youtube

Juz zasysam W tym cyklu treningowym to tych dni wolnych mi juz ze 2 tygodnie wyjdzie http://www.youtube.com/watch?v=MH6pidkfjxU&feature=related Dobry filmik Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-30 22:42:02

Tu masz niwixowe wiosło: http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/50/diWVRMUWz8Q Spróbuj Takie podparcie też wg mnie najlesze.

Nie wiem czy dam rade takie zrobić http://www.youtube.com/watch?v=fiGzkGyypmw Carbon, z początku bolało, później faktycznie się rozruszały A dzisiaj znów jest ból

[...] fajny o przysiadach gdzie niezbędna jest stabilność a gdzie mobilność tu spoko filmik z neta http://www.youtube.com/watch?v=7yoHczDzxNg http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html klikacie na część ciała którą chcecie rozciągnąć i po prawej stronie jest napisane strech i jest tam [...]

Na youtube masz pokazane chyba najlepiej. A opisane w dzienniku nwxa na body factory E/ znalazłem u nas z filmikiem i opisem pumy http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2011%3A_BUDUJEMY_NIWIXA-t584967-s7.html Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-04 18:56:08 Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-04 19:14:18

[...] a robisz wyciskanie żołnierskie więc coś tu nie tak :) Wyciskanie leżąc ok, żołnierskie zamień na push press (wbij sobie do głowy również radę anubisa :) ), a co do pompek na poręczach - nie bujaj tak tułowiem i schodź trochę niżej, polecam atlas SFD: https://www.youtube.com/watch?v=kh0eVi-itqA Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-12 18:37:03

[...] odbyła się sesja cardio i była praktycznie identyczna jak dzisiaj. Cały czas ostatnio robię je na bieżni, więc nie ma tu za dużej różnorodności. FILMIKI: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=l6eDNQbx4BY Notatka: Z tej perspektywy nie za bardzo widać plecy, więc trochę lipa, bo ostatnio to właśnie z ich odchyleniem do [...]

[...] 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg Notatka: Rzadko ostatnio treningi sprawiają mi przyjemność tak jak ten dzisiaj. Poza tym robiąc łydki zapuściłem sobie dupstep: https://www.youtube.com/watch?v=0EWbonj7f18&feature=player_detailpage Zawsze mnie robienie ich nudzi, a przy kawałkach jak ten zapominam, że w ogóle robię łydki :-P [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99326d7d8d1541459da5ef965c7f8f84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ddd34d0457c42e1bd48a6920137b8ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/373db5add6ee49918fc21772aedeb2de.jpg W czasie treningu http://www.youtube.com/watch?v=ZkG1Ftzv8AQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2013-04-02 16:09:24

http://www.youtube.com/watch?v=PaVwSkBMzqA&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=S8PADW1pG_I&feature=youtu.be Rozpoczynam redukcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753340e23564421ba42e4b3ff8c4c86e.JPG Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2013-12-31 13:26:23

Aktualna waga 96 noga 68 reka 43 obwod na pepku 85 pas 90 lydka 43 aktualna forma, niestety film po areo i wieczorem takze podszedlem juz woda. Zupelnie inaczej to wyglada rano czy podczas treningu http://www.youtube.com/watch?v=OdxLENACeCQ

Aktualnie wbijam na reverse diet po około miesiącu powinienem być już na normalnych kcal, a wtedy zaczynam przez miesiąc masowac, następnie wycinka na lato już do jakiegoś wyglądu :) https://www.youtube.com/watch?v=vNK-PFota4k /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f603867356604ed59465e38cb63b028d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ced556c8483845b0ae4ee3a84fdc18c9.JPG

https://www.youtube.com/watch?v=KNlkbU78i0E

Dzieki wielkie za mile słowa :) Postanowilem ze trochę domasuje jeszcze 25 dni a potem ten dalej :) Aktualna forma 98 kg https://www.youtube.com/watch?v=J8eeJ_yBMNY&feature=youtu.be

dzięki wszystkim. Tutaj cos aktualniejszego, niestety nagrane kalkulatorem. https://www.youtube.com/watch?v=3ruXnob4-ZY&feature=youtu.be

tak to wygladało w skrócie :) https://www.youtube.com/watch?v=4lSHyIRGJJM&feature=youtu.be

[...] się umówimy kiedyś na 2-3 doby. A może ktoś chce się na trening umówić ? Bo ćwiczę sam i w sumie to w mojej karierze raz byłem na profesjonalnej siłce. Tylko czułem się jak sardynka, każdy nabity jak dzik a ja w 8 miesiącu ciąży %-) A tak zapodam na wieczór, koleś dobry ale bebzon też ma konkretny :-D https://www.youtube.com/watch?v=iuHTN7YJRgI

[...] hantli skos + 4 x 8 14/16x10/18/20 Rozpiętki 3 x 10 8/9/10/11 Rozpiętki na bramie 1 x 40 5/6/7/8 Martwy ciąg 4 x 5 75/77/80/47x5 67x5 (2x)83x5 90x1 100x1 110x1 https://www.youtube.com/watch?v=bqbnzJM2J0I Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 40/42/45/47 Przyciąganie drążka do brzucha 3 x 10 45/45/50/54 Ściąganie drążka szeroko 1 x 40 [...]

[...] B1.Russian step 10-12pow 16kg B2.Wiosłowanie podchwytem 8-10pow 40kg C1.Pompki wąsko 8-10pow C2.Odwrotne pompki 10-12pow C3.Prostowanie na wygiągu 10-12pow 35kg https://www.youtube.com/watch?v=1MEUnSNiTLs /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 13-22 /SFD/Images/2016/6/1/4bb1523beaea4435b24a9c9f926790b5.jpg [...]