SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gigaserie

  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obciążenie jest cały czas takie samo dla wszystkich ćwiczeń - dobierane jest na podstawie wartości procentowej jednego maksymalnego powtórzenia w ćwiczeniu w którym podnosisz najmniejszy ciężar - u mnie jest to podciąganie sztangi w pozycji stojącej zaczynam pierwszą gigaserię z ciężarem 32.5 kilo w następnej zwiększam do 37.5 kilo w trzeciej i [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2003 6:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] No i tu najważniejsze pytanie - w definicji ćwiczymy mięsnie 2x w tyg z czego mała ilośc serii, większa ilość powtórzeń, ćwiczenia izolowane i ćwiczenia łączone, wielkie gigaserie lub superserie, a jak wygląda to przy redukcji? Łączymy również ćwiczenia np rozpiętki skos+wyciskanie płaska, a czy też bierzemy je w wielką gigaserię tzn [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2008 11:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta właśnie to miałem na mysli że jedyną rzeczą jaką zrobie na barki będą te gigaserie Plecy + barki Drążek nachwytem 5/3,5/2/1/1reps 1,25/2,5/3,75/5/6,25kg lipa troche, średnio rokuje na przyszłośc ta metoda pumy. Zrobie jeszcze 2 sesje tą metodą i jak dalej będzie lipa to wrócę do 'totala' MC rampa4 49/59/69/79/89/99 (+4) fajnie czułem to [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2012 3:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie sztangi z klatki 20,15,10,8 -wznosy w opadzie tułowia+wznosy boczne 12-15,2*12-15 -szrugsy 15,10,8,6 Wykańczasz każde ćwiczenie do końca czy wykonujesz wielką gigaserię łączoną? Na inne partie masz serie podwójnie łączone a tu nie i sie pytam, bo głównie przy definicji są wielkie gigaserie łączone ale możesz mieć inaczej Pozrdo

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 9:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja dziś zrobiłem klate. Od 3 tygodni robie ja 2x w tygodniu i puchnie :) Dziś fajne ćwiczenie zrobiłem Gigaserie na skośnej, czyli hantle i skos 7x 30 stopni, 7x 45 stopni i 7x 60 stopni, masakra, polecam , 3 takie gigaserie i klata zmiazdzona. Paweł pochwal avek ;x Pimpuje Activlaba ^^ Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 14:33:20

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 2:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MrKush319 - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ból barków polecam gigaserie wodyna - istne cudo. Jedna sesja treningowa zawierająca 3-4 gigaserie i następnego dnia zero bólu. POLECAM! Link chyba gdzies w moim dzienniku w okolicach 100-105 strony jest, wrzucony przez Cokte

