[...] szybką sprawę: Otóż robię z kolegą pewne doświadczenie o czym sporządzę za kilka miesięcy szerszy post na forum dot. Treningu pewnego Pana. Tutaj załączam link: https://www.youtube.com/watch?v=FVhhbC51_3k Tylko,że ten koleś ma dostęp do pełnej siłki a to, czy my dysponujemy to: 1. Gryf prosty taki od atlasu 2. ok. 100KG obciążenia 3. Gryf łamany [...]
[...] Military press R12: 21,31,38,43,48kg x 6 Podciąganie na drązku: 5x, 5kg x 5, 7,5kg x 5, 10kg x 5 Wyciskanie leżac R5: 60,70,75,80,85,90kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=IuBTY_8A6Bw&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos: 22,22,22kg x 15 Wioslowanie sztangą: 70,70,70,70kg x 10 Uginanie na biceps: 28lg x 12, 10 , 7 Wyc. [...]
http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a717c0e2e595469a8dec99785b2c0b8f.jpg Świeża informacja! Kto się z Was wybiera? https://www.youtube.com/watch?v=y0AcddIxr80 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-18 10:29:41
Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]
[...] bo robię często shake ze zmielonych płatków i raz skończyły mi się całę a chciałem placki, więc zrobiłem z mielonych i tak już zostało. Przygotowanie placków: https://www.youtube.com/watch?v=csVFzMbjCLM Składniki: -płatki owsiane -jajka -cukier (lub słodzik) -soda -oliwa z oliwek (lub olej) -dodatki (słonecznik, siemie lniane, kakao, owoce) [...]
[...] czy makaronu. Dodatkowo jest taniej z uwagi na mniejszą ilość białka. Niby dieta idealna jak dla mnie :D Moje pytanie to-jak ma się teoria z unikaniem tłuszczy głównie po treningu w przypadku tej diety? Co sądzicie o tej diecie? I link do filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=SYuRt0upZ0s Zmieniony przez - marco30 w dniu 2015-12-12 20:21:07
[...] i okolicach znajdzie sie kilku odważnych ludzi którzy podzielają moje zdanie i chęć gry w tę mało popularną dyscyplinę. Sądzę że z logistycznego punktu widzenia nie było by większego problemu zorganizować takową drużynę. Jeśli czytają to osoby zainteresowane czekam na kontakt mailowy [email protected] http://www.youtube.com/watch?v=JvHMcwUAWMU
[...] "Bracia Klitschko" w reżyserii Sebastiana Dehnhardta. Polska premiera obrazu zaplanowana jest na 8 września! Dystrybutorem dokumentu na terenie kraju jest firma VIVARTO, a portal ringpolska.pl ma przyjemność być patronem medialnym filmu. http://www.youtube.com/watch?v=r7pf5Qgj5DU&feature=player_embedded ringpolska.pl Chetnie to zobacze .
Witam. chcę stworzyć kanał na serwisie Youtube na temat redukcji tkanki tluszczowej, pozbywania się przypadłości jaką jest lipomastia i budowania masy mięśniowej. Kanał będzie zawierał filmiki z profesjonalnymi trenerami fitness, crossfit oraz dietetykiem. W dalszym etapie działalnośc kanału miałaby się poszerzyć o profesjonalne treningi MMA. [...]
