...
Napisał(a)
Tak mówią...ale pewne prawa są ogólne. Jak prawo ciążenia czy sposób na poprawę sylwetki. Musisz po porostu dokładać...albo kilogramów, albo powtórzeń, albo serii, albo skracać czas między seriami...wtedy kiedy możesz. I tyle.
...
Napisał(a)
Ale ja nie jestem w okresie budowania masy, żebym mogła dokladac ciężarów. I widzę, że przeczytałeś tylko początek tematu niezagłebiając się w kontynuacje. I iwierz, że 48 kg osoba od razu noe uciagnie 100kg, jeśli przez dłuzszy okres ciągle redukowala...
...
Napisał(a)
Ale starasz się progresować na treningach czy operujesz cały czas takimi samymi ciężarami i ilościami powtórzeń ? Mimo redukcji, jako osoba początkująca, powinnaś być w stanie progresować, to mogą być małe dokładki ale jednak.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
No dolozylam w HP, Mc, wyciskaniu na ławce. Gorzej z małymi partiami, np. barkami.
...
Napisał(a)
Te podstawowe ćwiczenia są kluczowe. Staraj się tam progresować, jak nie ciężarem to chociaż jedno czy dwa powtórzenia ekstra w ostatniej serii dodaj. Dziennika treningowego nie planujesz prowadzić ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Ciężko też doradzać jak nie ma dokładnych wypiek. A nie każdy ma taką pamięć żeby kojarzyć wszystkie fakty a czasu brak żeby za każdym razem czytać wszystkie strony przecież, więc trochę wyrozumiałości bo osoby tu doradzające maja dobre chęci. ;) uniwersalna prawda jest taka że progres jakikolwiek w treningu silowym jest podstawą i nawet na redukcji osoba początkująca powinna bez problemu progresowac. Bo układ nerwowy się adaptuje i zwiększa możliwości. Czasem trzeba się przełamać. Tzn. Może Ci się wydawać że nie uda się więcej ale doloz a możesz się zaskoczyć. A jak nie to najwyżej zrobisz mniej powtórzeń a przy okazji będzie to o tak nowy bodziec.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Jestem wyrozumiała, ale jeśli ktoś przedstawia swoje zdanie nie wiedząc dokładnie co i jak, to muszę to sprostować. I progresuję. Może nie dużo, ale jednak. Nie chodzi mi teraz o rozbudowę sylwetki. Chodzi mi o utrzymanie. I jak nie ma regresu to jest okej.
...
Napisał(a)
Przemyśl prowadzenie regularnych wypisek z treningów - to będzie o wiele łatwiej na bieżąco coś pomóc.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
Następny temat
Trening na rzeźbe :)
Polecane artykuły