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 3/11/2012 3:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] anty, wiec i miesiaczka sie szykuje. moze juz wode zbieram i puchne? Obli, czy to mozliwe czy tluszcz z nog i brzucha ruszy sie w tych ost 4 tyg?teraz mam 1600kcal i gigaserie, pozniej 1300kcal i tez cwiczenia laczone. tluszcz na brzuchu i udach siedzi, pojsc sobie nie chce zakwasow brzucha po wczorajszym tradycyjnie nie mam. cos zle [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 9:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i lokcia), 3 serie po 20powt, jedno po drugim i 30sec restu, tak 3 razy. ogolnie te 4 tyg fajne byly, treningi w moim odczuciu dobre. cwiczylam ciezej niz kiedys. teraz bede gigaserie oraz 1600kcal... jak bede miala okazje moze zrobie w pon fotek pare. najlepiej moje cialo wyglada rano kiedy nie jest spuchniete ani po treningu ani [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2008 9:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    silownia bez zmian domowa i taka jak wczesniej. jedyne co to chce dokupic z 2 talerze po 10kg p latwiej mi sie je zaklada. cos jeszcze dokupic? superserie sa ok, gigaserie tez daja kopa wiec czemu nie, 10powtorzen tez ok. trening dzielony moze (moge wtedy cwiczec np. pn, wt, czw)? brzuszek silowo robic? np. po 12 powt, 3 razy w tyg? scianka rusza [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 12:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to podciaganie, takie oszukane uskutecznie a moze i kiedys jedno podciagniecie zrobie :) a co z treningiem? on jest na cale 8 tyg? tylko np. po 4 tyg sprobowac dodac gigaserie? 8-10 powt w 4 czy 3 seriach? o ktorej godzinie moge zjesc ostatnia porcje wegli zloznych? ps: chce dokupic talerze, ale sztanga i sztangielki z obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 9:28:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze robisz postepy, co widac. Fotki lalunia! Obli, juz nie kombinuje Zmniejsze ciezar przy przysiadze, wole robic dokladnie. Rozkrok szeroki? Od 3 tyg zaczynam seuper i gigaserie. Nie ma tam odpoczynku miedzy cwiczeniami, ale chyba moge zmienic obciazenie na sztandze/sztangielkach, to wtedy nie wliczam tego jako odpoczynek...? Ide spac, [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2008 11:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzien, czy 3, czy 4 razy w tyg? znow bez roznicy czy po silowym, czy na czczo czy przed snem? bo w tyg 7-8 bede robila po silowce 3 cwiczenia tyz obwodowo. dzis pierwsze gigaserie, wiec napewno napisze jak mi szlo. i powrot do 1600kcal - czlowiek czuje, ze zyje, zuje i je :) a pozniej znow 2 tyg 1300kcal, ale to bedzie koncoweczke wiec [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 12:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepiej ;-D w 1h zrobiłem, bez opyerdzielania sie xD bede musial chyba zrobic dzien offa po fbw, bo tricepsy mi padają, ogólnie strasznie mam czułe, a bicepsy zrobić moge gigaserie, superserie i tak nic nie poczuje na 2 dzien :@@ takze push pull leg 3 dni pod rzad bede robil chyba, 2 offa, fbw, 1off no te dziewuchy przesadzajo %-) sie Ci [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 7:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] amatorom, a w szczegolnosci poczatkujacym - niezaleznie od ich wieku, poza swoja wiedza i poradami powinien byc poddany badaniu krwii - do kompletu :) Latwo sie doradza gigaserie i superobciazenia, gdy we krwii pracuje zestaw nowoczesnych wspomagaczy - to samo wykonane bez nich odsyla takich jak my do lekarzy, w znakomitej wiekszosci [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 12:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] amatorom, a w szczegolnosci poczatkujacym - niezaleznie od ich wieku, poza swoja wiedza i poradami powinien byc poddany badaniu krwii - do kompletu :) Latwo sie doradza gigaserie i superobciazenia, gdy we krwii pracuje zestaw nowoczesnych wspomagaczy - to samo wykonane bez nich odsyla takich jak my do lekarzy, w znakomitej wiekszosci [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 12:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wodyna robiłem jako trening barków. Barki mam razem z plecami, więc po zrobieniu pleców dałem 4 gigaserie wodyna. Dzięki za motywacje;-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 10:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] C Clean&Jerk 4s uginanie podudzi ze sztangielką 2s wiosło sztangielką 3s wyciskanie sztangielek skos+ 3s Superseria: odwrotne pompki + drążek podchwytem z podparciem gigaserie Wodyna 2s spięcia z obciązeniem szrugsy W MC i siadach wszedłem na wyższe zakresy bo zależy mi teraz bardziej na wytrzymałości siłowej niż na sile maksymalnej. [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 10:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnosnie problemu z barkiem to ja i Cokta robimy ostatnio takie rehabilitacyjne gigaserie na barki by wodyn. Była o tym dyskusja u mnie w dzienniku;-)

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2012 8:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    polecam super i gigaserie, czlowiek traci przytomnosc umyslu czasem w polaczeniu npmartwy+przysiad ja lubie taki hard-core, tylko po wczorajszym przysiad+wykroki+wioslowanie sztanga+rozpietki to ledwo na tylku siedzie a co do mojego komenta to pisalam o sobie bo ja taki nawiedzony postrzeleniec jestem, jak moj chlop mowi: szajbus powodzenia [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 17544 Data: 7/10/2008 10:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wysokie wegle: 1: owies, jajka, borowki 460kcal 2: kura, soczewica, ogorek 290kcal 3: pstrag, makaron raz, pieczarki, salata 420kcal 4: kura, olej lniany, szpinak 270kcal - solone, pycha 5: wol, salata 220kcal 6: twarog, indyk, orzechy 220kcal razem: 1880kcal, 198B, 57T, 141W +3xocet, 2xcynk, 2x2xo3 jutro gigaserie na nogi i srednie wegle

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 10:32:56 PM Liczba szacunów: 0