[...] dzień dzisiejszy trenuję 2 razy dziennie, codzienie, jest ciężko ale ja chce. Obejrzyjcie proszę filmik z porannego treningu z workiem i napiszcie co myślicie. Zastanawiam sie czy wstąpić do klubu, czy też nie, mam 29 lat. Bardzo bym chciał tylko czy sens jest i czy pozwolą stracowi się bić :) Dziękuję. http://www.youtube.com/watch?v=Q1DxunyhdBc
[...] piłki czucie jej i świetne dogrania przyjęcia itp a więc to sie przydaję!!...proszę o ocenę Muzyka : 1. Timberland Ft. One Republic and Lil' Wayne - Apologize (Remix) .mp3,2.Grits - My life be like.mp3 , 3.Romeo ft. Akon - Get Low Wit It.mp3 http://pl.youtube.com/watch?v=YAmvRdmrfSo Zmieniony przez - Ronaldo08 w dniu 2008-07-30 11:24:28
[...] gładkiej masy. Do gotowego ciasta po zblendowaniu możemy dodać jeszcze zmielone orzeszki arachidowe by uzyskać efekt "Crunchy". Całość wylewamy do foremki i wkładamy do piekarnika na 180stopni na około 50minut - pieczemy do tzw. "suchego patyczka" https://www.youtube.com/watch?v=9sOWW9Ryzo4 /SFD/2017/3/29/c0fe654cdd0a4cab92558ffea0cc7941.jpg
[...] ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:) Jestem dość wysportowany co można zobaczyć tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=tg7fm8nqJ-Y Tak wyglądam aktualnie: Moje pytanie to jaką dietę wybrać do takiego treningu dla mnie jako młodego jeszcze, żeby nie sprawiała mi dużo [...]
[...] i kolejnośćią. Jest filmik instruktażowy taki dość fajnie skonstruowany by Mawashi. Ale chodzi mi o to że nie ma tam ilości powtórzeń ,co w jaki dzień robić, ile powtórzeń i w jakiej kolejności,czyli pompki potem przysiady potem znowu pomki itd? Pomóżcie bo zapał jest spory . Tutaj jest taki przykład. https://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I
[...] z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami - jak to ma mniej więcej wyglądać, wchodzę na dowolną ławkę i schodzę, hantle w obu rękach czy jak? :) 5) wznosy z opadu http://www.youtube.com/watch?v=hbrM0be6kzE o to chodzi? 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - dwie hantle ? 8) Pompki w podporze tyłem [...]
Cześć. Taka mała zabawa :> Wklejamy nutę i oceniamy tą którą wstawił poprzednik. Oceny w punktach od 1 do 10 Ja zacznę: https://www.youtube.com/watch?v=eP4eqhWc7sI
[...] pogłębiam wadę ? Pytam bo nie w zależności od kierunku wysunięcia dysku zaleca się inne ćwiczenia. Jesli jest wysunięty w tył to wznosy na brzuchu sa podstawowym ćwiczeniem. Więcej w filmie poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=xLaSuDQh5kY i jeszcze jedno pytanie, jest tu ktoś z dyskopatią lędźwiową lub jakąkolwiek inną i trenuje kalistenikę ?
[...] nisko. Ciezar jakim operujemy to 5-10kg Zakres pow max 20, chyba że robimy to z 10kg to wtedy mozna wiecej. Liczy się liczba kg ogółem. Moja próba to 11 pow z 5kg, na filmiku jest 12 pow, ale pierwszego pow nie zlaiczyłem bo nie utrzymałem sie na palcach i pietami dotknąłem ziemi. http://www.youtube.com/watch?v=j6abVhelZyE&feature=youtu.be
[...] jak próbowałem biegać po powrocie z Bieszczad to zong kompletny, płuca jak by odmówiły współpracy. Jednym słowem tragedia i masakra, a wyglądało to tak... https://www.youtube.com/watch?v=eZur8yUmzJA Czy może być to przyczyna spędzenia wielu godzin w samochodzie przy włączonej klimatyzacji? Czy mogą być tego jakieś inne przyczyny? PS. Jak [...]
[...] idzie w koszulce z krótkim rekawkiem i ma lapy jak osie od parowozu. Wklejam filmik jak jeszcze byl mlody oraz pare zdjec znalezionych winternecie bo mnie gosciu zdziwil mocno. Swoja droga ciekawe czy mu ta masa nie przeszkadza. W koncu od dzwigania zelastwa dlonie i palce tez staja sie wieksze troche. http://www.youtube.com/watch?v=EHZazOOmptc
