youtube

18.03.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x 5 /FILM 1 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 10 kg x 20 /FILM 2 Do 30 lekko. 37,5 juz czuc ciezar - nigdy tyle nie wyciskalem. Regresy miazga, 15 i 10 kg bardzo mocna pompa piersiowych. Staralem sie opuszczac na maxa w dol. Zeby nie bylo tak [...]

27.03.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 4 +20 kg x 4 + 2x retrakcja /FILM +10 kg x 4 +5 kg x 6 CC x 6 + kilka razy sama retrakcja Tak jak i tydzien temu - CC pieknie, +20 kg jakos tam poszlo. Ogolnie to dzisiaj drazek bez rewelacji ale ... czytaj dalej ;-] 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 55 kg [...]

[...] sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 50 kg x 10 75 kg x 6 95 kg x 6 105 kg x 3 115 kg x 3 125 kg x 6 :-) /FILM 1 85 x 15 /FILM 2 65 kg x 20 Topowa - 125 kg: http://www.youtube.com/watch?v=JxdCn9Pg0gc Regres 65 kg x 20: http://www.youtube.com/watch?v=WgQ6PmAs9KM Zupelnie niepotrzebnie powstarzalem 125 z zeszlego tygodnia kiedy nalezalo [...]

[...] 1. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 5 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 15 /FILM 2 90 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=S-OfZvl5D8A 40 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=cRbFuvHikHQ Staralem sie wyprowadzac ruchy z retrakcji. Dobra droga ale 90 kg to bylo ZA DUZO. Na [...]

[...] ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 5 /FILM 1 110 kg x 3 80 kg x 15 60 kg x 15 /FILM 2 60 kg x 6 /podwojne dno 110 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=7rnT8k1FhrA 60 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=GLuww8vwWrI Ciezko jak cholera, druga seria na 110 musialem zrzucac sztange bo nie wstalbym czwartego [...]

[...] jak być powinno. Mam prośbę, moglibyście porównać te dwa filmiki i ocenić, który mc, był wg was lepiej wykonany, z większym zapasem siły itp. Sam nie potrafię tego obiektywnie ocenić. 1wszy sprzed tygodnia - klasyk: http://www.youtube.com/watch?v=JSryYsVGeAk I dzisiejszy w wersji sumo http://www.youtube.com/watch?v=jthDwIGIryw&feature=youtu.be

[...] jest mimo tego, że waga cały czas leci w dół. Myślałem, że siłowo będzie gorzej, a tu w niektórych ćwiczeniach jest lepiej niż w końcówce masy - mam na myśli podciąganie i pompki :-) Jutro zmierzę pas i sprawdzę wagę na czczo. http://www.youtube.com/watch?v=-VDYVweYTT0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=elxcMFqfiPk&feature=youtu.be

[...] / 10 / 10 Wypiska z wczorajszego treningu, trochę źle rozłożyłem progresję w MP, bo było ciężko w ostatniej serii, więc za bardzo w tym ćwiczeniu nie dorzucę kg. http://www.youtube.com/watch?v=YoiKcg6MMbc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=JfsJkPyXqtc&feature=youtu.be Z dzisiejszego treningu nie daję wypiski, bo zrobiłem dwa [...]

[...] nie współpracuje już z 'babcią' ;-) 9 dni! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58ba1dac762e43699cd45f062f64499c.png na Mr. O będzie można spotkać Sylvka Stallone ;-) https://www.youtube.com/watch?v=HeDXSlAANhU&feature Jon De La Rosa i Victor Martinez - pozowanie - 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=O0He--q4FAE Flex Lewis - trening [...]

2 fotki (napis "podejrzane" to nie moja robota znalazłem na jakimś forum ) i filmiki http://www.youtube.com/watch?v=uc-qPqkxCsU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=KG9Vkav1k_0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=LWTA7VjI8pA&feature=player_embedded

[...] Ismail tłumaczy sie tym,że je bardzo dużo drobiu i ryby ( w oleju:) http://www.huspress.com/mustafa-ismail-le-popeye-egyptien-est-lhomme-le-plus-muscle-du-monde/ http://www.youtube.com/watch?v=fb19j3b-ogk http://www.youtube.com/watch?v=ePpMjI_t7hE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QAOCsoK_Teo Zmieniony przez - bobos2 w dniu [...]

[...] TRENING(Zestaw A 10-tki): I.Push press: 1.35kg 10x 2.40kg 10x 3.45kg 10x 4.50kg 10x 5.55kg 10x(Filmik http://www.youtube.com/watch?v=CIzGUDB49aQ II.Pełne Przysiady: 1.65kg 10x 2.75kg 10x 3.85kg 10x 4.95kg 10x 5.105kg 10x 6.115kg 10x(Filmik) http://www.youtube.com/watch?v=tBnqCRDis6E [...]

[...] cięzaru. Filmik był nagrany jeszcze z małym obciążeniem i zbyt szybkim negatywem. 5.Tutaj ok. Dieta http://img339.imageshack.us/img339/6815/dieta20121102.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=ZYwkSqCtl9Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1N5lmysnhAc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-CFzx_09rOE&feature=youtu.be

[...] całkiem ok. Następnym razem będzie po 4 powtórzenia. 2. Ok 3. Całkiem ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok Dieta http://img231.imageshack.us/img231/3505/dieta201211221.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=7nySO36-yDQ http://www.youtube.com/watch?v=8ctknM_scKw http://www.youtube.com/watch?v=JbrFWgAGqAM Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-11-24 19:55:44

[...] mięśnie w inny sposób niż stojąc, ale strasznie nie wygodnie mi z tymi talerzami:-P Dieta http://img189.imageshack.us/img189/1549/dieta201211223.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=_t69bYSz2CU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GMGzXYaJL90&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RQNZpuKbS6o&feature=youtu.be [...]

[...] ale było o wiele lepiej niż tydzień temu. 5. Zostawiłem sztangę, bo sztangielki jakoś kompletnie mi nie leżały. 6. Dobrze czułem bicepsy w tym ćwiczeniu. Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=r2_YcwfkWVM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KmXOefkwOdE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZqeezcP7JxI&feature=youtu.be

Dziękuje :-) a jeszcze ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ma być podchwytem?: http://m.youtube.com/watch?v=ciLG6wwMNBo Czy nachwytem?: http://m.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 I zacznę w takim razie od opuszczania na drążku 5-6 sekund.

http://www.youtube.com/watch?v=SQkiFg3AGck http://www.youtube.com/watch?v=XVyf3VdHl5Y http://www.youtube.com/watch?v=_vPVleVqXek

Myślę ze jutro będzie ok i zrobię porządny trening Push :) Okazało sie ze na kanale youtube kiedyś wrzuciłem filmik z podciągania - kiedyś nawet troszkę silny byłem. Nie wiem czy to se vrati czy se ne vrati - ale fajnie działa na motywacje https://youtube.com/shorts/mpQIvJXl8eQ?feature=share

[...] wigilia klasowa %-) http://www.iv.pl/images/46149439974909942520.jpg http://www.iv.pl/images/12829046112316812648.jpg Ostatnie 70g Mass Activatora'a i 5g BA https://www.youtube.com/watch?v=CN0iZZFxYf0&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/01968621556905726944.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XCrqVqNQi0w&feature=youtu.be [...]