youtube

[...] 15g http://i62.tinypic.com/15npoqq.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PLECY 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x https://www.youtube.com/watch?v=60iAuq7ObAs 4.podciąganie na drążku 3x7p SUPLEMENTY: -witamina c -wapno -cynk -multiwitamina

[...] http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PLECY 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg 2.wiosłowanie na maszynie 4s po 12/10/10/8p https://www.youtube.com/watch?v=rADhlsMvF1o 3 Podciąganie na drążku 8p 8p 6p 6p CC 4.Ściąganie uchwytu typu "V" z wyciągu górnego 35kg12p / 40kg10p / 40kg9p / 45kg8p 5.sztrugsy z [...]

[...] 2.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 10p45kg / 8p50kg 3.wznosy hantli na boki siedząc 6kg13p /8kg12p / 8kg12p 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 18kg15p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p 5.Uginanie młotkowe hantli 8kg13p / 10kg12p /12kg10p https://www.youtube.com/watch?v=t33f6srtuzw Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-05 23:15:07

[...] 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x 15p 4.podciąganie na drążku 3x7p 5.Ściąganie uchwytu typu "V" z wyciągu górnego 35kg12p / 40kg10p / 40kg9p / 45kg8p 6.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-20kg + wznosy ramion na boki z hantlami 6kg 7.wznosy ramion na boki 6kg /8kg /10kg p10-25p https://www.youtube.com/watch?v=UA3V91CzIq0&feature=youtu.be

[...] http://i61.tinypic.com/15n4waa.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 50kg6p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p [...]

[...] /30kg12p / 30kg12p / 30kg10p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 30kg/40kg 5.pompki na poręczach 11/7/6/6/5p cc 6.Wyciskanie wąsko sztangi 4s 12-8p FILMIK Z TRENINGU: https://www.youtube.com/watch?v=et_HTWYB9VA&feature=youtu.be Komentarz: A więc tak, jak gdyby nigdy nic ostatni trening w tym roku wybieram się na siłownie mega zmotywowany nastawiony na [...]

[...] http://i60.tinypic.com/ftplyq.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg13p / 70kg12p / 75kg10p / 75kg9p 75kg8p 2.WL HANTLE plasko 20kg13p / 22kg8p / 24kg7p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p / 45kg 8p / 55kg6p 4.pompki na poręczach 14/9/7/6/5p cc 2 ostatnie z łańcuchem https://www.youtube.com/watch?v=Ui8jnwqOdSc 5.Wyciskanie wąsko sztangi 5s 12-8p

[...] ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 8 godzin (14:00-22:00) ------------------------------------------------------------------ Menu /SFD/2017/2/22/f9d7ba28271a4e998e1df242636c8cff.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iq9a3NSpWbU Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2017-02-22 00:27:55

[...] Rekord 117 wygranych (tylko 14 przez KO ) 4 porażki (1 KO) 14 remisów Oto i on Obejrzyj koniecznie... http://www.youtube.com/watch?v=-5LawOFFXvo&feature=related Ale skurviel...Jaki talent fizyczny...Tylko straszny waciak...A gdyby mial cios...Nie ruszałby sie tak... Nie można być na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bysjFqxI1Mc

[...] Mam nadzieje że w miarę mi się udało :) Trening: Siłownia zamknięta to w domu postanowiłem poćwiczyć. Hehe no i w sumie poćwiczyłem ale w dużej mierze symbolicznie Głównie pracowałem nad techniką w Push&Press Dużo serii a to jedna z ostatnich, na sztandze coś koło 50kg (więcej nie mam. http://www.youtube.com/watch?v=EVbB4Wu_6oo&feature=youtu.be

[...] zużytkować resztę, więc niebawem pojawi się z resztą supli. Trzeba jakoś wzbogacić mój dziennik o multimedia. Na początek moje ulubione kawałki do aerobów/hiitów. http://www.youtube.com/watch?v=MGa_2UqItk0 Fajny remix tego kawałka wypuścił ostatnio Sonic Trip na albumie „Made In Poland”, który jest obecnie moim #1 na [...]

oj to ja jak robie aero to przy cyzms takim: http://www.youtube.com/watch?v=OYjZK_6i37M&feature=fvst

@aadzik... nu metal? rozprasza mnie ciężkie brzmienie na treningu, ale w innych okolicznościach siee słucha czasem na ten przykład http://www.youtube.com/watch?v=RkAMtXTEjco&feature=related

[...] razowym i gulasz z serc wieprzowych z pęczakiem. Wszystko udokumentuję fotami i wstawię przy kolejnej wypisce. Foto piątkowego posiłku potreningowego. Trochę takie szare to żarcie Bez zmian. Do następnego. Dla wszystkich miłośników pasztetu :D http://www.youtube.com/watch?v=IR5ISm0_Y5k Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-30 20:05:58

[...] kilkanaście i stosowałem. W praktyce okazało się super rozwiązanie. Bez problemu zajadam 3 kaps. na dzień, bez żadnego krzywienia się, jak wcześniej, no i teraz jak mam z resztą supli kapsułkowanych, zawsze o tym proszku pamiętam. Do następnego http://www.youtube.com/watch?v=lttdJiSWgTo Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-06-22 18:27:42

[...] jak widać W trakcie choroby starałem się trzymać miskę na niedużym minusie. No ale na oko, także nie wiem do końca. Waga leci w dół, jest ok. W sobotę spałem dłużej, ale korzystając z gali KSW wyprowadziłem bilans jak należy Nic nowego Pozdrawiam, http://www.youtube.com/watch?v=p796_kCWokw Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-03-20 12:10:14

[...] raz po trenie wołowina Testuję olimpowy izolat. Mam porównanie tylko do trecowych. olimp mniej się pieni w porównaniu do treca, smak czekoladowy ujdzie, ale te owocowe treci jednak smaczniejsze… szkoda, że takie drogie Spadam na trening http://www.youtube.com/watch?v=Rw0oUcu8JPo Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-05-07 11:25:25

fajny filmik :)jesli był to sory http://www.youtube.com/watch?v=o0EcCef1aHQ

[...] (18-18-20) podciaganie nachwytem 10-8-6 (waga ciala) ugninanie oburacz wyciag 10-10 (17-21) prostowanie ramion na wyciagu zza glowy w pochyle 10-10-8 (14-17-21) klatka hantle skos 10-8-6 (20-20-22) przy tej nucie cwiczyc to sama przyjemnosc :d http://www.youtube.com/watch?v=so9DBHCo64Q Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-04-14 11:27:34