[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

Dzień 38
DNT



Z dietą wszystko okej, chociaż miałem problemy z apetytem. 3 ostatnie posiłki jadłem na siłę.

Omlet próba nr 2 ( dodałem jaja mrówek. Bear Grylls polecał )





Omega 3, wit. D, kreatyna 5g

Dodaj coś do tego omleta, bo taki samotny jest :P

Nie chce na noc się napychac jeszcze bardziej.

Nie wiem jak tam prowadzący, ale ja bym polecił pić dużo wody, żeby rozciągnąć żołądek. Po pewnym czasie taki omlecik będzie dla Ciebie deserkiem po kolacji ;)

Munga

Nie wiem jak tam prowadzący, ale ja bym polecił pić dużo wody, żeby rozciągnąć żołądek. Po pewnym czasie taki omlecik będzie dla Ciebie deserkiem po kolacji ;)

Woda ma 0 kcal ! Nie zrobię na tym masy lol :/

Tak serio. Nie mam problemu ze zjedzeniem tego omleta bo jest puszysty i delikatny. Wszystko jest okej. 6 tygodni temu jadłem dziennie jakieś 1500 kcal max. Na początku było ciężko i trochę minęło zanim żołądek i jelita się przyzwyczaiły Ale jest coraz lepiej. A wczoraj po prostu nie miałem apetytu. Chyba każdemu się kiedyś tak zdarza :) Dziękuję za poradę. Pozdrawiam

Dzień 39



Martwy ciąg 12x12x10x8
Wykroki 12x12x12x12
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x10x8x6
unoszenie sztangielek do boku stojąc 12x12x12
prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 12x12x12
uginanie przedramion z sztangielkami z suplinacją 12x12x12
Spięcia brzucha 15x15x15 ( drążek do wymachów był zajęty, a troche mi się śpieszyło )

Orbitrek 5 min, bieganie 20 min



Zjadłem trochę mniej niż powinienem, ale tragedii nie ma.



Omega 3, wit.D, kreatyna 10 g, gainer 100g

przepraszam że nie wstawiłem tego wpisu wczoraj, ale wróciłem z treninu po 20 zjadłem i położyłem się spać.



Dzień 40
DNT

Można powiedzieć że lekki cheat day z racji braku produktów w domu.

Posiłek nr 2 zjedzony w barze mlecznym. jedna porcja naleśników ( 200g ) była z serem, a druga z dżemem. to i to było bardzo słodkie więc na pewno węgli było więcej niż w rozpisce. Po plackach ziemniaczanych jakoś od 20 mocny ból brzucha, ale obeszło się bez haftowania. ( Oskrażam placki bo druga osoba z którą jadłem jadła same placki i również dostała podobnego bólu i zbierania się na wymioty )




Omega 3, wit.D, kreatyna 5g

Dzień bardziej na - niż + ale te 3 dni szkoły mnie wykończyły

Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-01-09 21:55:44

Dzień 41



Przysiady ze sztangą 12x12x10x10
WL 12x10x8x6
Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 12x12x10x10
Wyciskanie hantelek 12x10x8
wyciskanie sztangi wąsko 12x10x8
uginanie przedramion ze sztangą 12x10x8
spięcia brzucha 15x15x15











Omega 3, wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g


W końcu udało mi się zrobić stojak na telefon więc w dzienniku będzie więcej filmików :)

Dzień 42
DNT



Dzisiaj dieta na - gdyż od 14 do 16 miałem korki, a po korkach podjęliśmy z mamą spontaniczną decyzję, że poszukamy spodni dla mnie ( przed projektem wchodziłem w 5 par, teraz wchodzę w 2 ) W każdym razie kalorycznie wyszlo moje zapotrzebowanie dzienne więc nie jest najgorzej. W galerii zjadłem tylko kanapke z subwaya, żeby nie jeść syfu.




Omega 3, wit.D, Kreatyna 5g, gainer 100g


Ostatni tydzień szkoły 5 dni. 6 sprawdzianów. We wtorek siedzę z bratem sam w domu więc muszę go wziąć na siłownie, z racji tego nie będzie areobów aby zaoszczędzić na czasie, żeby się młody nie zanudził ( obetne troche kalorii ).
Co do wymiarów wszystko idzie pięknie. Lustro także na +. Nie robie zdjęć żeby zrobić sobie niespodziankę w dzień podsumowania :)

Dzień 43
DNT






Omega 3, wit.D, kreatyna 5g

Ciężki dzień. Nie mogłem zasnąć do około 1.30 Wstałem o 5.40 W domu spałem od 17 do 20.30 ( choć nastawiłem 3 budziki na 18 ) Mam dużo nauki, więc dzisiaj znowu pójdę późno spać. Mam nadzieję że wystarczy jutro sił na trening. Jeszcze tylko 4 dni...

SIła !!! :)