatynę ?

Efekty może nie są żadne, ale bardzo małe, na pewno nie takie jak mówili koledzy, którzy ten cykl stosowali ...

Ale w Shotgunie też jest kreatyna więc w ogóle nie można nazwać tego cyklem jeżeli brałeś tylko przed treningiem, najlepiej będzie to zostawić odczekać, poprawić odżywianie i dorzucić prostą formę na porządny cykl.

Okej.

A możesz napisać jaki cykl w moim przypadku byłby lepszy ?

I w jak to możliwe, że ktoś na takim samym co ja zyskał 6 kg w miesiąc, a ja (prawie) nic ?

genetyka, lepiej się odżywiał i inne czynniki jak szybsza regeneracja organizmu itp.

zapewne inaczej się odżywiał, inaczej trenował miał inną genetykę

wszyscy jesteśmy inni

Ty póki co zajmij się zbilansowanym odżywaniem, za x czasu jak zdecydujesz się na kreatynę każda pojedyncza forma się sprawdzi

Tylko jeszcze sześć kilogramów czego? Waga nic nie znaczy.

Czyli wg Was powinien teraz:

1) na pewno poprawić odżywianie

2) dokończyć tą puszkę shotguna (zostało mniej niż pół) i za jakiś czas zacząć nowy cykl na zwykłym monohydracie - tu pytanie za jaki ? Tydzień, miesiąc, 2 miesiące ?
3) dokupić do tego kreatynę i dokończyć ten cykl
4) inna opcja ...

Dodam jeszcze, że przed cyklem ćwiczyłem "na sucho" z 3-4 miesiące 3 razy w tygodniu.

Chciałbym przynajmniej zyskać z 4-6 kg na masie i poprawić bicepsy i klatę, nie jestem jakoś specjalnie chudy, bo przy 173 cm wzrostu 78 kg to nie mało.