nrtp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię damian

Nazwisko damianowski

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2013 (17:40)

Data rejestracji 04.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia, kreatyna i sauna ... witajcie jestem w 10 dniu cyklu kreatynowego. po siłowni zawsze idę 30 minut na bieżnię, potem szybki prysznic i wskakuję na chwilę do sauny (5-10 minut). dzisiaj jednak przypadkiem zacząłem coś więcej o tym czytać i strasznie namieszały mi w	6	2013-01-22 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY witam wzrost - 173 cm, waga - ok 73 kg - staż - z przerwami kilka miesięcy zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2500-3000 kcal. dieta (znaleziona w internecie) do oceny : śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 100 g płatków owsianych + 200 ml mleka + 2	14	2011-11-23 13:12
Odżywki i suplementy	Czy SHOTGUN bez kreatyny powinien dać efekty po 1 miesiącu? witam, niedawno zacząłem swój pierwszy w życiu cykl: * białko olimp system protein 80 3 razy dziennie * shotgun v3 w dni treningowe jedna miarka 30 min przed treningiem * po treningu węglowodany + witaminy raz dziennie * dieta: staram się	11	2010-02-06 13:33
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ+RZEŹBĘ DO OCENY 3 dni w tygodniu: poniedziałek: klata + biceps: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12,10,8,8) 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (10,10,10,10) 3.rozpiętki w siadzie na maszynie (10,10,10,10) 4.krzyżowanie	2	2010-01-18 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów po 3 miesiącach siłowni - pomoc w diecie witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc z góry proszę o wyrozumiałość. zacznę od podstawowych informacji: wiek: 24 waga: 76-77 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ekto kilka lat temu przestałem ćwiczyć i mam tzw.	3	2010-01-04 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Siłownia, kreatyna i sauna ...	2013-01-22 17:42
Trening dla początkujących	Siłownia, kreatyna i sauna ...	2013-01-22 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY	2011-11-24 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY	2011-11-24 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY	2011-11-24 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY	2011-11-23 20:01
Odżywki i suplementy	Czy SHOTGUN bez kreatyny powinien dać efekty po 1 miesiącu?	2010-02-06 14:15
Odżywki i suplementy	Czy SHOTGUN bez kreatyny powinien dać efekty po 1 miesiącu?	2010-02-06 13:49
Odżywki i suplementy	Czy SHOTGUN bez kreatyny powinien dać efekty po 1 miesiącu?	2010-02-06 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów po 3 miesiącach siłowni - pomoc w diecie	2010-01-05 16:07