Witam!
jestem nowy na forum i dopiero teraz dowiedzialem sie o tej akcji cyklicznej i chce do niej przystapic, rozumiem ze wy juz macie za saba kilka treningow ale pewnie to nic nie przeszkadza najwyzej moj trening bedzie trwal dluzej niz wasz. Dobrze rozumiem ? czy moze to ma jakis wplyw ?
Jestem w grupie 1 mam ulozona diete, wybralem sobie ten trening ACT sztanga + sztangielki i mam pytanie zwiazku z pkt. 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud) - czy mozna to zastapic jakis innym ciwiczeniem na laweczke bo mam taka do cwiczenia nog.
A i jeszcze pytanie dotyczace rozgrzewki gdzie przeczytalem ze na ACT nalezy robi taka rozgrzewke:
Część pierwsza:
ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper,
bieg w miejscu, skakanka, itp.
Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo
Część trzecia, to rozciąganie mięśni.
Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na poszczególne mięsnie
Czy nalezy robic te wszystkie punkty ? czy mozge sobie dopusci ten rowerek bo jestem na diecie masowej i chyba ten rowerek nie jest potrzbny co ?
STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI: Tu znalazlem opisy wszytskich parti miesni z wyjatkiem miesni naramiennych, prostych grzbietu, bicepsow i tricepsow... czy moze one tam sa i ja tylko nie umiem ich znalezc ? Jak wiecie gdzie to jest to poprosze o podpowiedz.
No to chyba tyle...
Pozdrawiam
!EsKa!