[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

To tym lepiej. Dzisiaj MC i wykroki, nie moge się doczekać :3

Dzień 4



Dzisiaj zestaw B czyli :

Martwy ciąg klasyczny 4 serie 12x10x8x8 Mam nawet filmik ! Dużo do poprawy, zdaję sobie z tego sprawę.
Wykroki ze sztangielkami 4 serie 24 wykroki w serii ( 12 na nogę ) To był długi, męczący i satysfakcjonujący marsz ! :3
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 serie 12x10x10xmax ( było 10 ) Także mam filmik ! Znowu zdaję sobie sprawę z błędów technicznych, więcej na ten temat przy filmikach.
Unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie x10 barki paliły aż miło :)
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x10xmax (8 ) Dałem z siebie wszystko, z resztą jak przy każdym ćwiczeniu ;)
Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 12x8x6 Ręce już styrane więc było ciężko
Wymachy nóg w podporze 3 serie 15x dodałem po 3 bo nie paliło wystarczająco

MC. Nagrywana seria rozgrzewkowa. Technicznie to jeszcze nie to.




Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej, a tutaj ostatnia seria. Już wiem że za nisko prowadziłem ręce no i za bardzo je u góry prostowałem :) W kolejnych filmikach nie zobaczycie tych błędów ;)









dzisiaj było ciężej bo banany się skończyły

wstawiam zdjęcie obiadku. wszystko wygląda tak samo jak wcześniej tylko że bez bananów. W zamian wziąłem garść rodzynek do szkoły i dałem do makaronu na kolację

Obiadek 1 jak i obiadek 2


zrzut diety :



Omega 3



Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu ( choć dopiero po powrocie do domu i skonsultowaniu z trenerem zauważyliśmy ile błędów popełniam . W każdym razie dałem sobie wycisk, nogom się dostało i dobrze :)

strasznie wodniste te sosy robisz :D

W sumie mi to nawet odpowiada bo wszystko pięknie nasiąka :D

kto co lubi, jednak ja bym spróbował zagęścić :D

Trochę taka zupa wychodzi
Odnośnie treningu, fajnie by było gdybyś podawał ciężary :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 07:23:26

Widze prywatna silownia, ja to tam piwnica ;P

julcziik

Trochę taka zupa wychodzi
Odnośnie treningu, fajnie by było gdybyś podawał ciężary :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 07:23:26

Nie podawałem, bo trochę wstyd przyznać ale skoro nalegasz to od soboty będą ciężary. W sumie ładnie będzie widać progres ;)

Ciężary nie mają zupełnie znaczenia na tym etapie, gdyż jest specyficznie tempo :)
ale jak chcesz to podawaj

Jak będzie mi się udawało wyciskac więcej niż julcziik to będę podawał