youtube

Aż poszłam wygooglować. Viki - Ty tak zrobiłaś z 2okg?? https://www.youtube.com/watch?v=FPFziICO-bU

[...] nóg do ringów 3x - wznosy kolan na ringach w pozycji dipów 3x5 - ściągnie gumy do klaty 2x15 Pierwsze dwie superserie (inverty z pompkami i łopatkowe ze zwisem) https://youtube.com/shorts/09cUsi7_a6s?feature=share Chciałam zrobić odwrotne MU na ringach ale mam zakwasy po sobotnim treningu i sama pozycja dipów była trudna do utrzymania, stąd [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CiIuvJb_mcA http://www.youtube.com/watch?v=J6E582z1mdA Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-25 13:13:24

A macie. Szukać trzeba! http://www.youtube.com/watch?v=uVyqyVtHb8Q http://www.youtube.com/watch?v=4D8ku2Hfx5U

[...] kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa 5.150 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa https://www.youtube.com/watch?v=DR3MAQRHacI /SFD/Images/2015/4/5/124a5885a4864f7981b5328378894584.jpg /SFD/Images/2015/4/5/cc2b3ca9e5b545e7b724ac1aa1abd22c.jpg Zmieniony przez - Iccana w [...]

[...] kg 3.Wiosłowanie hamtlami na ławeczce 3 s x 12-14 p +drop w 2 i 3 serii 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x max powtórzeń x 25/30/30+drop/35 kg +drop https://www.youtube.com/watch?v=rNtdvMj4akE&feature=youtu.be 5.Prostowanie na ławce 3 s x 20 p x 0/5/10 kg 6.Uginanie ramion z gryfem wąsko+szeroko 3 s x 8+8 wszystkie serie x sam gryf [...]

[...] , 25 g makaronu brązowego , warzywa 4.100 g pstrąga łososiowego , 25 g makaronu brązowego , warzywa 5.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa https://www.youtube.com/watch?v=fcmVe3Jhgh0&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/6/23/07a22985fa564a21930fa03a63afb82b.jpg /SFD/Images/2015/6/23/e08c7978c11e43809d991b12825fc448.jpg [...]

[...] podstawowych masażów, ale doszedłem do wniosku, że jeżeli ktoś jest tym zainteresowany to może bez problemu zobaczyć przykładowe (najczęściej są to profesjonalne) masaże na youtube.com Jest to tez bardzo dobry sposób aby samemu nauczyć się masażu lub poprosić dziewczynę czy koleżankę aby się nauczyła xD Teraz napiszę o najtańszy, sposobie masażu [...]

LiveStream: kamera1 https://www.youtube.com/watch?v=_HY5Emsprmc kamera2 https://www.youtube.com/watch?v=wgCOQWW8psE

[...] tego, że zaniedbałem dzienniczek to wrzucam filmik z martwego ciągu - w sumie to rumuński martwy ciąg, bo nie odkładam sztangi na ziemię tylko dotykam ziemi - a to różnica - niestety ćwiczę na strychu i wolę robić tak a niżeli z dziurami w podłodze/suficie MC 102,5kg http://www.youtube.com/watch?v=eredJ0M_Bkc BONUS Zdjęcie po treningu pleców

[...] zapiekanka wpadła, zrobiliśmy spaghetti, kilka kanapeczek, czyli dzień "cheatmeal'ów" ale syty jestem do tej pory. Kolacja - się zobaczy Nudy ogólnie http://www.youtube.com/watch?v=Qovqww6taYg full pozytywny kawałek Hehe powiem Wam, że humorek jakoś dziwnie mi dopisuje Za dużo ćwiczę - heh co ten hormon szcześcia robi z człowiekiem [...]

[...] koncercie ( farciarze po lewej bramke otworzyli heh) a Ja skakałam przez barierke prawie jak łania miałam wąskie gacie i myslałam że je rozwale ale udalo się :-) http://www.youtube.com/watch?v=JbrjaeFtc40&feature=related Azzi też Ci życzę powodzenia No, omegą-3 ma micha ociekać :-D I módl się, żeby mi coś do głowy nie strzeliło i żebym Ci nie [...]

Na pocieszenie, moglismy trafic gorzej ;) https://www.youtube.com/watch?v=hXFIKyYyQHY

[ Basen - bez historii, więc nawet nie wrzucam cyferek... Panowie, pianka dużo daje w pływaniu? %-) Bo mam nadzieję, że tak %-) Im gorszy plywak, tym wiekszy zysk z pianki. Ja zyskuje ogromnie duzo w piance ;) A co daje pianka idealnie pokazuje to wideo: https://www.youtube.com/watch?v=ufBGPASHxak

[...] wywrotce, już w trakcie upadania, pierwsza myśl to taka, czy z rowerem nic się nie stało. Siebie obmacalem dopiero później. Marcel - powtórzę, bo tu na pewno nie było tak jak bym w stu procentach chciał. Ps widzę, że nie tylko ja miałem dylematy na pływaniu. Tyle, za ja już wpadłem w tłum ludzi :) https://m.youtube.com/watch?v=JWjOOfSgmQg

Pralka i plywanie w nogach rozumiem. Ale plywanie synchroniczne? :) Nieprecyzyjnie się wyraziłem, jeszcze pomyślisz, że pływamy coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=aoREoyljgQQ Miałem na myśli pływanie obok siebie w w dwie, trzy, cztery osoby z tą samą kadencją, prędkością, rytmem oddechu celem nauki kontroli :)

https://www.youtube.com/watch?v=oLox07HsxkQ oraz ćwiczenie od 1:55 do 2;44 https://www.youtube.com/watch?v=Q5Mn4pSofUQ w sumie 3 ćwiczenia. Robisz dziennie 3 serie po każdym ćwiczeniu (czyli w sumie 9 ćwiczeń) na początku przez 1 min z czasem wydłużasz czas. Przerwy miedzy seriami 3 min miedzy ćwiczeniami 1min. Nie wierzę że po miesiącu nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=wN89wVzj4W8 https://www.youtube.com/watch?v=VQXlg7DksvY Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-10-27 18:26:17

http://www.youtube.com/watch?v=h2q1S7s0D78 http://www.youtube.com/watch?v=cNxuLTL1EVo Zmieniony przez - polishpuyol w dniu 2012-08-20 13:08:21

...jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosowNie wiem co masz na myśli metodyka :-( Tak jak koledzy powyżej - na siłowni wykonuj ćwiczenia wielostawowe z małym lub średnim obciążeniem. Rób je dynamicznie. Sądzę że pomysł rozwijania siły jednocześnie z techniką bokserską jest dobry. Jednak siła nie może górować nad techniką. A [...]