[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Haha.
Ja kiedyś jajka wzięłam do pudełka, waliło i to nieźle

Na noc namoczyłem pudełko z płynem do naczyń Już nie jest tak źle.

Dzisiejszy wpis pojawi się koło 22

Piątek PLECY+TRICEPS
Plecy
1.Podciaganie na drązku 4 serie
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
3.MC 4 serie
4.Wiosłowanie hantlą 3 serie

Triceps
1.Prstowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie
2.Francuskie sztanga leżac 3 serie
3.Pompki odwrotne 4 serie



[/URL

Posiłek nr 1


Posiłek nr 2


Dziś była wigilia klasowa





Ostatnie 70g Mass Activatora'a i 5g BA













Jak wyżej, miałem dziś wigilię klasową. Nie wpadło dużo cheat'a , praktycznie nic chyba ,że mam wliczyć opłatek i barszcz z proszku.
Aktywności fizycznej dziś oprócz jechania na rowerze 3 km pod wiatr nie było.

Dzień ogólnie udany, trening okej,ocenki w szkole poprawione,dieta obfita w tłuszcz tym razem przez te placki ziemniaczane więc nie sypałem wiórków na kolację, a mandarynki dałem by dopełnić WW i dużo lepiej je się ryż z serem i jogurtem razem z mandarynkami

A i przepraszam ,że nie wstawiłem wcześniej ale dość późno wziąłem się za sklejanie filmików.



Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-19 23:27:18

Mass rip [*]

dobrze jest lecisz dalej z tematem

Posiłek nr 4
Mandarynki dodałem później




Jak już pisałem w weekend'y trudno ,bynajmniej mi trzymać dietę więc dlatego to tak dzisiaj wyglądało, jednak jutro na pewno będzie lepiej. Ostatnim posiłkiem starałem się unormować kalorie i makro.

27.12.14 r. Prosimy o pierwsze podsumowanie grudnia
macie prawie tydzien na ostatni szlif

no i nie podjedzcie za duzo po drodze

spoko bedzie dobrze

Posiłek nr 4

Posiłek nr 5



BA 5g



Kolejny dzień uważam za udany, obyło się bez cheatów i dieta w miare utrzymana. Jedyne ale to ,że nie wziąłem czapki gdy szedłem do sklepu po jogurt i strasznie mnie spizgało, czuje ,że coś mnie bierze. Wezmę jakąś wit. C gorącą herbatę i zobaczymy jutro