Nowe życie - DT julcziik

no bardzo ładna sylwetka :)

7.01.2015
DT


TRENING
A
1. Przysiady (15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg / 8x11.25kg )
2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.25kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (15x 5kg / 12x5kg / 12x5kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.75kg / 12x3.75kg / 10x3.75kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 3.75kg / 12x3.75kg / 10x3.75kg )

Przysiady – 11.25kg.
Jakość pozostawia wiele do życzenia




MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
witaminy i minerały



Trening jak najbardziej na plus. Nowy rekord w przysiadzie – 11.25kg, czyli łącznie 22.5kg! Dołożone również do wiosłowania – 8.25kg.
Chwilowo będę siedziała na takich ciężarach i starała się zwiększać ilość powtórzeń.
Gdyby nie trening to ten dzień byłby chyba pierwszym najgorszym w tym roku. Idąc do szkoły – wywaliłam się, idąc na siłke – wywaliłam się, wracając do domu mało brakowało. Tyłek mam obity jak nigdy

Generalnie nudna ta masa. Jem, ćwiczę – nic się tu nie dzieje %

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-07 20:20:00

Najważniejsze, że nic Ci się nie stało po tych wszystkich upadkach.
Co do zdjęcia sylwetki to Ty już wiesz jakie jest moje zdanie.
SOGuś za taką determinację w tym wieku. Zarażaj tym swoich rówieśników.

Ajjj no ładnie Jak to nic się nie dzieje?? tak jak Doris mówi nic tylko podziwiać Twój zapał!
Czasem są takie dni, że jest się jakimś takim nieporadnym u mnie takie są zwykle poniedziałki

Cierpliwość to jedna z najpiękniejszych cnót moja droga ;)

Dokłaaaadnie powoli a do celu!
Co tam dzis u Ciebie Jula?

Doris nie prawda :D cierpliwosc to najbardziej znienawidzona cnota podczas budowania masy

8.01.2015
DNT


TRENING




MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 115g chleb razowy (zapomniałam więcej rozmrozić), 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, trochę warzyw

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
witaminy i minerały


Jakoś dzisiaj nieobecna jestem. Wstałam ledwo żywa, w szkole bujałam w obłokach. Oliwę musiałam nalewać na łyżeczkę trzy razy, bo tak mi się ręka trzęsła, że zanim trafiłam do buzi to zdążyło wszystko zlecieć. Nie wiem czy to przez stres czy co. Niemniej jednak interwały + rozciąganie zaliczone. Apetyt słabszy niż zazwyczaj.
Idę dzisiaj trochę wcześniej spać, zobaczymy co będzie jutro ;)

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-08 20:21:41

Kolejna osoba do kolekcji z gorszym dniem Laura i ja także , stwierdziłyśmy , że coś w powietrzu wisiało >

Laura a co to się stało, że teraz trening w takiej formie?
Oglądam, oglądam i jestem w szoku... Jak Ty dajesz radę?:D