SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowanie masy

  • W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. „Tłuszcze nie tuczą” Spotyka się następujący tok rozumowania: stosuję dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 7/6/2020 10:56:43 AM Ocena: 0
  • 1 piwo a budowanie masy. pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam. mam pytanko: jestem w trakcie budowania masy, dieta jest. jak wiem alkohol "ścina białko" i jest jednym z największych wrogów proteinowych. czy można wypić jedno piwo w ciągu dnia (nie codziennie) i nie odbije sie to negatywnie w budowaniu masy?? zaznaczam że odżywek nie biore bo wtedy to pewnie można wątrobe rozpieprzyć. prosze o [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2007 11:35:51 AM Liczba szacunów: 4
  • Budowanie masy na deficycie kalorycznym?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Spotkałem się ostatnio ze stwierdzeniem, że jest możliwość budowania masy mięśniowej przy ujemnym bilansie. Pod warunkiem, że zachodzi kilka zależności. O jakie zależności chodzi? B: 2,5g T: 0,5g WW: 3,5-4g Dla osoby o wadze 90kg to raptem 2700kcal. A taka osoba powinna spożywać ok 3300kcal. Czy przy takim BTW rzeczywiście można budować masę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9260 Data: 5/17/2010 2:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Założyłem ten temat, bo w wątku o suplach które chcę wziąć poruszyłem ten temat. Dużo osób uważa, iż jest to nie możliwe, bo jak ma się bilans kaloryczny ujemny to się nie ma siły nie da się zbudować mięśnia. Ja natomiast należę do osób które nie były by do końca pewne co do tej tezy. Wielokrotnie robiłem sobie przerwy w tym sporcie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 7/4/2011 11:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy na basenie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam wszystkich. Chciałem zapytać o poradę, chcę zbudować trochę masy ponieważ przy moim wzroście 180cm i wadze 55 kg nie wygląda to za ciekawie. Moja waga waha się miedzy 52 a max 55 kg, mimo ćwiczeń pracy i spożywania większej ilości jedzenia. Bardzo lubię chodzić na basen, i chciałem połączyć przyjemne z pożytecznym. Mianowicie potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 690 Data: 8/28/2020 12:17:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Budowanie masy suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, trenuje od roku na siłowni - regularnie, porządnie i naprawdę nie odpuszczam. Mam problem z przemianą materii, bo ważę 64 kg przy 184 wzrostu. Mam pracę, gdzie dużo chodzę, ale jednak jem dużo każdego dnia. Chciałbym więcej ważyć i tutaj pojawia się pytanie co mogę stosować z suplementów. Proszę nie piszcie odpowiedzi że wystarczy więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 323 Data: 5/17/2020 11:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca przy alkoholu, a budowanie masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Wiatam, ostatnim czasem zatrudniłem się w firmie przy produkcji obróbki szkła i luster. Moim zadaniem, które najczesciej tam wykonuje jest mycie szyb denaturatem. Po zakończonej ośmiogodzinnej pracy, moje palce są całe niebieskie, a na dodatek jest goraco, w wyniku czego jest bardzo duze prawdopodobieństwo, ze wchłaniam wyparowany alkohol. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 10/10/2020 8:01:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak po 3 miesięcznej redukcji (-12kg) przejść na zero kaloryczne a po czasie na masę żeby nie uzyskać efektu jojo? Jakieś rady dotyczące treningów lub odżywiania? Chciałabym narazie zakończyć redukcje i przejść na zero lub masę jednak trochę się boje złego efektu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 265 Data: 7/22/2020 1:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy bez zwiększania obciążenia na treningach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. Jeśli nie mam możliwości lub sił aby zwiększać na treningach obciążenia, to wystarczy sama nadwyżka kalorii aby budować masę? Czy jednak bez tego zwiększania kg się nie obejdzie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 261 Data: 4/6/2020 4:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy , a spalanie kalorii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , czy jest mozliwe zwiekszyc mase mięśniową jedzac w dzien treningowy 400kcal wiecej niz wynosi zapotrzebowanie kaloryczne , a w dzien nie treningowy jesc mniej niz sie spala?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 337 Data: 6/13/2020 12:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Gra w tenisa a budowanie masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, chce robić masę a gram w tenisa 2x w tygodniu po godzinie na średniej intensywnosci ile kcal mogę spalić przy takiej grze?,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 5/21/2020 6:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale czy naprawdę jesteś lepszy? ….hmmmmmm https://lh6.googleusercontent.com/-0MM3KVmTl94/VF_h13LTOXI/AAAAAAAAHFw/Rh0wVO7xzZo/s620/High-Tension-Muscle.jpg Po pierwsze, budowanie jest powolnym procesem dla każdego – zwłaszcza dla osób z jakimś doświadczeniem. Dla osób z kilkuletnia przygodą zdobycie 0,5 do 1kg mięśni miesięcznie jest rzeczą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 11/9/2014 10:54:51 PM Liczba szacunów: 1
  • BUDOWANIE MASY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    BUDOWANIE MASY Podstawy budowania mięśni Czytając ten artykuł warto się zastanowić jak twój trening wpłynął na twoje postępy w ciągu minionego roku. Czy twoje mięśnie stały się silniejsze i większe niż były? Jeśli usłuchasz Moich rad to powinny. Jeśli nie, wtedy twój trening zostanie skażony jakimś poważnym błędem. NAJWAŻNIEJSZE Z WAŻNYCH Trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 10/25/2009 3:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik a budowanie masy: fakty i mity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 11/18/2014 8:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jaxub/ trening + budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dłuższego czasu śledzę forum sfd, także inne partnerskie strony. Zdecydowałem się utworzyć temat, bo wiem, jak pomocne są rady ludzi, którzy mają już doświadczenie w tym kierunku. Nie chcę dostać gotowej diety, jak i programu treningowego( sądzę, że mam jakąś wiedzę na ten temat, więc postaram się sklecić coś sam), lecz chciałbym, aby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 1/13/2014 12:40:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Budowanie masy....dla laików cz.I '10 przykazań'

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na podstawie: 10 Secrets to Building Mass by Dan John http://imageshack.com/a/img674/5130/NyAk8L.jpg Masz 30 centymetrów w bicku i wreszcie po wielu namowach chcesz rozpocząć program budowy masy? Więc nie martw się o swój sześciopak (przynajmniej przez jakiś czas). O to 10 wskazówek, które pomoże Ci wrzucić na siebie kilka dobrych kilo mięśni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 8/6/2014 9:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was serdecznie drodzy forumowicze. Tak jak w temacie chciałbym uzyskać odpowiedź na moje pytanie: "jakie są wartości makroskładników (przedziały procentowe jak również gramowe/kiogram masy ciała) dla endomorfika przy budowaniu masy mięśniowej" Chciałbym podkreślić że przeczytałem na forum wiele podobnych tematów, lecz wypowiedzi w nich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 6/16/2015 2:03:59 AM Liczba szacunów: 1
  • SPLIT pod diete cc. ocena, sugestie. budowanie masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m22 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 7/1/2010 8:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 3/6/2013 11:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam już mętlik w głowie o wpływie substancji pobudzających zawartych w suplementach przedtreningowych na poziom kortyzolu w organizmie, a tym samym na budowanie masy mięśniowej. Opierając się na artykułach zawartych w serwisie jak m.in. http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html http://potreningu.pl/artykuly/691/stres-kortyzol-a-masa-miesniowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 4/30/2013 12:33:14 PM Liczba szacunów: 0