youtube

Pull 1. Wiosło sztangą 180x8, 180x7, 150x12 2. Podciąganie nachwytem 3x max 7,8,7+2 3. Wiosło hantlam leżąc na ławce 42x8, 42x8, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 102x7, 102x7, 85x10rp4 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110,120x10, 130x8 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x8, 50x7, 45x9, 40x8 7. Szrugsy 210x8, 2s [...]

Dzisiaj Pull 1. Wiosło sztangą 190x8, 190x8, 160x12 2. Podciąganie nachwytem 3x max 7,8,7+2 3. Wiosło hantlam leżąc na ławce 45x8, 45x8, 37x12 4. Wiosło low row nachwytem 102x8, 105x8, 85x10rp5 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110,120x10, 130x10 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x9, 50x8, 45x12, 45x12 7. [...]

[...] było ciężko Wymachy nóg w podporze 3 serie 15x dodałem po 3 bo nie paliło wystarczająco %-) MC. Nagrywana seria rozgrzewkowa. Technicznie to jeszcze nie to. https://www.youtube.com/watch?v=K09EHFX15Ys Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej, a tutaj ostatnia seria. Już wiem że za nisko prowadziłem ręce no i za bardzo je u góry prostowałem :) W [...]

Wrzuc film na youtube i wtedy nie ma znaczenia jaki format, bo youtube samo konwertuje film.

trochę mnie nie było, ale proszę-kolejna gratka dla fanów amatorskich treningów na worku: http://www.youtube.com/watch?v=3x7WLNrog9c&feature=related oraz trening na świeżym powietrzu- co by nie mówić- gość ma strzała:) http://www.youtube.com/watch?v=CpdqH1tRFCY&feature=related uroki życia na wsi, czyli pieją kury, psy szczekają,a treningi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ad9b0jmdyJc&feature=fvsr lol http://www.youtube.com/watch?v=-ykAhHRhvRE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=E-igZwTpflI&feature=related Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-07 21:32:51 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-07 21:35:59

krotkie filmy: http://www.youtube.com/watch?v=XJovcCvSHFE http://www.youtube.com/watch?v=ZmwpebSHdMI

http://www.youtube.com/watch?v=sWlRdi50WNM http://www.youtube.com/watch?v=9k4RngyhGPg

Film z półfinałow kategorii 212.... http://www.youtube.com/watch?v=U12GNbxeGDU i półfinały open: http://www.youtube.com/watch?v=uPcnW3HJJuQ Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-23 15:18:08

Kulturystyka Seniorów Kategoria do 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=r8lFZXixFRg http://www.youtube.com/watch?v=ESXPEFu3qn4 http://www.youtube.com/watch?v=pIehrFzPXMQ http://www.youtube.com/watch?v=GzyHSlpOReM

[...] Ronie podpowiedzieć jak to w końcu jest: czy lepiej zadzierać tą głowę do góry przy przysiadach i martwym ciągu czy może właśnie robić tak jak zrobiłem teraz? http://www.youtube.com/watch?v=PZAzEoNnPM4&feature=youtu.be 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 38kg / 48kg / 58kg / 68kg / 73kg / 78kg [...]

[...] dwóch c]ćwiczeń robiąc sumo na podestach - dlatego coś tu nie styka i Tsu i mi jak sie patrzę. Miało byc to czy sumo? W obu przypadkach za lekki kettle, a ułożenie rąk i kettla jest inne. Tak przynajmniej ja się uczyłam, ale wiadomo że tylko Teti wie na 100%:) https://www.youtube.com/watch?v=53BLTLXvYZc https://www.youtube.com/watch?v=3h1A9GfB07w

/SFD/2018/9/30/230551859a6e47f28b709e1e0ac5e7b6.jpg Wczoraj chciałam coś dodać, ale znów po kilku dniach off-u to co było na krążkach wystarczyło. Zrezygnowałam ze ściągania trójkąta siedząc - cały czas zajęty, deadbug -a też odpuściłam - czas naglił. /SFD/2018/9/30/d52e636d73184aedaad387e595165cd1.jpg Nagrałam otwieranie gazety w dwóch wersjach, [...]

_________________________ 12/11/2018 poniedziałek _________________________ Wczoraj nieco zmieniony trening góry. Na początku dałam dipy, potem skos i dalej 4x plecy. Na koniec brzuch. Po tym wszystkim nie ma dziś miejsca bez domsów. /SFD/2018/11/13/00bd8a4b23904e5bb681341331c22c16.jpg I wiosłowanie : Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584ed4ab17b42388dff5b85205fa1d3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0726dc212cae48e0b77adf73dd3c9608.JPG https://www.youtube.com/watch?v=uPGIRs_5EAs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=K0OucKlqhtM https://www.youtube.com/watch?v=_CCgX0dj1Zk Zmieniony przez - marylinnn w dniu [...]

[...] niecałe 30 sekund, w trakcie ćwiczenia wydawało mi się że czas przerwy wynosił około 15 sekund w pierwszej serii udało mi się zrobić 46 powtórzeń (10+10+10+10+6) http://www.youtube.com/watch?v=7OoatGk9Xps w drugiej poszło 26 powtórzeń (10+10+6) http://www.youtube.com/watch?v=cwWWsmbW8c8 potem zmniejszyłem ciężar do 42kg i zrobiłem 2 serie do [...]

[...] problemy z ułożeniem sztangi ale w kolejnych seriach było coraz lepiej. Nagrałem dwa filmy jeden z boku drugi z przodu ale mam problem z wrzuceniem tego drugiego: http://www.youtube.com/watch?v=AQiMi6GTOxY wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą nogę) Jak zawsze dobrze wchodzą, czwórki paliły pięknie. suwnica 4x8-12 [...]

[...] nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym treningu zmniejszę ciężar i dopracuję technikę: http://www.youtube.com/watch?v=1HGk3kw0sWQ Swoją drogą jak widziałem dzisiaj jak kolesie dzisiaj robili siady tylne to mi się humor poprawił: jeden robił na styl batmana - szeroki [...]

[...] nie dogrzały ale po tej serii poszło gładko. Zmniejszyłem ciężar żeby bardziej skupić się na technice, ogólnie poszło lepiej jak tydzień temu :] Filmik z 4 serii: http://www.youtube.com/watch?v=ztnPZWM0qUA wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x12/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x13/17x13/20x13 mojej siłowni brakuje długości [...]

[...] po ciężkiej pracy i treningach :] Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) 5x20/6.25x20/7.5x15(brama) Nie ma co pisać trzeba ocenić technikę: http://www.youtube.com/watch?v=QWTygURSO84 2. Wyc. sztangi leżąc 8-10 50x10/60x10/70x10/80x8/90x5/50x16 50x10/60x10/70x10/80x8/70x12/50x17 Jw. chociaż tu nie za dużo widać ale jak z tej [...]