SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36572

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385406
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Haha.
Ja kiedyś jajka wzięłam do pudełka, waliło i to nieźle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8325
Na noc namoczyłem pudełko z płynem do naczyń Już nie jest tak źle.

Dzisiejszy wpis pojawi się koło 22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8325






Piątek PLECY+TRICEPS
Plecy
1.Podciaganie na drązku 4 serie
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
3.MC 4 serie
4.Wiosłowanie hantlą 3 serie

Triceps
1.Prstowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie
2.Francuskie sztanga leżac 3 serie
3.Pompki odwrotne 4 serie



[/URL

Posiłek nr 1


Posiłek nr 2


Dziś była wigilia klasowa





Ostatnie 70g Mass Activatora'a i 5g BA













Jak wyżej, miałem dziś wigilię klasową. Nie wpadło dużo cheat'a , praktycznie nic chyba ,że mam wliczyć opłatek i barszcz z proszku.
Aktywności fizycznej dziś oprócz jechania na rowerze 3 km pod wiatr nie było.

Dzień ogólnie udany, trening okej,ocenki w szkole poprawione,dieta obfita w tłuszcz tym razem przez te placki ziemniaczane więc nie sypałem wiórków na kolację, a mandarynki dałem by dopełnić WW i dużo lepiej je się ryż z serem i jogurtem razem z mandarynkami

A i przepraszam ,że nie wstawiłem wcześniej ale dość późno wziąłem się za sklejanie filmików.



Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-19 23:27:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mass rip [*]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385406
dobrze jest lecisz dalej z tematem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8325










Posiłek nr 4
Mandarynki dodałem później




Jak już pisałem w weekend'y trudno ,bynajmniej mi trzymać dietę więc dlatego to tak dzisiaj wyglądało, jednak jutro na pewno będzie lepiej. Ostatnim posiłkiem starałem się unormować kalorie i makro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
27.12.14 r. Prosimy o pierwsze podsumowanie grudnia
macie prawie tydzien na ostatni szlif

no i nie podjedzcie za duzo po drodze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385406
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8325








Posiłek nr 4

Posiłek nr 5



BA 5g



Kolejny dzień uważam za udany, obyło się bez cheatów i dieta w miare utrzymana. Jedyne ale to ,że nie wziąłem czapki gdy szedłem do sklepu po jogurt i strasznie mnie spizgało, czuje ,że coś mnie bierze. Wezmę jakąś wit. C gorącą herbatę i zobaczymy jutro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

(DT) MrPrzemoc

Następny temat

[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

Wiecej